4cicily : pro углеводы
Тренировки,спорт
все знают что такое , какие они бывают, что из них делают и с чем их едят. Или вообще не едят🚫. Кто-то живёт как в Zombiлэнде, убрав угли напрочь из рациона, или сократив их количество до сущего мизера, потому что в говнопаблике '40 килограмм' и иже с ним написано, что углеводы - это зло. От них растёт жир на жопе, глютен и пЭпЭ головного мозга. Говнотренеры поддерживают: хочешь похудеть - режь угли, а раз не худеешь - значит много жрёшь🙈👍.
Углеводы - это прежде всего . Это главный энергетический субстрат для ресинтеза АТФ (универсальной разменной монеты для мышц) при физических нагрузках. Помимо энергетической функции, они ещё много для чего нужны: клеточные мембраны, иммунитет, гормоны и ты.ды.
Но слепому коню - что кивай, что подмигивай, поэтому нормы суточной потребности человека в углеводах в 300-400г писаны не для него. Он могёт существовать и на 50г углей до тех пор, пока ему не сорвёт крышу на пожрать, причём пожрать гθβна. Невдомёк, что организм уже устал сигнализировать, что ему НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ на элементарные нужды, не говоря о 2-3-х часовых тренировках. Мозг отключается (углеводы, между прочим, приоритетное топливо для него и нервной ткани☝), рука тянет в рот 🍭 и это всё называется срывом🙈 - быстрые - такие быстрые, сами в рот лезут, ога. 👉 Мин. норма потребления У при незначительной часовой физ. активности: 4-5г/кг массы тела, а чем выше активность, тем выше нужды. Но всем пофиг на нужды.
👉Бойтесь фруктозы, не ешьте фрукты, они все с фруктозой, которая фуфу🔜прямиком идёт в жЫр😨. Ну да,🍌 и 🍇 - это фу, а тирамису - норм🙈. 👉Бойтесь высокого ГИ, это злое зло. Пипл, вы что? Это быстрая энергия, которая необходима в определённых случаях. 35:65 - адекватное соотношение простых и сложных углей в рационе, но коню-то какая разница - овса утром поел, и хорош до следующего утра. А потом начинается: меня заливает с углеводов, я пухну на глазах, весы сошли с ума. Ясен пень, всю жизнь на безуглеводке не просидишь, это только до погреметь костями в 👙 на🌊, а потом откат. Вот и получается, что углеводы - это зло, а у тебя всё норм, только вот срывы. Но они же у всех бывают, значит тоже норм🙈.
Углеводы - это прежде всего . Это главный энергетический субстрат для ресинтеза АТФ (универсальной разменной монеты для мышц) при физических нагрузках. Помимо энергетической функции, они ещё много для чего нужны: клеточные мембраны, иммунитет, гормоны и ты.ды.
Но слепому коню - что кивай, что подмигивай, поэтому нормы суточной потребности человека в углеводах в 300-400г писаны не для него. Он могёт существовать и на 50г углей до тех пор, пока ему не сорвёт крышу на пожрать, причём пожрать гθβна. Невдомёк, что организм уже устал сигнализировать, что ему НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ на элементарные нужды, не говоря о 2-3-х часовых тренировках. Мозг отключается (углеводы, между прочим, приоритетное топливо для него и нервной ткани☝), рука тянет в рот 🍭 и это всё называется срывом🙈 - быстрые - такие быстрые, сами в рот лезут, ога. 👉 Мин. норма потребления У при незначительной часовой физ. активности: 4-5г/кг массы тела, а чем выше активность, тем выше нужды. Но всем пофиг на нужды.
👉Бойтесь фруктозы, не ешьте фрукты, они все с фруктозой, которая фуфу🔜прямиком идёт в жЫр😨. Ну да,🍌 и 🍇 - это фу, а тирамису - норм🙈. 👉Бойтесь высокого ГИ, это злое зло. Пипл, вы что? Это быстрая энергия, которая необходима в определённых случаях. 35:65 - адекватное соотношение простых и сложных углей в рационе, но коню-то какая разница - овса утром поел, и хорош до следующего утра. А потом начинается: меня заливает с углеводов, я пухну на глазах, весы сошли с ума. Ясен пень, всю жизнь на безуглеводке не просидишь, это только до погреметь костями в 👙 на🌊, а потом откат. Вот и получается, что углеводы - это зло, а у тебя всё норм, только вот срывы. Но они же у всех бывают, значит тоже норм🙈.