08:00 завтрак: каша, омлет, яйца, бутер с маслицем и сыром, чай с молоком или свежевыжатый сок.
10:00 перекус: фрукты
12:00 обед: суп, хлеб, компот или кисель или сок.
16:00 полдник: кефир, йогурт, творожок, запеканки, оладушки, блинчики, печеньки
18:00 перекус: свежие овощи, салатик
20:00 ужин: тушеные овощи, рис или гречка с курицей или рыбой. Чай или молоко.
перед сном молоко или кефирчик
