приседаю в день 50-70-100 раз, как карты лягут.
встаю в 5 утра, умываюсь, сьедаю ложку льняного семени. выпиваю 300 воды с ложкой или вилкой (что под рукой) меда
варю овсянку и торжественно хомячу ее с ложкой варенья. Это все безобразие заканчивается в 7 утра.
в 9 утра кушаю или банан, или творог, или если нет ничего, кофе плюс кусок хлеба, пофик ))
в 12 я обедаю ( курочасть и рис, гречка, макароны, что сварила, то и ем )) или супец )
в три часа жую 4 листа салата.
в 6 ужин- 1-2 помидора и огурца, 200-300 Гр сыра любой жирности.
параллельно 2 л воды в день.
весы кричат- правильным курсом идете, товарищ!!))
