Йога с Джойн Нилен-Гроэн

Купила диск в ашане Йога с Джойн Нилен-Гроэн, вчера позанималась, сегодня чувствую небольшую боль в мышцах, полагаю, это хорошо. А вообще хотелось бы узнать каких результатов можно достичь занимаясь йогой дома с дисками???. Если посоветуете какие-нибудь хорошие диски буду очень признательна, я раньше занималась в группе, но потом прекратила, сейчас снова захотелось йоги, но дома - вот и решила попробовать!!! Девочки поделитесь своими советами и результатами, пожалуста!!