Как научиться отдыхать?

Вам знакомо это ощущение, когда перерабатываешь до легкой тошноты? Когда вроде занимаешься отвлеченными делами, играешь с детьми, а мысли упрямо сворачивают к обсасыванию рабочих моментов? Мне - да. Я трудоголик, я не умею отдыхать даже в декрете и на выходных. Сколько бы я уже сериалов просмотрела за три года, сколько книг перечитала, поспала, помолилась... Эх..

Вот что пишет об этом бизнес-тренер М.Губина: (прочла и решила понемножку работать над своей аддикцией) :

Знаете, раньше я фанатела от людей с повышенной работоспособностью. Советы вроде «встаньте на час раньше, чтобы поработать» и «ложитесь на час позже, чтобы поработать» казались мне исключительно верными. Едете в поезде - найдите возможность поработать. Идёте по улице - думайте о работе.

Теперь я безмерно уважаю тех, кто не только круглосуточно впахивает, но и счастлив при этом. Тех, кто научился отдыхать не в ущерб работе.
Поэтому я хочу рассказать вам о том, как я борюсь с собственной работоспособностью (и иногда побеждаю).

Вообще-то я в ладах со временем. У меня в голове есть встроенный тайм-менеджер, который отлично умеет распределять и планировать рабочие процессы, даже если их много одновременно. Рабочие авралы случались со мной считанные разы. В этом смысле я, конечно, молодец.

Но, как любой нормальный перфекционист, я всегда хочу, чтобы было быстрее-выше-сильнее. А вот сегодня мне бы написать ещё статью, а вот ещё на сайте не допилено. А вот надо бы ещё то, это и вон то, и непременно сегодня. Мне очень трудно остановиться, когда я погружаюсь в работу. Поэтому в один прекрасный момент я поняла, что работаю всё время.

Почему это не очень хорошо?

• Какой бы прекрасной ни была ваша работа, остальная жизнь вообще-то тоже ничего. В ней есть много хороших вещей, событий, эмоций и ощущений, которые мы с вами, трудоголики, упускаем.
• Близкие тоже нуждаются в вас. И не просто в супе, который вы сварили, или в зарплате, которую вы принесли. А в вас самих.
• А ещё, если не успеваешь отдыхать, в организме "перегорают предохранители". Ты начинаешь сначала работать медленнее, менее эффективно. Потом забывать важные вещи. Потом часто болеть. Так организм показывает, что всё, хватит, тормози. Нужен отдых. Так что постоянная стахановская работа в краткосрочном периоде даёт хорошие результаты, но в долгосрочном - всё наоборот.

Поэтому я решила бороться с работой:)

Первое, что я сделала - перестала всё время думать о работе. Примерно тогда я написала статью о том, как научиться отдыхать не отдыхая.

Следующей целью было добавить в свой день время для себя. Успевать заниматься спортом хотя бы немного, но каждый день. Успевать читать художественную литературу или листать журналы. Успевать со вкусом ухаживать за собой. И так далее. Мне необходимы были хотя бы 2 лишних часа в день. В начале казалось: в сутках 24 часа, мне их не хватает даже на то, чтобы выспаться - где ещё взять время для себя? Но я решила поискать его.

Поначалу получалось плохо, потому что я решила - работу надо заканчивать пораньше и вечер оставлять для себя и семьи. Я слышала, так делают все нормальные люди:)

У меня же ничего не вышло. Всё время оставались какие-то важные задачи, которые вдруг нужно было решить прямо сейчас, вечером. Поэтому мой рабочий день вываливался за все разумные рамки.

Так я поняла, что работа занимает всё время, которое потенциально может занять.

Поэтому зашла с другой стороны: если я не могу заканчивать работу раньше, возможно, я могу начинать её позже? Так в моей жизни появились первые утренние полчаса времени только на себя.

Подробно путь к моему идеальному утру не буду описывать. Научиться отдыхать по утрам было непросто. Но потихоньку, маленькими шагами я победила в себе утреннего перфекциониста.

Теперь мой рабочий день начинается в 10 утра. Встаю я при этом около 6.30, полчаса занимаюсь йогой и пью чай в одиночестве и тишине. Бужу дочку, завтракаю, отвожу в сад, потом около получаса гуляю. Гулять надо больше, но для меня и полчаса - уже победа. Возвращаюсь домой, кормлю завтраком мужа, могу немножко почитать, принять контрастный душ, заняться всякими женскими штуками для красоты.

(это утренний чай:))

Кажется, что 3,5 утренних часа - это очень много. Полтора из них - быт: разбудить, накормить, причесать, отвести. Остального ровно достаточно для того, чтобы не работать от рассвета до заката, добавить в свой день движения и удовольствия и не чувствовать себя загнанной.

Кстати, теперь я просыпаюсь сравнительно легко, хотя всегда была совой и все попытки стать жаворонком проваливались. Видимо потому, что аргумент "встать пораньше и поработать" ни в какое сравнение не идёт с "встать пораньше и 4 часа не работать".

Логичный вопрос: а что же происходит с работой, если рабочий день принудительно сократить?

В первые 3-4 недели попыток отвоевать себе утро я ужасно вывалилась из графика. Потом приспособилась. Ежедневная работа стала занимать на два часа меньше, чем занимала всегда. Хотя иногда у меня случаются вечерние посиделки за компьютером, но с другой стороны встречаются и выходные. Так что работа действительно занимает ровно отведённое на неё время.

Поэтому следующие мои задачи: перестать работать без выходных и вечерами общаться с семьёй. Как справлюсь - расскажу.

***

Мария Губина