всем привет! Может у кого-то есть ссылки на диету при беременности, точнее сказать правильное питание.Я с сынулькой соблюдала одну диету, но ссылку потеряла, там прям по дням было расписано что и в каких количествах можно и нужно есть. Если у кого есть поделитесь плиз!
Чебоксары
Ежедневно:
1. 2 яйца
2. 4 стакана молока (кисломолочного)
3. 2 зеленых овоща (миска зеленого салата)
4. 5 раз зерновые продукты
5. 3 небольших кусочка сливочного масла
6. 1 раз что-то, богатое вит. С
7. 2 раза что-либо из белковой пищи, по размеру – с ладонь
8. печеная картофелина в мундире или коричневый рис
9. растительное масло (оливковое, соевое, подсолнечное)
Еще:
1. желтый или оранжевый фрукт (овощ) 5 раз в неделю
2. морская рыба – несколько раз в неделю
3. соль – морская по вкусу
4. вода и питье – по желанию (сколько хочется)
Чем больше разноцветной пищи на тарелке – тем лучше.
0
23.01.2012
Ответить