Диета кормящих

Пользователь удален

 Кормящая мама должна съедатьКаждый день для того, чтобы ребенок получал все необходимое для нормального развития, кормящая мама должна съедать:1. 200г мяса (говядина, индейка, можно кролика) или рыбы (нельзя красную и скумбрию)2. 200г овощей, из них на картофель не более 100г (кроме любой капусты, бобовых и красных, например, болгарский перец лучше взять зеленый, но не красный)3. 200г фруктов (первое время зеленые или желтые яблоки, груши и бананы)4. на ночь стакан кефира5. не более 100г творога6. обязательно сыр (источник кальция) желательно твердых сортов7. сливочное масло (хотя бы один бутик с маслом)8. подсолнечное масло или оливковое. Можно им заправлять салат из свежих овощей.9. первое обязательно!!!10. каши11. крупы и макароны - обязательно!!! (гречка, рис-осторожно, он крепит) Нельзя: огурцы, помидоры, все красное, мед, шоколад, вообще сладости, кроме зефира, постелы, мармелада. Изюм, капуста, бобовые, консервы, колбасу, сосиска, сордельки, крепкий чай (кстати, на певый мес вообще лучше исключить его. Заменить водой, компотом, морсом и свеже выжатыми соками), икру, копченности, майонез, кетчуп, виноград, сало, грибы, жаренное, соленое, острое, выпечку любую.Еду лучше готовить на пару, запекать в духовке или варить.Надюш, составь себе примерное меню из 5 кормлений и его придерживайся. Просто если ты так будешь питаться как сейчас, ребенок просто не дополучит того, в чем очень нуждается. Витамины в этом случае не спасают, т.к. например, клетчатки в них нет.Для улучшения вкуса молока можешь купить Лактомил (продается в детских магазинах) но при этом надо исключить витамины, т.к. там уже есть весь комплекс. Также можно попросить у педиатра чтоб выписала его, до 6 мес выдают на халяву.Запретов лучше придерживаться до 3х месяцев, потом начинать потихонечку вводить что-то из запрещенных и смотреть реакцию.