1. Спать не менее 8 часов за ночь.
2. Правильное питание: фрукты, овощи, мясо, рыба, морепродукты. Исключить: углеводы, сахар
3. Питьевой режим: 2 литра воды в сутки.
4. Упражнения с валиком по методу Фукуцудзи - ежедневно:
10 дней- с поясничным положением валика 5 минут;
10 дней - с поясничным положением валика 5 минут + с подреберным положением валика 5 минут;
10 дней: с поясничным положением валика 5 минут + с подреберным положением валика 5 минут + грудинное положение валика 5 минут.
5. Антицеллюлитный крем-ежедневно.
6. 8000 шагов ежедневно.
7. Уход за кожей лица:
Утром: пенка, тонер, крем вокруг глаз, сывортка дневная, дневной крем;
Вечером: пенка, тонер, крем вокруг глаз, ночная сыворотка, ночной крем.
8. Патчи для глаз -3 раза в неделю.
9. Скатка для лица- 3 раза в неделю.
10. Маска для лица- 3 раза в неделю.
11. Массаж сухой щеткой + скраб + масло - 3 раза в неделю.
12. Тренировки с тренером - 3 раза в неделю. До тренировки -термокрем, после тренировки -душ и крио крем.