Совершенно обязательный продукт любого человека, как на диете, так и на массанаборе.

Про кучу всего мегаполезного для организма изнутри можно почитать в интернете, не поленитесь. Хотя на многих влияние кого-то на что-то изнутри совершенно не волнует, всем надо что бы было видно, очевидно и побыстрее, желательно завтра, а лучше прямо сейчас.

Так вот про быстрые и видимые плюсы овсянки:

Овсянка это самый крутой источник самых правильных на свете углеводов, которые снабжают нас самой взрывной энергией и что самое главное -надолго! И не верьте рекламе, что печенье Биелвита на завтрак круче, фигня это ваше печенье.

В овсянке большое кол-во клетчатки, которая просто архиважна всем запорщикам на диете и запорщикам переевшим белка на массанаборе.

Овсянка на завтрак - налаженное пищеварение.

А что нам даёт налаженное пищеварение и регулярное очищение? Правильно, здоровый вид кожи. И не только на морде лица, но и на морде попца.

Нет энергии на треши и уже топчитесь под прилавками с спортпитом? Попробуйте пару ложек каши до занятия. Прёт таскать железо и бежать марафонцем получше любого предтренника. Я вам говорю.

У меня прям иногда кашевые ломки бывают, а буквально год-два, назад я спокойно на неё смотрела.

Я утром прям варю с таким наслаждением, бульк-бульк, а потом в плюшевой кофте с ногами в кресло и давай наворачивать, запивая кАкАвАй.

Но не всякая овсянка одинаково полезна.

Если вы едите минуточные растворимки в порционных пакетиках по 40 гр....с "фруктовыми" наполнителями....я свами не дружу, грожу пальцем и бурчу: выплюнь каку, тьфу.

Если уже есть, то есть полезную и правильную.

На самый-самый крайняк пойдёт и наш "Геркулес" из детсадовских времён. Такие крупные-дубовые хлопья, которые надо варить пол часа. А в идеале: цельные овсяные зёрна.

(Всё остальное оставим на муку и выпечку)

Как оказалось они вообще такие не популярные, что мало где продаются. У нас есть в больших магазах и ,подозреваю, могут быть в магазине с кормом для птиц.

Вот как выглядит, ну точно причий корм.

Время варки 45 минут. Убийственно с утра. По-этому я свечера хорошенько промываю-полощу (смываю крахмал) 40 гр крупы в 150 водах пока вода не станет прозрачной. Заливаю кипятком и оставляю на столе.

Утром можно есть погрызывая, но лучше сварить.

Время Варки укорачивается до 5 минут!

За 5 минут нарезаем клубнику, разминаем пол банана, половину режем

На 6й-7й минуте варки вливаем 50 мл молока
Даём закипеть и загружаем перетёртый банан

тут ещё ложку отрубей добавить можно!

Сейчас все так дико боятся молочных продуктов, весь ЖЖ и инстагтрам в панике изза лактозы и все свои жЫрЫ списывают на творог.

Куда не плюнь везде пропаганда - творог ЙАД, молоко - убийца и прочая хрень...

Я уже устала писать, что это отголоски бодибилдинга, где спортсмены перед соревнованиями выжимают из себя каждую каплю воды и по этому исключают молочку....и не только её (но на это уже никто внимания почему -то не обращает).

Услышали звон - не знают где он.... и резко все начинают списывать свой целлюлит на тот самый творог позавчера перед сном. Особенно меня убивают фразы: ой, творога поела, пресс залило...может не творог то виноват, а?

Чешите репу и не ищите виноватых в твороге и молоке:)

На самом деле непереносимость есть у каких 3-5% населения и им молочного нельзя (ибо не ву всех рабочие места на унитазе), для таких сущетвуют безлактозные молочные продукты. Вот на пример, такое молоко.

У нас дома один тулик и один человек с лёгкой непереносимостью лактозы, по-этому от греха подальше такое молоко есть всегда.

Всё, разложили по тарелкам и сьели с огромным наслаждением.

***

овсянка, сэр или броколли-без проблем!

Похожие записи