Как-то раз две подружки, Катя и Надя, решили похудеть. Выбрали самую вроде бы эффективную диету—зеленый чай и фрукты-овощи. Первый фруктовый день пролетел почти незаметно. 
Однако все самое интересное началось позже... Катя, любительница шоколадок, легко переносила диету и с удовольствием порхала по магазинам в поисках коротеньких шортиков. Надя ждала воскресенья как манны небесной. У нее кружилась голова, временами накатывала слабость, а по ночам ее преследовали сновидения, в которых столы ломились от яств. В результате Надя не только не похудела, но и чуть не попала в больницу с обострением гастрита.
Почему же так произошло? Подружки не знали, что каждый из нас рождается на свет либо хищником, либо растительноядным, и диеты нам нужны разные.
Если вам повезло родиться травоядным, это вовсе не означает, что вам уготована участь питаться одной травой! Не путайте растительноядных с вегетарианцами. Травоядному типу можно спокойно есть мясо, если хочется. Однако желательно делать это пореже и отдавать предпочтение нежирным сортам, чаще есть курицу, рыбу.
Обычно травоядные едят несколько раз в день и небольшими порциями, поэтому пища должна быть легкоусвояемой. Травоядным особо полезны растительные продукты, богатые клетчаткой, — фрукты, овощи, зерновые.
В нашем суровом климате все изобилие овощей-фруктов приходится на летний сезон, когда травоядные испытывают прилив сил. Самое время, чтобы планировать важные дела, например, устраиваться на работу, вступать в брак, обзаводиться детьми.
В идеале ежедневный рацион травоядного должен включать растительную пищу: салатики, фрукты, орехи. Зимой и ранней весной нужно не забывать о консервированных овощах, маринованной капусте, цитрусовых.
Часто травоядные тяготеют к сладкому, и в этом кроется опасность набрать лишние килограммы. Не стоит компенсировать недостаток мясных блюд тортиками и булочками.
Среди травоядных часто встречаются любители фастфуда. Они не прочь перекусить в забегаловках.
Большинство женщин от природы относятся к травоядному типу питания.
• Частенько перекусывает на бегу.
• Довольно легко отказывается от обеда.
• Ест часто, но помаленьку.
• В еде ценит разнообразие.
• Любит погрызть орешки, семечки.
• Пьет много жидкости.
• Любит все сладкое или соленое.
• Легко обходится без мяса.
• Любят экспериментировать с разными блюдами.
• Не может жить без фруктов, овощей.
• После 2-3 дней диеты ощущает легкость в теле и улучшение самочувствия.
Внешне травоядные либо округлы и мягкотелы—прототип коровы, либо, наоборот, хрупки и грациозны, как газель.
Травоядные — довольно спокойные люди. Общительные и добродушные, любят находиться среди людей. Постоянные в чувствах и пристрастиях, но иногда их мучают тревога и сомнения по поводу того, какими их видят другие люди и что о них думают. Любят шумные компании, чаепития. Превыше всего ценят комфорт и редко идут на конфликт.
• для улучшения здоровья и поддержания тонуса организма свести к минимуму употребление в пищу мяса, яиц и масла;
• устраивать разгрузочные дни. Хотя бы один раз в неделю есть только зелень, фрукты, пить травяные чаи и соки;
• не переедать и не злоупо треблять едой быстрого приготовления;
• есть 5-6 раз в день;
• снизить количество сладостей и выпечки;
• ни в коем случае не голодать;
• выбирать умеренные физические нагрузки. Вместо тренажерного зала лучше сходить потанцевать, позаниматься йогой;
• если вы хотите накачать мышцы, ешьте белковые продукты не раньше чем через 5-6 часов после тренировки;
• избегать поздних ужинов;
• после 40 лет соблюдать правило: 2/3 овощей и зелени и 1/3 животных продуктов на каждый прием пищи;
• следить за уровнем гемоглобина: у травоядных он часто снижен. Съедать ежедневно 1-2 яблока;
• отказаться от сладкой газировки;
• выбирать фруктово-овощные диеты.
Хищник предпочитает подкрепляться основательно — плотный завтрак, обед и обязательно обильный ужин. Основное правило питания — большая потребность в белках животного происхождения. Хищнику трудно насытиться зеленым салатиком.
Другая характерная черта хищника — он может оставаться без пищи продолжительное время, хоть весь день. Зато поздним вечером такой человек может прийти домой, открыть холодильник и запросто слопать целого поросенка.
Хищник любит высококалорийные продукты, именно поэтому ему никак нельзя без физической нагрузки. Нужно же сжигать калории! Полезно заниматься всеми видами спорта, больше двигаться. Вами должно руководить простое правило: чем больше ты съел, тем активнее должен быть твой день. Сон после обеда противопоказан.
Избыток животной пищи вреден для здоровья, сильно перегружает органы пищеварения Хищнику стрит подумать о своем желудке. Каково ему переваривать котлеты, шашлыки и колбасы? Крайне необходимо хоть изредка ограничивать себя в мясных блюдах. И вообще, есть мясо лучше, только если вы хорошенько поработали, по-настоящему проголодались и не собираетесь пролежать остаток дня на диване.
Можно попробовать хоть частично заменить мясо молочными продуктами.
Быть хищником — это прерогатива сильного пола.
• Не любит перекусывать второпях.
• Его обед состоит из нескольких блюд.
• Не может ни дня прожить без мяса.
• Предпочитает есть редко, но большими порциями.
• Спокойно ест одно и то же блюдо несколько дней подряд.
• После долгого воздержания от пищи чувствует слабость, головную боль, апатию.
• Его часто мучает жажда.
• Равнодушен к сладкому.
• Может обойтись без овощей и зелени.
• Не любит ягоду.
У хищника может быть коренастое сложение, как у медвежонка, или поджарое и жилистое тело кошки. Хищник — человек с сильным темпераментом. От природы бунтарь, легко выходит из себя, активный. В трудную минуту легко мобилизует силы. Любит риск. В общении хищник сдержан, предпочитает работать в одиночку. Не любит шумные компании.
А вот что диетологи рекомендуют хищницам: • есть продукты, богатые животным белком, в первой половине дня;
• бутерброд на ужин заменить творогом или йогуртом;
• после 50 лет постепенно сократить мясные продукты в своем рационе, особенно если вы страдаете болезнями сердца и сосудов;
• не злоупотреблять шашлыками;
• постепенно перейти на курицу и рыбу;
• не забывать о растительной пище, особенно вам полезны цитрусовые;
• ежедневно выпивать чашку зеленого чая с лимоном;
• пить кофе в разумных пределах;
• следить за работой сердца и органов пищеварения. Хищники зачастую страдают от запоров;
• заниматься активными видами спорта, ежедневные пробежки — это то, что вам нужно;
• есть не реже трех раз в день;
• не копить отрицательные эмоции. Внутреннее пережевывание проблем часто приводит к перееданию;
• если вы хотите снизить вес — в день тренировки не есть много мяса или заменить его рыбой;
• идеальный вид спорта — плавание, аэробика;
• не ужинать после 6-7 часов вечера, выпивать стакан кефира перед сном и ложиться спать в одно и то же время;
• время от времени голодать (пить одну только воду в течение суток);
• выпивать не меньше двух литров жидкости в день;
• хищникам подходят белковые диеты, монодиеты.
У хищников лишние килограммы появляются от негативных невысказанных эмоций, переедания, недостатка воды, избытка в пище животного белка и малоподвижного образа жизни.
У травоядных фигура расплывается от тревоги и страха, злоупотребления сладостями и «кусочничанья».
Татьяна Романова