Мой план:
1. Спорт: 2 раза в неделю - силовые тренировки в тренажерном зале, 2 раза - кардио, плюс в выходные для удовольствия лыжи беговые или горные, коньки
Сегодня была как раз такая силовая - на низ. Я не довольна, так как перед тренировкой не удалось покушать. Вернее, не так... В 8 утра позавтракала, а тренировка в 15. С 8 до 15 ни разу не поела. В итоге на тренировке закружилась голова 
и не доделала до конца весь комплекс упражнений.
2. Питание: Пора возвращаться к правильному питанию! (Детские новогодние гостинцы - съедены 
)
Завтрак: овсяночка любимая, или гречка
Второй завтрак: 200 гр обезжиренного творога или йогурт
Обед: Овощи + белковое что-то (рыба, курогруди, белковый коктейль)
Перекус: яблоко
Ужин: творог, либо курогруди
Главное побольше пить воды! Постоянно забываю. Надо 2 литра в день, а я и 1 не выпиваю(((
3. Обязательный прием витаминов + омега 3 + комплекс для волос и ногтей. Не забывать!!! Ежедневно!
4. Спать - Отбой в 22-00! И никаких компьютеров после 20-00. Все пошла последний пунктик выполнять!
Вот такой планчик! Осталось его придерживаться. Для меня самое сложное - это питание. Так как я обожаю печь всякие булочки-тортики... И все к этому привыкли. А испечь и не попробовать, ох как не просто)))
А вы как приводите себя в форму?
