Лишний вес

Все чаще и чаще перед беременными женщинами встает проблема наличия лишнего веса. Неправильное питание и нежелание менять привычки дают о себе знать. Лишний вес приводит к более сложному течению беременности и родового процесса. Да, и достаточно нагрузки за 9 месяцев ложится на организм, а мы ещё догружаем его жировыми отложениями.



В среднем в период беременности женщина должна набрать от 12 до 16 килограммов, в зависимости от изначальной комплекции. Ваш врач должен обязательно контролировать прибавку веса и заранее поставить в известность о том пределе, который вы можете набрать. Если вы вышли за границы нормы, он должен определить, по каким причинам это происходит, ведь набор лишнего веса может быть в связи с возникшими отеками (которые, в свою очередь, могут быть по разным причинам).


Ограничьте сладости и мучное, старайтесь не есть тяжелой пищи, как минимум, за 4 часа до сна. А вот увлекаться диетами и разгрузочными днями не стоит - вашему будущему ребенку нужен полноценный набор питательных веществ, витаминов и минералов. Лучше всего (при отсутствии противопоказаний) сделать упор на движение: запишитесь в бассейн, чаще ходите. Но не впадайте в крайности, изнурение никому не нужно. Кстати, если вы выбрали себе определенный вид спорта на этот период, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу его безопасности для будущего малыша.


Не позволяйте выражению «есть за двоих» стать вашим правилом. Не есть за двоих, а питаться разнообразно! Если вы вынашиваете одного ребенка, то вам нужно всего 300 калорий сверх обычной нормы (если малышей двое, то от 500).


После родов большинство женщин возвращаются в форму за счет кормления грудью, но не стоит уповать на это и расслабляться.