Асаны для йоги

Парватасана: вариант для беременных

Парватасана: полный вариант

Супта-вирасана

Упавиштха-конасана

Баддха-конасана

ширшасана (одно но: если вы не осваивали эту позу до беременности, то начинать осваивать ее сейчас ни в коем случае нельзя!)

Супта-падангустасана

все позы представленные выше - полные варианты. Беременная женщина может делать более простые варианты. В любой книге по йоге для беременных вы найдете фразу: что лучший критерий в занятиях йогой для беременной женщины - это ее ощущения. Не перенапрягайтесь, если чувствуете дискомфорт, зажим или что-то такое, то прекратите выполнение позы.