девчата...
о маме (я)делитесь что ли диетами. Египет в июне, Сицилия в июле и Турция в августе не прошли даром(((((
лучше теми, где мясо можно есть)))
и кто поделится аккуратными упражнениями по качанию пресса? а то спину ломить начинает сильно, а живот бы поправить, талию поискать))
katrinabelov
рекомендую "правила сытой стройности" и др.книги маргариты королевой (можно даже в ашане купить)
26.08.2014
Ответить
валюшка-хохотушка
Лен я перед отпуском за 2 месяца схуднула аж на 8 кг. Особо ниче не делала. Просто ела 1500 ккал в сутки и + 2,5 литра воды. Калории считала на сайте Диета онлайн и там же менюху составляла. Не голодно совсем было и даже жареное ела. Купила распылитель масла и довольна как слон. Самое жуткое было — это есть каждые 3,5 часа. Вот это реально жесть. Я даже на телефоне будильник завела. Зато на 3- й день таааааакая легкость и существенный отвес. Нужно конечно контейнеры с собой таскать, но дегь на 4-5 привыкаешь. Сейчас опять так буду есть с сентября. А то отпуски и дача к похудению мало пригодны 
26.08.2014
Ответить
Яна &#
Мне похудевшая родственница Дюкана рекомендовала. Я буду пробовать, когда кормить закончу. Говорят, очень действенная диета и есть можно сколько хочешь мяса.
22.08.2014
Ответить
Vic
я не сторонник диет, т.к. они дают кратковременный результат... я сторонник чего-то среднего между "-60" и "ПП", есть нужно нормально, калории должны поступать, иначе кожа вянет и волосы дохнут... я бы (вернее я уже) завела дневник на калоризаторе, купила весы пищевые и стала есть то количество калорий, которое способствует умеренном похудению, убрала бы все токсичное (жаренное, сладкое и т.д.), вернее свела бы его к минимуму, можно, но не каждый день и т.д., ужины нормальные, еда в течении дня нормальная, творог, фрукты, а не печенье с чаем и сельдь с картошкой из микроволновки... Плюс спорт, хотя бы минимальный, желательно в зале конечно и с тренером, дома я ленюсь и ничего вообще не делаю...
22.08.2014
Ответить
Ольга
Я села на диету Дюкана. Хоть и считаю ее нездоровой. Просто из всех знакомых, кто худел на разных диетах только после этой был эффект длительный. За рабочую неделю -2 кг, голодной не была ни секунды. Но я думаю, что если просто есть овощи и белки, ни грамма алкоголя - эффект будет тот же.Мои лишние кг - это булки на 100 процентов
23.08.2014
Ответить
Vic
При правильном питании, с подсчетом калорий, и без Дюкана за неделю будет более — 2 — 3 кг, без голода и т.д. Длительный результат только тогда, когда пересматриваешь свой образ жизни, да можно в отпуске или на праздники отъестся, но если постоянно трескать булки, жареное, да еще порциями по 300 г, то толку ноль... Есть на ночь белки и овощи — это принцип любого нормального питания, но углеводы и жиры тоже должны поступать в течении дня, но они должны быть в умеренном (правильном) и сбалансированном количестве.
23.08.2014
Ответить
Елена&Ко
а можешь примерно прав питание на 3-4 дня расписать на семью? ведь детей надо учитывать.
23.08.2014
Ответить
Vic
не могу, я не спец, я просто адаптирую под себя многое, поэтому считаю, что тебе нужно вникать самой и подгонять под себя, мне и филе вареное нормально, ты можешь быть не готова его жевать, а муж и девчонки тем более... я многое в мульте делаю, все там тушу... введи в гугл правильное питание и там есть приблизительное меню на неделю, вес порций под себя, чтобы калорий хватало на день на твой нынешний вес, но с минусом, калории должны быть в минусе (съела — потратила) иначе худеть не получится))) еще почитай Марину — Мандарину, доступно и понятно, и есть кого вопросами помучить))))
23.08.2014
Ответить
Елена&Ко
наготовила нагетсов Насте, куриную грудку в травах Кате, свиные ребрышки Саше. сижу и жду своего кролика из мультиварки в собственном соку((( без гарнира и булочек((( что за жизнь??!!
23.08.2014
Ответить
Анна ツ
кролик это вкусно! ))) слушай, хорош жаловаться на жизнь )) все лето жрала онинклюзив булки и т.д. ))) это такая расплата )))
23.08.2014
Ответить
Ольга
мне для талии и улучшения обмена веществ только бодифлекс подошел, там нет нагрузки на позвоночник(у меня грыжа), но заниматься надо натощак по 20минут и регулярно, т.е. каждый день
22.08.2014
Ответить
Виктория
Для меня сама приемлемая диета оказалась "-60" http://selderey.net/diety/dieta-minus-60-ekateriny-mirimanovoj.htmlСейчас очень популярно снижение веса при ПП (правильном питании), но там нужно питаться 5-6 раз в день (мне сложно, но многим как раз подходит).Физ. нагрузка у меня — диск с каланетикой (работают все мышцы). Первые дни после тренировок ходила с трясущимися ножками )))))))
22.08.2014
Ответить
Яюшка
Позвоночник болит, если из положения лёжа на спине поднимать прямые ноги или поднимать тулово к прямым ногам, так давно уже рекомендуют поднимать согнутые в коленах ноги к животу или к бокам и поднимать туловище к согнутым к коленях ногам. Некоторые упражнения стоит делать, подложив свёрнутое полотенце под поясницу, шейный изгиб тоже иногда требует прокладку.
22.08.2014
Ответить
Анна ツ
мясо + овощи и убрать все углеводы, питаться дробно.пресс на фитболе качай
22.08.2014
Ответить
Елена&Ко
это как на фитболе?? есть ссыль наглядная?Ань, я и ем мясо овощи и фрукты! и все равно(
22.08.2014
Ответить
Анна ツ
нету ссыли. это нам тренер показывала.а какие фрукты ты ешь на ночь? виноградик? )))какие порции у твоих мясо-овощей? нужно 6-8 раз в день, но совсем по чуть-чуть.
22.08.2014
Ответить
Елена&Ко
я на ночь не ем. ужин в 19, спать ложусь в 23. чуть-чуть я не могу, я работаю.
22.08.2014
Ответить
Анна ツ
6-8 раз по чуточек.у меня Женя берет себе 2 окорочка на работу и ест. один до обеда, потом обед в 12, второй окорочек между домом и обедом. это не сложно на самом деле. у него на работе девочка так вообще по граммам все ест и сбросила уже порядк 20 кг
22.08.2014
Ответить
Елена&Ко
))))))))))как бы так помягче про статус сказать и работу))) ладно, я поняла.
22.08.2014
Ответить
Анна ツ
нет, я прекрасно понимаю твой статус и работу, но ты спросила — я ответила. а дальше как бы тебе выбирать.... дробное питание (уж извратись как-нить. возьми себе помидорки черри, которые можно незаметно забросить в рот, запеки курочку маленькими кусочками и из стола на шпажке в рот забрось тоже незаметно )))) или три раза в день, но стандартная порция.
22.08.2014
Ответить
Елена&Ко
)))))))))))))))) да поняла я. я представила как я на кабинет в 8 человек буду курочкой попахивать. меня сожрут))))) только в туалет выходить))) думать буду. мен пока Дюкан Наташин приглянулся, читаю вот.
22.08.2014
Ответить
Анна ツ
Лен, та ладно тебе )) ты про статус и работу имела ввиду другое )) что мол не чита тебе взять и достать термос с едой и вывалить его на стол ибо у тебя здоровое питание. у вас так не принято если положение высокое. высокое положение предполагает фуагра разные )))Лена, которая ЕленкOFF (вроде вы знакомы) на Дюкане много сбросила.
22.08.2014
Ответить
Елена
Ленок, лето же можно и холодное :) Я ем. Выхожу на прогулку на бульвар и на лавочке ем, никому не мешая в офисе. Завтрак дома, обед на работе в столовой. А полдники на улице. Помидорки с сыром, или грудка отварная с огурцом кушается быстро и легко ;)О нагрузках не скажу, чтобы щадящие были. Но пресс хоть какие программы — локально лишнее не уйдет.
22.08.2014
Ответить