Nastenchig

*Чтобы не потерять ссылки

Нарезки из 8 занятий, примерно по 17-20 мин каждая, без лишней болтовни

https://yadi.sk/d/oEQ7HhJFfzkJ3

Очень распространенное заблуждение: "Сначала нужно сбросить жир, потом уже качать мышцы" или "Худеют на кухне, а не в спортзале"

Писала много раз, что мышцы-сжигатели жира и от мышц голодающий организм избавляется в первую очередь, особенно организм человека, который силовыми не занимается. Мышцы в таком случае не нужны, а вот жир очень нужен, особенно в период понижения калорийности рациона. Поэтому, главное , что вы можете сделать для себя, когда начинаете борьбу за красивое тело - не позволить себе сжечь мышц, больше, чем жира, то есть вы должны ПРАВИЛЬНО питаться и постоянно тренироваться и не кардио-тренировки для вас ОСОБЕННО АКТУАЛЬНЫ, а СИЛОВЫЕ, хотя бы с собственным весом для начала. Не ищите других путей, умные люди уже за вас все просчитали и проверили.

"Дайте мне уже кто-нибудь пендель, а то я не могу взять себя руки" - то и дело слышится со всех сторон. Было дело, я даже раздавала пендели эти, объясняла какие-то вещи - почему так, а, не так и ты.ды., а тут #внезапно в голову пришла мысль. Человек жалующийся не уважает ни своё время (пока там всем в инстаграмах наплачешься, что жизнь-боль...), ни моё (условно, или чьё бы то ни было), не хочет ДЛЯ СЕБЯ ничего сделать, а хочет только блаблабла, со вкусом и трогательно рассказывая на каждом углу как и что он делать не может.

Дорогие мои читательницы и ученицы! Этот пост вам покажется очень интересным и полезным, потому что речь пойдёт о проблемных местах, а точнее тех жировых ловушках или критичных местах, куда любит откладываться наш «недруг» жир и откуда не хочет уходить при самых жестких диетах (которые я не приветствую) и большом количестве кардио тренировок. Конечно же, не забуду и про целлюлит! Он один из главных спутников жировых отложений в области ног (у некоторых живота и рук).

Мне практически каждый день задают разные вопросы:

• Как бороться с жировыми отложениями на ногах?

• Ужесточила диету, увеличила кардио, а ненавистный жир не уходит в области бёдер, всё трясётся! Как его победить?

• Что делать, всё худеет, верхняя часть тела уже высушена, а ноги как были толстые, так и остались!?

• Очень похудела, но бока жирные и на животе огромная жировая складка, качаю пресс, сижу на диете, а см в талии не уходят?

• Помогите, не могу избавиться от целлюлита! Хожу в спортзал, тренируюсь до последних сил, бегаю, сижу на строгой диете, а ноги в толстой жировой прослойке и ужасный целлюлит!

Список вопросов может быть на 10 страниц, но суть одна и та же, это большая прослойка жира в нижней части тела (у кого-то это бока-живот-спина) и наличие целлюлита!

Пост скопирован с Инстаграма 4cicily советую подписаться,ооочень много по делу говорит.

пост спонтанный. о наболевшем))
слуште, вот иногда любопытства ради пройдёшь по тэгу навроде#дневникпитания или #ппшки какие-нить,а там такой полёт фантазии, что рукаеблет?.
Везде ж мотивационные картинки - 'до лета осталось χ дней,а у тебя сумма квадратов катетов с гипотенузой не сходится', короче, айда, на #правильноепитание.