До рождения ребенка думала, что рацион кормящей мамы может ограничиваться продуктами неалергенными для своего ребенка, ну и не забыть про запрет на "пучащие" продукты.
Оказалось все не так просто, почти с самого рождения столкнулись мы с дисбактериозом и понеслось. Это нельзя, то нельзя. Сижу теперь на строгой диете.
Вот решила все что ем записать, дабы со стороны взглянуть что не хватает и как можно разнообразить рацион.
На завтрак чаще всего ем каши на молоке: овсяную, манную, 5 злаков, пшеничную, ячневую. Благо, каши я люблю и меня это не напрягает. Ем их со сливочным маслом, иногда вприкуску с бутербродом с маслом, ну чтобы пожирнее:) Также на завтрак ем творожок агуша, иногда творог со сметаной и бананом.
На обед и ужин приходится вот что: котлеты паровые из индейки или курицы или говядины, на гарнир отварная картошка, гречка, рис, макароны, пшено или ячка:) Иногда делаю тушеные овощи (баклажан или кабачок+зеленый болгарский перец+немного лука+немного морковки+зелень), грудка индейки или курицы на пару, вареная говядина или курица.
На перекусы пью кефир, ряженку, ем зеленые яблоки и бананы, грецкие орехи.
Чай пью с пастилой натуральной, зефиром без добавок, затяжным печеньем или сушками на выбор:)
Конечно же, очень хочется всего вредного, особенно когда рядом кто-то периодически ест это самое вредное.
Может кто-то знает как разнообразить ещё мой скудный рацион, поделитесь опытом?
P.S: забыла написать, что ем ещё детские пюрешки, в основном яблочные, яблочно-грушевые или яблочно-банановые и сок яблочный детский пью.
Пища богов прямо))))
