Москва
делитесь что ли диетами. Египет в июне, Сицилия в июле и Турция в августе не прошли даром(((((
лучше теми, где мясо можно есть)))
и кто поделится аккуратными упражнениями по качанию пресса? а то спину ломить начинает сильно, а живот бы поправить, талию поискать))
Днепр (Днепропетровск)
мясо + овощи и убрать все углеводы, питаться дробно.
пресс на фитболе качай
Москва
это как на фитболе?? есть ссыль наглядная?
Ань, я и ем мясо овощи и фрукты! и все равно(
Днепр (Днепропетровск)
нету ссыли. это нам тренер показывала.
а какие фрукты ты ешь на ночь? виноградик? )))
какие порции у твоих мясо-овощей? нужно 6-8 раз в день, но совсем по чуть-чуть.
Москва
я на ночь не ем. ужин в 19, спать ложусь в 23. чуть-чуть я не могу, я работаю.
Днепр (Днепропетровск)
6-8 раз по чуточек.
у меня Женя берет себе 2 окорочка на работу и ест. один до обеда, потом обед в 12, второй окорочек между домом и обедом. это не сложно на самом деле. у него на работе девочка так вообще по граммам все ест и сбросила уже порядк 20 кг
Днепр (Днепропетровск)
у вас нет микроволновки на работе? купи себе термос для еды.
Москва
))))))))))как бы так помягче про статус сказать и работу))) ладно, я поняла.
Днепр (Днепропетровск)
нет, я прекрасно понимаю твой статус и работу, но ты спросила — я ответила. а дальше как бы тебе выбирать.... дробное питание (уж извратись как-нить. возьми себе помидорки черри, которые можно незаметно забросить в рот, запеки курочку маленькими кусочками и из стола на шпажке в рот забрось тоже незаметно )))) или три раза в день, но стандартная порция.
Москва
)))))))))))))))) да поняла я. я представила как я на кабинет в 8 человек буду курочкой попахивать. меня сожрут))))) только в туалет выходить))) думать буду. мен пока Дюкан Наташин приглянулся, читаю вот.
Днепр (Днепропетровск)
Лен, та ладно тебе )) ты про статус и работу имела ввиду другое )) что мол не чита тебе взять и достать термос с едой и вывалить его на стол ибо у тебя здоровое питание. у вас так не принято если положение высокое. высокое положение предполагает фуагра разные )))
Лена, которая ЕленкOFF (вроде вы знакомы) на Дюкане много сбросила.
Москва
Ленок, лето же можно и холодное :) Я ем. Выхожу на прогулку на бульвар и на лавочке ем, никому не мешая в офисе. Завтрак дома, обед на работе в столовой. А полдники на улице. Помидорки с сыром, или грудка отварная с огурцом кушается быстро и легко ;)
О нагрузках не скажу, чтобы щадящие были. Но пресс хоть какие программы — локально лишнее не уйдет.
Днепр (Днепропетровск)
https://www.youtube.com/watch?v=n1enCnQVFHY
вот пресс как качать
Киев
Москва
Я села на диету Дюкана. Хоть и считаю ее нездоровой. Просто из всех знакомых, кто худел на разных диетах только после этой был эффект длительный.
За рабочую неделю -2 кг, голодной не была ни секунды.
Но я думаю, что если просто есть овощи и белки, ни грамма алкоголя - эффект будет тот же.
Мои лишние кг - это булки на 100 процентов
Киев
Москва
Киев
Киев
Днепр (Днепропетровск)
и как от них отказаться???? ))))) булочки это же тааак вкусноооо
Москва
Днепр (Днепропетровск)
кролик это вкусно! ))) слушай, хорош жаловаться на жизнь )) все лето жрала онинклюзив булки и т.д. ))) это такая расплата )))
Фрязино
Москва
что такое диск с каланетикой? мне нужна нагрузка на пресс, но не на позвоночник)) вот такой пердимонокль.
Фрязино
Санкт-Петербург
Москва
я толерантничаю))) есть где почитать о дюкане грамотно? мне б 5 кило сбросить.
Люберцы
Лен я перед отпуском за 2 месяца схуднула аж на 8 кг. Особо ниче не делала.
Просто ела 1500 ккал в сутки и + 2,5 литра воды.
Калории считала на сайте Диета онлайн и там же менюху составляла. Не голодно совсем было и даже жареное ела. Купила распылитель масла и довольна как слон.
Самое жуткое было — это есть каждые 3,5 часа. Вот это реально жесть. Я даже на телефоне будильник завела. Зато на 3- й день таааааакая легкость и существенный отвес. Нужно конечно контейнеры с собой таскать, но дегь на 4-5 привыкаешь.
Сейчас опять так буду есть с сентября. А то отпуски и дача к похудению мало пригодны 
Нарьян-Мар
Позвоночник болит, если из положения лёжа на спине поднимать прямые ноги или поднимать тулово к прямым ногам, так давно уже рекомендуют поднимать согнутые в коленах ноги к животу или к бокам и поднимать туловище к согнутым к коленях ногам.
Некоторые упражнения стоит делать, подложив свёрнутое полотенце под поясницу, шейный изгиб тоже иногда требует прокладку.
Москва
мне для талии и улучшения обмена веществ только бодифлекс подошел, там нет нагрузки на позвоночник(у меня грыжа), но заниматься надо натощак по 20минут и регулярно, т.е. каждый день
Москва
рекомендую "правила сытой стройности" и др.книги маргариты королевой (можно даже в ашане купить)
Реутов
Мне похудевшая родственница Дюкана рекомендовала. Я буду пробовать, когда кормить закончу. Говорят, очень действенная диета и есть можно сколько хочешь мяса.
