Поиск
Девочки кто ходил на курсы подготовки к родам "Мягкое рождение" в центр Волшебный ребенок? Не знаю что мне выбрать экспресс курс или дневной вроде срок уже не маленький 31 неделька в дневном 12 занятий на 6 недель, а в экспресс 6 занятий. А еще интересует вопрос может на дневном много воды будет, а типа на экспресс все самое необходимое раскажут и покажут. Вот сижу не могу никак определиться
Вот и я!!! Ездили на дачу. Фоток нет т.к. в больном состоянии ни чего не хочется. Там на свежем воздухе мне стало лучше единственное кашель и насморк остался, но я не сдаюсь лечусь и дальше. Очень переживаю за малышку потому-что я сильно кашлюю и пуз все время так напрягается :( интересно как она там очень страдает из-за мамочки.
Кстати нам уже 30 недель осталось немного. Все чаще и чаще стали посешать мысли о родах как что и когда да и вообще страшно. Всех с прошедшим прраздником!!! И конечно с наступающим!!!
Думала меня в этом году пронесет, а нет. Я простудилась, жутко першит в горле, насморк, кашель короче состояние никакущее. Целую ночь сегодня не спала, а еще и изжога ночью началась в итоге я сегодня сидя спала :((( Девочки чем можно лечится?
Купила себе такой мяч правда еще не надула, вот нашла в инете упражнения думаю кому-нибудь пригодятся. Если вы знаете еще какие нибудь упражнения буду рада.
Фитбол для беременной (зарядка для беременных)
1) Тренируем спину. Сядьте на фитбол и все время меняйте положение тела, как бы массируя пятую точку, сменяя напряжение в пояснице.
2) Тренируем приводящие мышцы бедра. Сядьте на пол, зажмите мяч между коленями и сжимайте его ритмично.
3) Тренируем внутренние мышцы таза. Как раз они участвуют при родах. Сидя на мяче одновременно сокращая внутренние мышцы таза погружайтесь в мяч. Сокращайте мышцы в течение 5 секунд. Затем медленно расслабляясь поднимайтесь на поверхность.
4) Тренируем поясницу. Садимся на коленки, руками и головой облокачиваемся на мяч, ищем удобное положение, стараясь расслабить поясницу и плечи максимально.
5) Тренируем живот. Упражнение для будущих мам находящихся на первом триместре беременности. Ложимся на мяч животом, ставим ноги параллельно полу, теперь опираемся на руки, прокатывая мяч от коленок до груди.
Продолжительность каждого упражнения зависит от времени на весь комплекс. Примерно по 5 минут на каждый.
Фитбол для мамы
1) Тренируем грудь. Сядьте на мяч, ступнями упритесь в пол. Перекатитесь по мячу вперед до тех пор, пока вы не будете упираться в него только плечами и затылком. Живот должен быть напряжен, а руки вытянуты вертикально вверх. Поворачивайте вытянутые руки вправо, пока они не окажутся параллельны полу, а левое плечо не оторвется от мяча. Вернитесь в исходное положение и повторите то же в левую сторону.
2) Тренируем ягодицы. Лягте животом на мяч. Вытяните ноги и руки, носками и ладонями упритесь в пол. Усиливая давление живота на мяч и сохраняя равновесие, оторвите ноги от пола. Поднимите их как можно выше и удерживайте в этом положении 5 секунд.
3) Тренируем ноги. Лягте спиной на пол, вытяните руки вдоль туловища ладонями вниз. Поднимая, вытяните ноги и положите их на мяч. Приподнимите таз, напрягая мыщцы живота. Удерживайте это положение 15 секунд.
4) Тренируем живот. Лягте спиной на мяч, ноги согните в коленях, ступни плотно прижмите к полу, руки скрестите за головой. Опираясь спиной на мяч, приподнимите плечи как можно выше, не касаясь при этом мяча локтями. Вернитесь в исходное положение.
Каждое упражнение делается по 10-20 раз. Кстати, веселая мама, вечно прыгающая на ярком предмете, ужасно веселит малышей, приучая их к спорту.
Фитбол для малыша
1) «Маятник 1». Ребенок лежит животиком на мяче. Покачивайте его вперед-назад, вправо-влево. Пытайтесь достичь того, чтобы малыш полностью доверился вам и расслабился, как бы «принимая форму мяча».
2) «Маятник 2» (с 3-х месяцев). Переверните младенца и положите его на спинку. Также покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Безусловно - это более сложный вариант.
3) «Лодочка». Ребенок лежит грудью, животом и бедрами на мяче, лицом к вам. Удерживая его за предплечья и прокатывая по мячу, притягиваем малыша ближе к себе. Затем совершаем обратное движение.
4) «Пружинка». Исходное положение - животиком на мяче. Пружинящие движения вниз-вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи).
5) «Складочка1». Положение - животиком на мяче. Малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад - подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперед – разгибаем ножки. Повторяем несколько раз.
6) «Складочка2». Малыш лежит спиной на мяче. Удерживайте маленького «гимнаста» за голени. Сгибаем его ножки в коленях, и коленочки прижимаем к груди. Выпрямляя его ножки, прокатываем мяч немного назад - ручки крохи тянутся к полу (опоре).
7) «Всадник». Спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова спинкой на мяч.
8) «Солдатик». Исходное положение – стопы ребенка на полу, ладошками держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно по-началу поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем ближе к 8-9-му месяцу.
9) На цыпочках. С годовалым ребенком (и старшими детьми) можно походить на мяче с вашей страховкой. Малыш встает на мяч, вы держите его за ручки (снаряд фиксируете коленями), а ребенок пытается ходить. Так тренируется голеностопный сустав и умение держать равновесие. Упражнение можно усложнить: попросив ребенка подняться на цыпочки.
вот какие мы в наши 27 неделек. Фото
Была в ЖК на УЗИ. Врач сказала, что развиваемся мы хорошо по нашим неделькам, но опять какие то проблемы услышала она маленькие шумы в сердечке нашей малютки. Но сказала, что из-за этого не надо устраивать панику. Но порекомендовала для успокоения души съездить в НЦССХ им. Бакулева сделать узи непосредственно сердечка. Кто нибудь делал там узи? Врач сказала, что там дешевлечем в арт меде т.к. она спрашивала сколько там стоит узи, а я позвонила и мне сказали,что готовьте около 3000 р. когда в артмеде мы заплатили 2050 р. Но деньги не главное, главное здоровье нашей малышки!
Сходили мы с мужем на УЗИ, в итоге все нормально. Врач сказал, что у нас замечательная малышка, развитие по сроку все как надо. Я даже ему не говорила какой срок он сам по узи сказал. Вообщем отлегло... 
. Хочу попробовать есть по расписанию ипо возможности правильную пищу, а то что то очень много прибавлять стала(((((((((((((((
завтрак - в 7-9 часов - 30% энергетической ценности,
перекус - в 11-12 часов - 20%,
обед - в 14-15 часов - 40%,
ужин - в 18-19 часов - 10%,
перед сном - стакан кефира.
Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 1,5 ч.
Последний прием пищи не должен быть позже 2-3 часов до сна.
А вот и наш пуз!!! Фотографии!
