Девочки привет. У меня сейчас 16+5 и стараюсь на спине уже не спать и поняла что у меня очень болит поясница и шея если всю ночь сплю на боку. Подушка хорошая, между ног тоже подушку но все равно. Так вот вы делали/ делаете какие-то упражнения на растяжку, или в целом для спины? Есть какие-то рекомендации?
Лучший ответ
Лиссабон
Tatiana, спасибо большое. Я почему-то поняла что никому нельзя спать на спине. Новичок я в этом 🤣
0
17.07.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Кошка-корова, любые упражнения на раскрытие таза, на разворот тазобедренных суставов. Использую ролики и шарики для разминки поясницы, шеи, зоны под лопатками.
0
17.07.2026
Ответить
Кишинев
Я хожу на массаж, растягиваюсь и признаться честно, с удовольствием ночью перекатываюсь с левого бока на спину. Ничего не болит, не тянет и не беспокоит. У меня 17.4
0
17.07.2026
Ответить
Яя
Купите хорошую подушку для беременных и спите на качественном матрасе
0
17.07.2026
Ответить
Вы можете на спине спать всю беременность, если вам комфортно. Нельзя этого делать тем, у кого ребёнок пережимает нижнюю полую вену. Это сопровождается головокружением, нехваткой воздуха, онемением конечностей и так далее. Спите, как нравится.