тыкс...Запишу рационы за последние дни - заодно можно будет отследить если у Соньки на что-то будет реакция. Худеть не хочу, просто категории другой нет, мне проблемы с молоком не нужны. Пускай вес остается как сейчас.
17.08, вскр. Вес - 53,5 кг
адыгейский сыр - 140 г
яблоко - 6 шт
молоко 1,5 % - 600 г
ряженка 2,5% - 250 г
банан - 1 шт
дыня - 100 г
крыжовник - 300 г
стерлядь - 80 г
рагу из овощей - 250 г
сыр Ольтерман - 50 г
Итого: ккал 2129 ккал, б - 89,7; ж - 58,1;
Спорт:
прогулка с коляской - 30 мин - 1,6 км - 70 ккал
гимнастика из Шейп-мамы - 20 мин - 50 ккал
Итого: 120 ккал
Общий итог дня - 2089.
Вывод - перебор. Надо есть меньше яблок (для Сони не полезно - метеоризм может быть) и сыра (жирноват он).
18.08, пн.
Вес - 53,4
Сыр Ольтерман - 100 г
молоко 1,5 % - 400 г
яблоко - 4 шт
стерлядь - 70 г
рагу овощное - 250 г
печенье Плазма - 4 шт (30 г)
кефир - 400 г
банан - 1 шт
йогурт Активия с отрубями - 1 шт (125 г)
Итого: 2000 ккал
Спорт:
прогулка с коляской - 2 часа - 100 ккал
Итого: 1900 ккал