Именно так, не худеть, а стройнеть.
Начну с предыстории, как я дошла до жизни такой))
Больше года занималась танцами (аргентинское танго) + практиковала дома йогу (косо, криво, но тело помогало держать в тонусе). Лишним весим никогда особо не страдала, вышеуказанных нагрузок вполне хватало.
Но с начала осени 2016 мне пришлось оставить сначала йогу, а потом и танго. Точней по несколько раз в неделю я йогой занималась, но не очень активно. Тело сразу заметно подрасслабилось. Тем не менее вес держался на привычных 53 (при росте 164), как и последние лет 7.
А в середине декабря я загремела на операционный стол по "женским" делам... Делали лапоратомию (то есть полноценную полостную операцию). После операции сначала нельзя было есть вообще, потом еще пару недель меню было специфическим и не особо обильным. Я не взвешивалась, но по ощущениям сбросила килограмма 3 точно.
А потом был новый год- море еды, сладостей и мама, которой нетерпелось откормить "такую худенькую". Помимо этого гинеколог назначила мне ОК ("регулон") на 6 месяцев. Первый месяц прошёл сложно - много неприятных побочек было: от тошноты, потери либидо и мажущих выделений до мигреней. Настроение страдало в первую очередь. Сама не заметила, как стала заедать эти перепады настроения сладким. Буквально не могла заснуть, не съев на ночь шоколадной конфеты, да ещё с орехами. Уже на пол-пачки взяла себя в руки и волевым усилием отказалась от шоколада. Впрочем, срывы случались.
Но не только гормоны меня подвели. Что гинеколог, что гинеколог-хирург строго настрого запретили ЛЮБЫЕ физические нагрузки после операции на 3 месяца (впрочем, весь первый месяц я ходила в послеоперационном бандаже и о нагрузках даже не думала, мечтала только поскорее лечь и поспать).
Но вот прошло уже 2 месяца после операции... Я гляжу на себя в зеркало и ужасаюсь. 55 кг (то есть за месяц я набрала килограмм 5). Я никогда не стремилась сбросить вес и всё такое. Вес для меня не показатель. Но показательно мое самочувствие и внешний вид.
Что я имею спустя 2 месяца гормональных препаратов и малоподвижного образа жизни:
- большой мягкий живот
- слабые руки и ноги
- попа, которая хоть и не была как "орех", но все же была подтянутой - опустилась и резко стала буквально плоской.
- кожа не радует: то перхоть, то шелушения на лице, то напротив прыщи и жировики...
Так совпало, что муж собрался ходить в тренажерку и хочет набрать "массу". И я решила, что это хороший повод заняться и собой.
Нагрузок мне ещё нельзя, но разминку по утрам я начала делать (на основе йоги). Очень сложно подобрать упражнения, которые не затрагивали бы пресс (потому как ещё месяцок его трогать нельзя). Казалось бы - много упражнений на ноги и на руки... Но когда я начинаю их выполнять то чувствую, что правильное выполнение упражнения почти всегда требует "подтягивать" спину и живот. Когда ты здоров - это не ощущается. Но у меня после упражнений потом очень болит шов или просто низ живота. После долгого отсутствия занятий - растяжка тоже буквально оказалась на нуле.
Еще одна сложность - мой варикоз. Не венозная сеточка, а реально вылезшие вены на ногах (это в неполные 28). Использование гантелей и утяжелителей запрещено категорически (можно и наплевать, конечно, но делать свои ноги ещё "страшнее" мне совершенно не хочется). Вот и остается только работа с собственным весом, да и то с ограничениями. Поэтому пока мой выбор - йога.
Относительно питания.
Меняю свое меню с сегодняшнего дня. Сразу скажу - считать БЖУ и калории не буду - это пытка для меня. Но, думаю, просто следовать принципам ПП будет достаточно, ведь моя главная цель - стройность, а не похудение и не набор массы. Важно именно подтянуть мышцы. Ну и о здоровье позаботиться.
Вот так)) Много букв, но так уж вышло.
Буду вести этот дневник для себя, чтобы отслеживать результат.
Буду благодарна за советы))