Надежда

Пражские девочки, кто интересуется женской гимнастикой, приглашаю завтра на занятие. Будет проходить по адресу Vítkova 21, Praha 8 (м.Флоренц). Я отвечу на вопросы и подкорректирую технику у тех, кто уже занимается. И познакомлю с гимнастикой тех, кто очень хочет, но все никак не соберется начать))

Всем привет!
Вот вчера денечек выдался. В общем, есть у меня подруга, сейчас у нее двое, младшему 5 мес, старшей 3г.2мес. И ситуация, что срочно надо к зубному, дальше тянуть некуда, а детей тоже некуда деть. Ну а я в свое время "заступилась" за него, теперь вот приходится отвечать)))
Вот 3 часа сидели большим и дружным детским садом :) Но на самом деле малыш молодец, час с лишним просидел в коляске, глядел на девчонок и радовался. Они тоже его как могли развлекали. Я даже пофотать их умудрилась. Надя, правда, возмущалась, что он лежит в ЕЕ коляске. Потом я ее посадила, она аж 2 минуты просидела))) Потом самого мелкого на полчаса уложили спать, все отлично. А вот потом началось веселье! Проснулся, конечно, уже есть пора. Разогрели молоко, чуть поел из ложки, чуть пососал бутылочку. Но Надя! Ревнует! Прям ужас какой-то. И самое ж сложное, что у младших цепная реакция, один начинает орать, второй подхватывает. Хорошо хоть старшие как-то отделились. И че с ними делать? Двух на руки брать? А как малыша кормить? Он еще, похоже, обиделся на меня, мол чего ты мне суешь бутылку, я ж чую МОЛОКО!))) Короче, последний час был уже не такой радужный) Ну... все когда-нибудь заканчивается. Вот и муж пришел (уходил на пиво и в магазин), так что последние 10 минут он общался с маленьким Сашкой как мужчина с мужчиной))) Песни там пел, что-то говорил. Только поначалу весело было, я беру малыша на руки, Надюня тоже ко мне, ладно, передаю его мужу, тут же Надя к нему рвется! Еще и Веруня прибежала, тоже туда же. А рук всего две, если что)
В общем, вот и подруга подоспела. И тут ее старшая Настюшка, которая все время была очень спокойная, играла с Верой и вообще все отлично было, вдруг как заревет! То ли от счастья, что мама приехала, то ли еще от чего.
А я потом села пить чай и поняла, как хорошо, когда из всего ДВОЕ! )
Уснули очень быстро и раньше обычного, все утомились. А вот ночью спали плоховато. Надя всю ночь ворочалась и просила титю, видать все от своей ревности не отойдет) Веруня тоже бормотала малыш-малыш... Мож успокаивала его? Вот.

Девочки, привет!
Хочу познакомить вас с женской славянской гимнастикой. Как-то наткнулась и поняла, что это мое. Стала читать отзывы занимающихся девушек, вдохновило на подвиги. Первое, что меня, маму двух малышей, порадовало, это время занятий. 10-15 минут в день, и то не каждый день. "Это для меня!" решила я. И вот занимаюсь уже год. Первое, что чувствует облегчение - спина. Ох уж эта вечная "мамская" проблема. Таскание на руках, долгое кормление в не самых удобных позах... Гимнастика помогает! Проверено многими. Напишу только про тех, с кем вместе начинали заниматься. Одна девушка с грыжей, позвонила мне в восторге после нескольких дней занятий, потому что впервые проснулась утром без боли. И вторая девушка со сколиозом второй-третьей степени, какими-то проблемами в плечах. Через полтора года занятий тот же остеопат, который над ней охал и вздыхал, сообщил, что спина практически здорова. А ведь здоровый позвоночник - основа здоровья.
Далее гимнастика очень благотворно влияет на "женские" органы, почки, кишечник, выравнивается гормональный фон. Соответственно уходят менструальные боли, "дни" проходят просто незаметно.
И в целом дает силу и энергию просто жить. И радоваться жизни.
Зачем я это все пишу? Хочу, чтобы как можно большее колличество женщин знало, что есть такая практика. А заниматься или нет, уже решать вам. И это не реклама. В интернете есть куча информации, описание упражнений, видео, ответы на вопросы и отзывы. Спасибо Марии Гусевой и девочкам-инструкторам.
Так что если кого-то заинтересует, читайте, смотрите, занимайтесь. Спрашивайте, если что-то не понятно. Можно и у меня.

Ну и ссылочки, где можно почитать-посмотреть
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php
http://vk.com/club4603016
http://charaunitsa.livejournal.com/

Скопирую краткую ознакомительную статью
Мы современные женщины большую часть времени проводим сидя. Это не делает нас здоровее и привлекательнее. В движении – жизнь!
Женщине нужна регулярная ПРОСТАЯ, ЭФФЕКТИВНАЯ и УДОБНАЯ практика, для того, что бы давать душе и телу необходимый заряд.

Рождение Звезды. Из глубины веков пришла к нам эта женская практика. Упражнения, которые достаточно легки в освоении и не требуют какой-либо особенной физической подготовки, и при этом крайне эффективны. Какая-то неподдельная мудрость заложена в них: красота и грация тела, текучесть и предельная ясность сознания.

Гармоничная женщина – суть Звезда, только земная. Вне зависимости от антропологических параметров и способности следовать переменчивой моде. Она всегда привлекательна для мужчины. Привлекательна та женщина, которая сумела открыть в себе женское свечение.

Комплекс упражнений, который я предлагаю вам, займет не больше 15 минут в день. День за днем вы будете открывать новую себя – здоровую, красивую, лучистую, НАСТОЯЩУЮ. Женщину. Звезду.

Светись и будь любима!

Скопирую себе сюда про гимнастику. Может, кому еще пригодится. Сама занимаюсь уже почти год. Очень нравится. Если кому интересно, буду писать про свои результаты, потому что для нас, женщин, лучше просто не придумано)

Отсюда http://www.babyblog.ru/user/lanika_4/2563

Тело человека это тонкий и красивый механизм, где все взаимосвязано, учтено и выверено. Тело женщины вдвойне прекрасно и удивительно. Испокон веку оно дарит окружающим восхищение и, главное, дарит жизнь. Но, к сожалению, в современном мире женщины во многом подражают мужчине, противореча своей природе. Это приводит к проблемам и болезням. И потому, сегодня женщине как никогда нужна простая и эффективная практика, учитывающая ее природное предназначение, ее особенности и потребности.

Женская гимнастика «Рождение звезды» - психофизическая практика, дающая необходимый заряд телу и душе женщины.

Это 27 упражнений, из которых женщина сама составляет себе индивидуальные комплексы (3-5-7 упражнений) под конкретные ситуации.

Упражнения довольно просты и, в то же время, очень эффективны. Они физиологичны именно для женщины и учитывают максимум потребностей ее организма. Во время занятий стимулируются гормональные железы, лимфоток, прорабатываются внутренние мышцы и органы, улучшается кровоток, массируется позвоночник и суставы.

В результате занятий выравнивается гормональный фон. Тело становится расслабленным, пластичным и упругим, все органы и мышцы приобретают физиологичный тонус и, получая достаточное количество кислорода, начинают функционировать в полную силу и без надрыва. Повышается иммунитет, перестают беспокоить простуды и прочие сезонные «насморки». Все тело приобретает гибкость, уходят боли в спине и суставах, выравнивается позвоночник, оздоравливается нервная система, улучшается осанка. Фигура простраивается изнутри, внутренними мышцами, приобретает женственные, соблазнительные и естественные очертания. Походка и движения становятся гармоничными и красивыми. А также, улучшается состояние кожи, ногтей, волос.

Во время занятий женщина подключается к мощному потоку женской энергии. За счет чего обновляется ее собственная энергия. И постепенно меняется ее взгляд на мир и образ мыслей. Активизируется женское мировоззрение, доверие интуиции и собственным ощущениям.

Отдельно стоит сказать о воздействии женской гимнастики на органы малого таза и репродуктивную систему. Одной из основных причин женских заболеваний является зажатый живот и плохое кровообращение в «женских» органах. Упражнения «Рождения звезды» самым лучшим способом – растяжками, снимают с мышц зажимы и приводят их в естественный тонус, улучшают кровообращение. Также упражнения прокачивают внутренние мышцы живота, таза и ягодиц, разрабатывают тазобедренные суставы. Положительное влияние заметно уже через месяц занятий. Улучшается работа кишечника, повышается сексуальность, уходят неприятные и болезненные ощущения в критические дни. Интимная жизнь становится ярче, усиливается чувственность и чувствительность. Повышается здоровая способность беременеть. Женщина раскрывается как женщина.

Здоровое тело красиво и полно сил. Однако, перефразируя знаменитую фразу, людей можно поделить на два типа, те, кто живут, чтобы быть здоровыми (иначе говоря, работают на лекарства), и те, кому нужно здоровье, чтобы жить полной жизнью, наслаждаться и радоваться ею. Гимнастика доказала, что она для второго типа людей. За 15 минут в день вдумчивых занятий она дает результаты, которые удивляют и радуют сотни женщин.

P.S. Для здоровья не нужно много. Достаточно слушать себя, слышать и не противоречить тому, что слышишь.

Решила сформулировать для себя, т.к. часто бывает, что раз и забудешь какие-то моменты. Ну и может еще кому пригодится. Собираю водедино все, что помогает мне управляться с хозяйством, детишками и про себя не забывать. Тут выжимки из тайм-менеджмента, элементы флайледи, и просто полезные мелочи, которые существенно упрощают жизнь. Ну один нюанс, который хочу отметить, что моя цель вовсе не превратиться в робота-домохозяйку с идеально-чистой квартирой. Всего в меру и главное - не забывать про себя, любить холить и лелеять. Главный девиз - счастливые и здоровые дети могут быть только у счастливой и здоровой (физически и психически) мамы. Все исключительно мой опыт и вовсе не призыв делать именно так. Итак:

- Используем домашних помощников. Стиральная машина, посудомойка, мультиварка, пылесос, мини-пылесос по-быстрому убрать крошки за детьми, удобная швабра, и т.д. Все, что позволяет нам упростить уборку-готовку-стирку-мойку посуды.
- Стирка 1. Сразу разделяю белье на светлое, темное и с пятнами. Существенно экономит время. Просто забрасывается куча белья в стирку и не тратится время на сортировку.
- Стирка 2. Использую жидкий пятновыводитель в спрее. Очень быстро и удобно - попшикал перед стиркой и готово. А пятен с мал.детьми хватает )
- Не гладим то, что можно не гладить. Экономим время и силы.
- Купание детей совмещать с уборкой в ванной (для совсем малышей не подходит). Если позволяют, можно и не только в ванной.
- Внутреннее устройство шкафов и комодов. Используем всяческие коробочки и разделители. Увеличивают вместимость, помогают сохранять порядок и экономят время на поиске) Сюда же скручивание вещей "валиком". Опять же помещается чуть ли не в 2 раза больше, и во-вторых, облегчает поиск, т.к. открываешь ящик и сверху видны все вещи,берешь нужное и не нужно перерывать стопки детской одежды)
- Все, что мало, не нужно, не по сезону сразу убираем и сортируем по пакетам отдать/положить подальше на хранение/выбросить, и т.д.

- Не забываем вовремя размусориваться. Очищаем свой дом и свою жизнь от всего ненужного, расчищаем путь новому.
- Делать покупки по интернету. В том числе и продукты. Экономит массу времени и сил. Да и с детьми не особо удобно таскаться по магазинам.
- Максимально освобождаем себя. Аудиокниги вместо чтения, самостоятельные занятия и игры ребенка, иногда - мультики. У нас в последнее время в почете оперы)))
- "Пустые" прогулки по минимуму. Совмещаем с мамиными делами. Походы по магазинам, в банк и т.д... Мои, кстати, заценили шоппинг))) Недолго, но уже можно с ними что-то успеть. Одна на скамеечке сидит в примерочной, вторую прям в коляске закатываю, все принимают активное участие в процессе) Ну и существенно ускоряют этот процесс.
- Немного про планирование. Используем гибкое планирование. Всевозможные списочки, чтобы ничего не забыть. Продукты, меню, список дел, планы. Хорошо бы иметь примерный список дел, которые можно делать с детьми. И список дел, которые делать желательно без детей. Тогда не будет всем знакомого состояния, что дети наконец-то уснули, а ты не знаешь, за что хвататься. Пока думаешь и занимаешься фигней, смотришь, ребенок и проснулся. А дела висят мертвым грузом.
- Заводим ежедневник, если еще нет. Тут полет фантазии. Я записываю все дела, намечаю ДР друзей, примерное меню, все важные и не очень дела, наведение красоты. По необходимости отмечаю вес, делалась ли гимнастика) Туда же можно списочки вкладывать.
Подсмотрела у Архангельского идею зкладки с планами на год. Берется твердая широкая бумага, прямоугольник, выписываются планы на год и далее год расписывается по месяцам. Удобно основные планы расписывать, напоминалки про врачей и т.д. И интересно в конце года смотреть, что выполнено, а что уже перестало быть нужным. И что появилось новое.

- Обязательно слушать себя, давать отдых, лениться) Подключаем фантазию, ценим себя и балуем. Укрепляем здоровье. Ищем занятие по душе. Дела делаются лечге и быстрее, когда есть цель, есть любимое дело.

Пока все, но думаю, буду что-то добавлять.

Еще раз привет мамочкам :)

Собственно, меня сюда пригласили, ну я и пришла. Радостная и с распростертыми объятьями. Но наверное надо же и про себя написать немного, чтобы было понятно. Так вот по образованию я математик, почти что молодой ученый))) 1,5 года проучилась в аспирантуре, но поняла, что не мое это. Гениальное открытие я не сделаю, а быть институтским планктоном мне не хотелось. Оказалась в Праге. Сейчас имею двое ребятишек, сижу дома, но стараюсь не скучать. Параллельно я шейпинг-тренер, много чего знаю о диетах и похудении (было такое помешательство), сама прошла весь путь от аэробики-степа-тренажерки до Исцеляющего Импульса. Недавно открыла для себя женскую славянскую гимнастику, которая дает мне здоровье и сил). Читаю книги, интересуюсь тайм-менежментом, особенно применительно к жизни с детьми. Изучаю методы естесственного планирования семьи, как жить в гармонии с собой, изучать и знать себя, собственно, это просто другая культура жизни.

Ну и пара слов о том, кто мне не интересен, дабы не беспокоили. Мамаш, у которых весь смысл жизни заключен в одном-единственном ребенке (если хотя б двое, такого не встречала), когда радует исключительно радость ребенка и мамаша готова разбиться в лепешку, лишь бы ему эту радость обеспечить, отодвинув далеко и себя и мужа... которая готова до отупения 100 раз на дню читать муху-цокотуху, наплевав на себя... в общем, такие пожалуйста не пишите. Пример тут) http://www.babyblog.ru/user/oduduka/3023633.

Мне интересны сильные интересные женщины, которые развиваются, ищут себя, занимаются любимым делом. Воспитывают детей, прежде всего занимаясь собой. Балуют и любят себя. С такими дамами буду рада общению!

P.S. Те, кто считаем меня хамкой, прошу вас, оставьте свое мнение при себе. А лучше задумайтесь о том, ЧТО вас задело и вызвало негатив. Цепляет, значит, есть, с чем работать. Вот и займитесь собой.

Надя

Делаю перепост, т.к. лучше мне все равно не написать) Вчера вечером в поисках чембызанять детей, вспомнила про этот пост, этот сайт, и... Дети заценили! Сначала раз на 5 послушали отрывок из оперы, и еще попозже с папой раза 3, Вера просила все ей тетю в синем платье включить))) Потом читали про муз.инструменты, и там так классно, сразу видео с примерами. Так она такая деловая, сидела за компом, смотрела и слушала. Дослушает, просит еще. Ну не замечательно ли? ) Даже Надя какое-то время заинтересованно слушала. Так что вот) А я рада, что будет альтернатива бестолковым мультикам. Надо сегодня накачать всякого. Ну и в планах купить хорошие колонки)))

Взято и интернета

"Я вообще-то оперу - не долюбливаю, потому что она натужная. Она такая нарочитая. Но закачавая Иришке треки лучших оперных певиц, я вдруг поняла, что я оперу люблю. Просто я не то воспринимала за оперу. Опера - это волшебное искусство, это поразительное сочетание актеского мастерства и легкости звукоизвлечения.
Вот пример изумительно талантливой женщины. Натали Дессей, француженка. Примечательно, что она поначалу балетом занималась. Голос в 20 лет нашелся. Она действительно для оперы нетипичная, маленькая, такая даже неяркая внешне. Но из 20 топ ДИВ оперы проняла до дрожи именно она. Я ТАКОЙ Царицы ночи не слышала ни разу, хотя "Волшебную флейту" 2 раза смотрела. Как можно ТАК ЛЕГКО делать такое сложное. Завораживает. (по ссылке идет часть видео - разговор, а с 1 мин 50 сек - идет ЭТО...) Предвкушаю ваше удивление мастерством и наслаждение."

http://www.youtube.com/watch?v=hqBwe9BCj4A&feature=fvst