ПАМЯТКА по РОДАМ!!! ВАЖНОЕ!!!

Самое главное надо помнить, что: Это не просто "день родов" или какие-то мучения, а что это День рождения вашего ребенка! * Расслабляться и не сопротивляться! - Не сопротивляться схваткам, расслаблять тело и мышцы, а в паузу отдыхать и расслабляться и дышать спокойно!* Исключить слово "боль" из своих мыслей, представлять удовольствие и что-то приятное, какие-то приятные образы, визуализировать - представлять "раскрывающийся цветок", волны "накатывают-откатывают"* Следовать за своим телом и ощущениями, прислушиваться к организмуМетоды релаксации и обезболивания:главное правило: ДЫХАНИЕ, ДВИЖЕНИЕ, МАССАЖДВИЖЕНИЕВо время схваток - принимать вертикальное положение, двигаться, плавно покачивать бедрами, можно крутить 8-ки бедрами, плавные движения и покачивания на фитболе, ходить, можно аккуратно приседать, ноги не сводить и не зажимать, держать ноги раздвинутыми и не сидеть!Не зажиматься и не напрягать мышцы живота, тело и лицо! Не стискивать зубы, расслаблять мышцы лица!Мочевой пузырь должен быть пустым - ходить в туалет "по-маленькому" не реже, чем каждый час, даже если не хочется!В паузу - не ждать следующую схватку, а расслабляться и отдыхать!ДЫХАНИЕВо время схваток: * Брюшное дыхание - спокойно вдох носом, медленный равномерный выдох ртом. Можно во время дыхания считать, если удобно, например, на 3 счета вдох, на 7 счетов выдох.* Дыхание "свеча" - вдох носом, выдох ртом как-будто задуваешь свечку, это поверхностное дыхание.* Дыхание "лыжник" - это форсированный вариант дыхания "свечой", с искусственным усилием.* Дыхание "паровозиком" - в начале схватки дышим как брюшное дыхание, по мере нарастания силы схватки и боли дыхание более частое и прерывистое (как "свеча"), а по мере снижения соответственно опять переходим на брюшное дыхание, в конце после схватки спокойный вдох-выдох, восстанавливаем дыхание. Такое дыхание можно применять во время сильных схваток и когда начинает тужить.* Мычание - мычание "ммммм" на низких тонах, своеобразная вибрация голосом, пение звуков на низких тонах. Отвлекает и расслабляет.* Отвлекающее дыхание - (например когда начинает тужить) 3 поверхностных выдоха, 1 резкий выдох, чередовать.* Дыхание "собачкой" - частое поверхностное дыхание ртом как собачка (когда тужит или когда надо продышать потугу, не тужиться, это отвлекающий вид дыхания)!!! В любой момент как только появляется желание затаить дыхание и стиснуть зубы или зажаться - не зажиматься!!! --> начинаем дышать!Тип дыхания подбираем по ощущениям, какой удобнее и эффективней...В паузу:дышать равномерно и спокойно, раз-два-триПосле схваток и после дыхания "собачкой" обязательно восстановить дыхание, спокойно вдох-выдохПосле дыхания "собачкой" - можно сомкнуть ладони и подышать в ладони, чтоб "отдышаться" и восстановить дыхание.МАССАЖЛюбой приятный массаж и поглаживания - от легких до интенсивных, ориентируясь что подходит вам в зависимости от того надо ли расслабиться или "снять" боль. Зоны: воротниковая зона, крестец и для расслабления любые другие зоны (лицо, голова, руки, ноги и тд)Торчащие кости таза, паховые складки, а так же внутренняя поверхность бедер от паха до колена - интенсивный массаж, снимает боль и отвлекаетМожно легкими движениями поглаживать низ живота теплыми рукамиНельзя гладить или массировать верхнюю часть живота!Можно так же массировать точку между безымянным и средним пальцами!ЕСЛИ ОТОШЛИ ВОДЫ - записать на бумажку время отхождения вод, их цвет и количество! вложить эту бумажку в обменную карту и/или сообщить врачу! Когда отошли воды -обязательно ехать в РД, в течении 12 часов надо родить, тк это максимальный безводный период.КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЖЕЛАНИЕ ТУЖИТЬСЯ И ТУЖИТ (переходная фаза 1-го периода родов)Не тужиться!!!Дыхание "собачкой", "отвлекающее дыхание"Можно принять коленно-локтевую позу, чтоб снять давление с промежностиМожно опираться на фитбол, облокотиться на фитбол руками, выгнув спину как кошечкаРот должен быть приоткрыт, расслаблен... Расслабить мышцы лица, живота и промежности, не зажиматься!Ноги держать раздвинутыми, не сводить! Не сидеть!Если сказали лежать, то лежать на боку, разведя ноги, согнув их в коленяхВо время схватки дышать "собачкой", а после - восстановить дыхание "вдох-выдох".ПОТУГИ (2-й период родов)Во время потуг по возможности прислушиваться к себе и тужиться тогда и как подсказывает тело.Как тужиться:в начале схватки (потуги) посмотреть на потолок, тем самым расправив верхние дыхательные пути (горло), сделать быстрый и глубокий вдох ртом, прикрыть рот и задержав дыхание, прижать подбородок к груди и тужиться одним движением, плавно проталкивая этот воздух...примерно 6-10 секунд, потом не разгибаясь, плавно выдохнуть через маленькую щелочку в губах, одновременно чууть приподнимая голову, чтоб снова сделать вдох. Снова вдох и опять тужимся. За одну потугу надо успеть так потужиться 3 раза.* Во время потуги: рот не зажимать, зубы не стискивать, лицо не напрягать! Лицо, мышцы лица и носогубный треугольник должны быть расслаблены, рот чуть приоткрыт. Иначе если напрягать, то автоматически зажимаются мышцы живота и промежности, ягодицы тоже надо расслабить. Следить за тем, чтобы не тужиться в лицо!!!В паузу - отдыхать и расслабляться!!Во время потуги представлять как раскрываетесь и как выталкиваете ребенка.Не задерживать дыхание надолго, тк это ухудшает кровообращение матери и ребенка.*Если во время потуги, чувствуете жжение в промежности - надо перестать тужиться и расслабиться, т.к. прорезывается головка ребенка (этот прием называется "выдыхание ребенка").