Совершенно обалденная штука для контролирующих употребление углеводов.
Неверояно замечательная замена обычного хлеба для худеющих.
Богатый белком продукт.
Отличный перекус или добавка к любому супу или салату.
Полезная закуска и вкуснятина для детей.
Очень и очень рекомендую всем, а вечно спешащим особенно: со стаканом кефира прям полноценный приём пищи.
***
Все подробности под катом, а так же кое что о пользе занятий на улице
НАДО:
2 брокколи (срезанных соцветий примерно 300 гр)
250 гр сыра с низким содержанием жира (моцарелла 22% или атлет 24%) или любой сыр, но с моцареллой вкуснее:)
100 гр кремового творога, берите с зеленью, не надо будет дополнительных специй (я беру тот, что на хлеб мажут)
2 яйца
Соль, перец, специи, зелень - на ваш вкус
Можно добавить отруби и льняное семя
ГОТОВИМ:
* Срезать соцветия и измельчить в блендере
* Сыр натереть или тоже смолоть в блендере
* Смешиваем брокколи с сыром
* Добавляем творог
* Вбиваем яйца и хорошенько перемешиваем
* Распределяем в форме застеленной пекарской бумагой
* Хорошо прихлопываем ладошкой для равномерности
* Толщина хлебцов - на ваш вкус. Соль, перец - тоже, если надо, мне не надо:) Хватает специй и соли из сыра и творога
* Запекаем в разогретой до 180 гр духовке ok. 30 минут. Смотрите по верхушке, должно красиво зарумяниться
* Выключаем, даём остыть и нарезаем на любые кусочки....смотря как вам есть удобней
* Для салата можно помельче
* Если для закуски, то крупнее
*******************************************
Про спорт на улице....
Девочки мои родные-дорогие, ни одна нагрузка ни в одном спорт зале .... даже с мега-супер-дупер тренером не сравнится с занятиями на улице
Если есть стадион, то это ваще отлично.
Бег на дорожке никогда не даст такой нагрузки как бег по асфальту, лесу, стадиону. Это в 100 раз сложнее я вам скажу.
НИкакие выпады на месте, даже со штангой или гантелями в руках не сравняться с динамичными выпадами - ходьбой по улице. Попробуйте проделать их не останавливаясь на 400 метровом стадионе и на след. день вы узнаете о таких мышцах на ваших ногах, о которых даже не догадывались. Ваш попец будет гореть так в течении 3 дней, что будет даже больно думать о напяливании джинсов....
А если найдёте турник....
А если будет скамейка что бы пресс качнуть....
А если до стадиона доехать на велике.....Ааааааа.....
Ударно!
Кстати, самый огромный плюс, что совершенно не надо думать куда деть ребёнка. Берите с собой! Пусть видит и занимается тоже! У нас Ивар после таких "гуляний" на след. день до 12 часов спит:):):):)
* Пока у мамы забег, ребёнок наматывает круги на самокате:)