Про фитнес, диету и образ жизни
ФитнесВ последнее время у меня часто спрашивают как я занимаюсь, чем питаюсь и тд.
Итак, дубль 2. Изначальный пост, который вчера благополучно исчез во время написания, восстановить не смогла, поэтому немного сумбурно :)
Сегодня для меня был своего рода новый этап в моей борьбе за красивое тело - я пошла в новый фитнес клуб. Оттягивала я этот момент почти 3 недели. Ненавижу перемены в жизни, которые я не планирую и не жду :) И с сегодняшнего дня у меня новый тренер :)
Занимаюсь я в общей сложности полтора года. Мое занятие выглядит так: 10-15 минут разминка на кардио, затем час силовой и аэробный тренинг, затем 10-15 минут заминка на кардио.
И за это время я поняла, что фитнес или диета сами по себе крутых результатов не дадут. Нужно в корне пересматривать свой образ жизни! Звучит страшно, но на деле все просто :)
Для начала напишу свои исходные данные :) Рост 176. До похода в зал я весила 64 кг, объемы 89/65/103.
После первого года моих занятий каких-то радикальных изменений в своей фигуре я не видела. Да, немного похудела (бедра около 100 стали), да, стала выносливее и сильнее, да, все мышцы немного подтянулись. Но на этом все.
Нужно было пересматривать свое питание, режим и тд. С питанием в целом у меня все было ок: я и так не ела жареного, жирного, соленого, копченого и тд. И всегда ела очень маленькими порциями. Моя слабость - чай с печеньками и конфетками и… хлеб!!!! Нужно было искать в себе силы, чтобы отказываться от "самого дорогого и любимого". Стало очевидно, что мне нужно "разогнать" обмен веществ. Чтобы жир не запасался, а тратился из накопленного. Я начала пить жиросжигатель. Но и это не приносило желаемых результатов.
И тут очень кстати пришлась статья про то, как мозг все это воспринимает, что зависимость от сладкого сродни наркозависимости и тд. Что нужно просто разорваться причинно-следственную связь. Если найду, скину, очень интересно!
Для начала я уменьшила кол-во сахара в чае с трех кусков до одного. Сначала было отвратно, но через неделю привыкла. Следующим этапом переход от молочного шоколада и разных конфеток к горькому шоколаду (в нем нет сахара). Тут я почти рыдала. На вкус просто ужас!!! Затем в отделе здорового питания мне на глаза попались мюсли с медом и галеты из овса… С печеньем было покончено :) Так же из своего меню я убрала макароны, колбасу, белый хлеб (только зерновой и только на завтрак), свинину, бананы (для худеющих они противопоказанны), сладкие напитки (не только колу и подобную дрянь, но и пакетные соки), мороженное и конечно фастфуд!
Сейчас я пью чай вообще без сахара. И мне вкусно!! Я не могу есть обычный шоколад - слишком сладко!!! Я не пью алкоголь вообще - это снижает эффективность тренировок. Но я по-прежнему прусь от хлеба… Разрешаю иногда себе его… понюхать :))))))
Возможно для кого-то это дико. Год назад у меня была бы точно такая же реакция. Но сейчас мой мир перевернулся. В наших продуктах столько дряни и без того. Я люблю себя и свое тело. Я не хочу есть все подряд, я хочу питаться правильно!!! Я за здоровый образ жизни!!!
На сегодняшний день мои параметры: вес 56-57, объемы 83 (и это мега печалька)/63/95.
Я жалею только об одном - что не дошла до всего этого лет 10 назад… Я столько времени потратила на то, чтобы находить себе оправдания и париться из-за своих комплексов. Главное - начать! Пойти в зал. И сразу рекомендую взять персональные тренировки - это даст возможность втянуться. Когда появятся хоть какие-то результаты, сразу появится желания бороться дальше :) И спустя 2-3 месяца - это уже не работа, а удовольствие, без которого начинается ломка :)) Поверьте!! И это круче, чем шоколадки :)
Саша
Танюш, молодец просто!!! и результат твоих стараний просто обалденный!я тоже заморочена правильным питанием и спортом.. но сладкое - моя беда, иногда когда не ем, то и не хочется, но стоит съесть одну конфетку и понеслось... поэтому периодически я нахожусь в идеальном для себя состоянии, а иногда поправляюсь и потом опять приходится брать себя в руки(вот сейчас опять как раз... еще после завершения ГВ резко вес попер ну и тут были вечерние посиделки с вином и прочим с мужем тк наконец стало можно пить вино 
)ну и спорт у меня сейчас только дома возможен, тк привязана к детям 24 часа в сутки, так что мое время только когда они спят. а честно говоря так хочется пойти в фитнес-клуб, чтобы народ был, общая энергетика... это классно! ну и вот как удержать свой идеальный вес я пока так и не поняла, не получается, очень легко набираются лишние 3-4 кг и вот с ними легко вес держится, но мне не нравится... надеюсь научусь держать вес, буду стараться по крайней мере, сейчас настрой боевой)
)ну и спорт у меня сейчас только дома возможен, тк привязана к детям 24 часа в сутки, так что мое время только когда они спят. а честно говоря так хочется пойти в фитнес-клуб, чтобы народ был, общая энергетика... это классно! ну и вот как удержать свой идеальный вес я пока так и не поняла, не получается, очень легко набираются лишние 3-4 кг и вот с ними легко вес держится, но мне не нравится... надеюсь научусь держать вес, буду стараться по крайней мере, сейчас настрой боевой)
23.08.2013
Ответить
TaniaVesta
Саша, ты в прекрасной форме!! И это после рождения двух малышей!!! Пока у тебя гормональный фон на место встанет... Это ты молодец!!!
23.08.2013
Ответить
Саша
спасибо!) но на самом деле я еще 2-3 месяца назад была в идеальной для себя форме, а сейчас набрала и очень расстраиваюсь( надеюсь что скоро все исправлю! расплачиваюсь за то, что распустилась))) до таких как у тебя кубиков пресса мне еще очень далеко) если вообще возможно..)
23.08.2013
Ответить
Ев.А
нужная тема) ты молодец) так быстро втянулась) у меня зависимость от еды.. как на прискорбно это осознавать..) но это так) я в теории много чего понимаю, но до глубин души не доходит) и заедаю стресс) без сладкого жить могу. Но без хлеба - нет! Хлеб всяких сортов, пироги, пиццы... иной раз доходит до таких сдвигов, что я даже не понимаю, а что вообще можно есть кроме хлеба? вот прямо мозговой ступор. А хлебушек можно по-разному: и чибатта тебе всякая, и с маслом, и с сыром, и помидорку сверху) или испанский вариант: белая гренка, натертая томатом и чесноком)) с разными сырами, с огурцами свежими и солеными, с укропом, с творожными сырами....... без сладкого легко, за хлеб душу продам)) так что жду статью тоже)) вдруг...)п.С. кстати чай без сахара пью с 13 лет. кофе вообще не пью..
23.08.2013
Ответить
TaniaVesta
Откопала статью..О, нашла хлебного единомышленника :)) Я могу багет белого умять за минуты... Блин, ща бы многое за него отдала :))))
23.08.2013
Ответить
TaniaVesta
Не, Жень.. Если я могу без этого, то и дальше буду держаться.. Мне приятно и гордо, что у меня есть сила воли :)))
23.08.2013
Ответить
TaniaVesta
В выходной ела фри из мака.. И честно говоря, кайфа не испытала как раньше..
23.08.2013
Ответить
Ев.А
да, понимаю..) я так от колы отучилась) и сейчас не тянет) но чтоб отучиться от мягчайшего мякиша хлеба и хрустящей теплой корочки.... не представляю)))
23.08.2013
Ответить
TaniaVesta
Это невозможно разлюбить :) Можно просто сдерживаться... когда видишь кубики на прессе и попу на 8 см меньше :)))http://www.babyblog.ru/user/Nautica/3025740
23.08.2013
Ответить
Ев.А
Хаха забавное фото) подруга хорошо схуднула) у меня в животе ушло 20 см.. А до кубиков так и осталось далеко.. И чет я так устала воевать с этим хлебом, что уже год стою на месте. Но ничего, начать никогда не поздно снова))
23.08.2013
Ответить
Ахмадиева Ольга
Вот и я прусь от хлеба и все что с ни связано, пицы, пирожки, моя слабость! У меня такое ощущение, что я только хдебом и питаюсь целый день) Еще обожаю кусочничать. Видимо из-за хлеба и поправляюсь. Ну и шоколад конечно тоже люблю, причем любой, но молочный меньше всего и правда слишком сладкий. Чай уже лет 15 пью без сахара, с сахаром просто отрава), сладкие напитки не употребляю, алкоголь крайне редко)
23.08.2013
Ответить
TaniaVesta
Хлебная душа как и я :) О пицце мечтаю уже несколько месяцев... В принципе, мне незачем себя так жестко ограничивать, но раз могу без нее, то и не буду есть :) Пусть она живет в моих мечтах :)))
23.08.2013
Ответить
