стройнею 9 день

Торкнуло меня пораньше проверить калорийность и бжу сегодняшнего рациона)Ну,что сказать-не зря торкнуло)В общем,вечер будет лайтовым,так как даже с учетом "лайт-вечера" у меня получается.....

...калорийность-1965

Б-134,Ж-65,У-213!( )

соотношение Б-32,5,Ж-16,у-51,5.Ну хоть тут порядок)

Вода уже больше 2 л,на ночь пить не буду во избежание отеков

Отвес сегодня полкило.Итого с начала -3 кг.Сейчас я вешу 67 кг-как в конце апреля,когда меня торкнуло,что чего то я вдруг расползаться начала....То есть,скинула самые "легкие" килограммы,налипшие буквально за неделю-две.потому и скидывать так легко было...

Упражнения минут 40,плюс растяжка

Самомассаж,обертывание с АЦкремом,контрастный душ

А теперь еда)

Утро традиционная каша 4 злака на молоке с водой,чашка кофе  с молоком

после упражнений-протеин с молоком,примерно 300 мл

гречка с курицей тушеная грамм 150 гречки,плюс курицы грамм 50

кефира стакан

А теперь треш))Снова та же порция гречки,плюс у сына свистнула несколько орешков в шоколаде и залакировала зеленым чаем с молоком.

Поэтому

вечер-150 грамм 5% творога,плюс 60 грамм изюма,плюс грамм 100 кефира.