Местное время 3:40 - почти не ночь, ещё не утро :)
Вчера (позавчера, точнее) легла спатки рано, часов в 11, думала "Вот оно, счастье - режим восстанавливается!"
Не тут то было!
В 4 утра я проснулась от дикой боли внизу живота.
Спросонья не могла понять ни что там болит, ни что за характер боли, пока проснулась окончательно, болело уже так, что постанывала.
Дошло - кишечник. Задердка стула (запор, в народе)
Полегчало - абы не дите...
И тут начались танцы. Смекта, мезим, массаж, сожрала все запасы сырых овощей в доме, чай крепкий пила, кофе даже выпила - нифига....6 утра - клизма. Чуть полегчало. Наверное от всего вместе :):):)
Заснуть уже не могла, все ходила и усиливала перистальтику. Ну ничего не помогает.
А я ведь правильно питаюсь, ем много клетчатки, салаты составляют 70 % моего рациона...
Это сейчас я уже умная, поначиталась, у бывалых пораспрашивала... оно, оказывается от фонаря и если склонность есть, но характер питания тут не сильно спасает.
И вот стала я переворачивать всю литературу и решила ниписать вам, как бороться с запорами. Проблема, как я поняла нередкая при беременности.
Запор вызывается нарушением процессов формирования и продвижения кала по кишечнику. Запор - это состояние, при котором отходы пищеварения застаиваются в кишечнике или происходит их задержка в прямой кишке. Обычно этим термином обозначают любую задержку стула — от непостоянной или неполной ежедневной дефекации до полного прекращения перистальтики (движений кишечника) в течение длительного времени.
По этио-патогенетическому признаку выделяются следующие типы хронических запоров:
Запоры алиментарные,, возникающие при нарушении пищевого режима, неполноценном питание, недостаточном потреблении жидкости и витаминов группы В. Запоры дискинетические, в основе которых лежит нарушение моторики толстой кишки и разделяющиеся на 2 группы: гипотонические и гипертонические, спастические. Запоры органические, возникающие при наличии пороков развития и опухолях спинного мозга, болезни Гиршпрунга, долихосигме, рубцах в области заднего прохода и аноректальной зоны. Запоры условно-рефлекторные, развивающиеся при систематическом подавлении позыва на дефекацию, нервно-психогенных причинах запоров, стрессах. Развитие рефлекторного типа запоров может встречаться при парапроктитах, трещинах заднего прохода. Запоры интоксикационные, встречающиеся при острых или хронических интоксикациях ядовитыми веществами, а также медикаментами. Клинически течение запоров можно разделить на 3 стадии:Запор, компенсированная стадия - частота стула через 2-3 дня, чувство неполного опорожнения кишечника. У половины больных отмечается метеоризм. Боли в животе имеются в половине случаев, пропадают или усиливается после акта дефекации. Запор, субкомпенсированная стадия - задержка стула от 3 до 5 суток. Самостоятельного стула нет и его удается получить после слабительных препаратов или очистительных клизм. Часто беспокоят боли в животе, отмечается метеоризм, болезненная дефекация, появляются внекишечные проявления запоров. Запор, декомпенсированная стадия - задержка стула до 10 суток и более. Самостоятельного стула нет. Стул можно получить лишь после применение гипертонических или сифонных клизм. При пальпации живота можно определить "каловые камни". Развивается энкопрез, отмечаются выраженные признаки каловой интоксикации.Причины запора в любом возрасте:Социально-бытовые Адинамия Малый объем пищи Недостаточный суточный объем жидкости Недостаток пищевых волокон в рационе Злоупотребление слабительными Гормональные Менопауза Гипотиреоз Гиперкальциемия Прогрессирование уже существующих заболеваний Дивертикулярная болезнь Сахарный диабет Гипотиреоз Рассеянный склероз Заболевания, типичные для пожилого возраста Атеросклероз Хроническая абдоминальная ишемия Паркинсонизм Депрессия Спинальные расстройства Лекарственные Холинолитики Опиаты Антидепрессанты Нейролептики Блокаторы кальциевых каналов Мочегонные Слабительные Алюминий - и кальцийсодержащие препараты Ионы железа Естественные возрастные Гипоксия Снижение скорости репарации тканей Денервация нервных узлов, отвечающих за моторику ЖКТ Снижение синтеза регулярных интестинальных пептидов
Основными причинами этого являются расстройства двигательной деятельности мышц кишечника. Нарушения двигательной функции кишечника, способствующие возникновению запоров, могут быть вызваны многими причинами.
Прежде всего, это разнообразные нейрогенные факторы - психическое перенапряжение, конфликтные ситуации, депрессии, страхи, длительные нарушения режима дня, отдыха и др.
К факторам, вызывающим запор с участием нервных механизмов, относятся также рефлекторные воздействия на кишечник со стороны различных органов, прежде всего, желудка и желчных путей.
Запоры могут возникать и при заболеваниях желез внутренней секреции (щитовидной железы, надпочечников и др.), при расстройствах кровообращения в сосудах кишечника при атеросклерозе и других сосудистых заболеваниях.
Недостаточная физическая активность, позднее вставание, утренняя спешка, изменение привычных условий жизни и туда способствует торможению двигательной функции кишечника и появлению запоров.
Запоры могут быть вызваны длительным употреблением отдельных лекарств. В наибольшей степени это присуще атропину, различным наркотическим средствам, некоторым противосудорожным препаратам.
Причиной запоров часто являются воспалительные заболевания кишечника.
Запорам более подвержены пожилые и старые люди. У некоторых из них нарушается перистальтика кишечника, ослабевает мускулатура брюшного пресса и дна таза. В старости происходят также значительные изменения в составе кишечных микроорганизмов, увеличивается и их количество. Кроме того, в старости повышается число людей с запорами лекарственного происхождения.
На запоры жалуются две трети женщин во время беременности и каждая третья после родов.
При лечении запоров следует аккуратно обращаться со слабительными средствами, не допуская длительного их употребления и привыкания к ним. Не следует пренебрегать лекарственными травами. При острых запорах можно применять клизмы и лекарственные свечи.
Большую роль в лечении и предупреждении запоров играет соблюдение определенных требований к составлению пищевого рациона. Способствуют опорожнению кишечника черный хлеб, сырые овощи и фрукты, сухофрукты, хлеб, содержащий значительное количество отрубей, гречневая, ячневая, овсяная крупы, мясо с большим количеством соединительной ткани, соленья, маринады, сельдь, копчености, закусочные консервы; безалкогольные напитки , сметана, сливки, кисели, свежие кисломолочные продукты. Задерживают опорожнение кишечника продукты, содержащие танин: сушеная черника, крепкий черный чай, какао, натуральные красные вина ; пища в протертом виде, вещества вязкой консистенции (слизистые супы, протертые каши, особенно манная и рисовая). Важно соблюдать правильный режим питания. Пищу необходимо принимать не реже 5 раз в день. Недопустимы большие перерывы между приемами пищи.
Следует максимально вводить в пищевой рацион продукты с высоким содержанием растительной клетчатки. К ним относятся хлеб из муки грубого помола, овес, проростки пшеницы, фрукты (абрикосы, яблоки, фиги, изюм), овощи (морковь, печеный картофель, артишоки, брокколи, цветная капуста, лук-порей, пастернак, кукуруза), свежая зелень и морская капуста. Имеет смысл также добавлять в готовые блюда пять-шесть таблеток микрокристаллической целлюлозы на порцию или размоченные отруби, доза которых подбирается индивидуально. Некоторым пациентам хватает двух ложек отрубей в день, другим требуется целый стакан.
Чтобы кишечник работал как часы, ежедневно выпивайте не менее восьми стаканов компота, морса, сока, кефира, минеральной или простой воды, которая лучше всего избавляет от этой проблемы. Стакан холодной воды натощак на многих действует сильнее, чем таблетка слабительного.
Смешайте сок половины лимона со стаканом теплой кипяченой воды, выпейте на ночь либо утром за тридцать минут до завтрака. Запивайте вторые блюда минеральной водой или соком – лучше сливовым. Кофе, чай и пиво для подобной цели не подходят. Они обладают мочегонным эффектом, то есть выводят жидкость из организма, высушивая содержимое кишечника.
Стресс также один самых частых причин запора. Научитесь расслабляться за чашкой чая с мятой, мелиссой или шалфеем. К естественным антидепрессантам, способным снять нервное напряжение и наладить работу кишечника, относятся клубника, земляника, киви, грейпфрут, бананы, сладкие груши, а также различная зелень – кориандр, базилик, сельдерей.
Не подсесть на слабительные
Действие большинства слабительных основано на раздражении слизистой кишечника. Принимать их можно не дольше недели при эпизодических задержках стула. Они не годятся для лечения хронического запора, поскольку вызывают привыкание и зависимость. Чтобы получить желаемый эффект, приходится постоянно увеличивать дозу, а если отказаться от приема препарата, запор усугубится. Но самое неприятное последствие – лаксативная болезнь с дистрофическими изменениями слизистой, постоянной диареей и потерей калия, затрудняющей работу сердца, нарушением баланса электролитов, токсическим воздействием на печень и почки, снижением веса. Этих недостатков лишены объемные слабительные нового поколения.
Гимнастика для работы кишечника
В идеале кишечник должен освобождаться каждое утро после завтрака. Чтобы напомнить ему об этом важном деле, не вставая с постели утром, сделайте легкий массаж живота и дыхательную гимнастику. Лягте на спину, подложив под голову невысокую подушку. Ноги чуть согните в коленях. Положите правую ладонь на пупок и пройдитесь вокруг него по часовой стрелке подушечками указательного, среднего и безымянного пальца. Выполните пять–семь таких поглаживаний, постепенно увеличивая амплитуду, чтобы в конце пальцы касались сверху грудной клетки, а снизу опускались до лобка. Повторите несколько раз. Сделайте глубокий вдох. Выдохните и, задержав дыхание, втяните живот. Сосчитайте до пяти и расслабьте мышцы брюшного пресса.
1. Рябина красная, ягоды. Когда созреют ягоды (до мороза), нарвать, перебрать, промыть. Насыпать в любую большую бутыль слой ягод, слой сахарного песка до верха. Обвязать тряпкой, поставить на солнце или в теплое место. Через некоторое время сахар растворится и образуется сироп. Настаивать от 3-х недель до 1 месяца. Затем пока сироп не начал бродить процедить и отжать ягоды. В полученный сироп добавить спирт, чтобы он не бродил (25 гр. на 500 гр. сиропа). Принимать сироп по 1/2 - 1 рюмке утром натощак, можно залить холодной водой. Прослабляет скоро и мягко. Как только наладится стул, сделать перерыв. Затем курс можно снова повторить. Одно из лучших прослабляющих средств.
2. Пшеничные отруби. 2 столовых ложки отрубей залить стаканом горячего молока. Настоять, укутав на 30-40 мин. Есть утром натощак чайной ложкой полстакана отрубей. Можно отруби с молоком немного (15 мин.) поварить. Так принимать отруби 2 раза в день в течение месяца. При этом раз в неделю желательно делать очистительную клизму.
3. Льняное семя. При хронических запорах ежедневно пьют по 1 чайной ложке семени на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав на 4-5 часов. Выпить этот настой вечером, перед отходом ко сну, вместе с семенами.
4. Мед - 300 гр.; сок столетника - 150 гр. Столетник перед срезанием не поливать 2 недели. Отжать сок из листьев столетника, слегка растопить мед, если он засахаренный, и смешать с соком столетника. Хранить в холодильнике. Принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день, утром натощак и на ночь, запивая водой.
5. Отвар плодов крыжовника принимают при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, как болеутоляющее и слабительное средство. Столовую ложку плодов залить стаканом горячей воды, кипятить 10 минут на слабом огне, охладить, процедить, добавить по вкусу сахар. Пить по 1/4 стакана 4 раза в день.
6. В виде слабительного больному можно рекомендовать огуречный рассол. Огурцы должны быть в соленой воде не менее месяца без специй и приправ. Принимать по 4 стакана в сутки.
7. Кору крушины принимают издревле для лечения хронических запоров. 20 гр. измельченной коры заливают 200 мл воды и кипятят 15-20 минут. Принимают по 1/2 стакана на ночь.
8. Сок растения алоэ применяют при хроническом запоре. Пить по 1-2 чайные ложки 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения 1-2 месяца.
9. Настой корней одуванчика пьют при запоре. 2 чайные ложки корня залить стаканом кипящей холодной воды, настоять 8 часов. Пить по 1/4 стакана 4 раза в день перед едой.
Не болейте :)
