Диета и беременность

Ребенок возьмет своё и при этом не нужно есть за двоих. Если что-то очень хочется лучше съесть и успокоиться, но придерживаться раздельного питания: сладкое без жирного, белки без мучного  и крахмального, вода за 30 минут до или через 1 час после, фрукты отдельно.... Есть лучше часто, но не большими порциями. От копченого, консервированного, газерованного и пр... Г, лучше отказаться. В моем рационе салат из овощей с мясом (чаще курица), каша без масла, творог без сахара,  овощные рагу с хлебом (легкие, типа кабачковой икры), рыба с овощами, овощной салат с хлебом 8 злаков, не могу отказаться от арбуза...Иногда конечно грешу мороженным, но так, без фанатизма и укора совести.Я сова и вечером устраиваю поздний ужин их зел.яблок или грепфрукта или прочих фруктов.

В первую Б набрала 17 кг. Во вторую чуть меньше 11. Причем, оба раза не была толстой, у меня большие дети и я ходила с просто гигантским животом. Сын родился 4.2, через 2.5 месяца после родов весь лишний вес ушел. Я училась в то время, сына родила в июне, в сентябре пошла в Универ в той же одежде, что до Б ходила. Но, живот растянулся, а уж про удовольствие рожать ребенка с таким весом вообще промолчу. Дочь шла на 4.6. Я не могла себе позволить повторение прошлых родов (или даже возможно ПКС), поэтому села на очень строгую диету, где главным было исключить те продукты, от которых набирает именно ребенок.Взять к примеру яблоки или другие фрукты. Что это? Это сахар. Чем откармливают мамочек с детками, у которых недобор веса? Глюкозой. Чтобы я имела, если бы сидела по совету нашего врача на яблочках? Правильно, сама была бы стройной, а ребенок внутри меня стал бы еще больше. Эти и многие другие вещи мне рассказали в Израиле, где я наблюдалась последние месяцы перед родами и рожала.2 первых триместра я ограничивала себя в стандартных продуктах, типа хлеба, шоколада и т.п., активно налегала на фрукты. Вес мой рос.На последнем триместре отказалась от сладких фруктов, ела только цитрусовые, гранаты. Никакого хлеба, никаких копченостей и соленостей, так как это задерживает воду дико. А первую Б мои отечные ткани так порвались, что ого го.После 34 недели отказалась от красного мяса, так как организм уже готовится к родам и начинает чистится. Ела курочку где-то раз в три/четыре дня. Творог ела на этих сроках несколько раз в неделю, а нужно было реже. Я про это прослушала врача и пожалела в родах. Если есть на последних сроках много творога (или других молочных продуктов) кости ребенка становятся слишком твердыми и не сминаются при прохождении по родовым путям. Понятно, что маме от этого больно, а ребенку тоже мало приятного. Еще я активно занималась йогой. Пока была в РФ трижды в неделю по полтора часа, когда уехала в Израиль, то по два часа через день. Это меня спасало от отеков. Их не было вообще. Пила при этом много воды, столько, сколько хотелось. Еще в первую Б у меня было дикое защемление тазовых костей, но это было на последних сроках, а во вторую Б буквально со 2-го месяца. Это защемление прошло после первого же занятия йогой. И до последнего дня я могла завязать себе шнурки, была гибкой, ничего не болело, не было отдышек и т.п. Но, занималась я под руководством инструктора в Москве, а потом уже самостоятельно по разработанной для меня программе. И вообще, я в йоге не новичок. Еще плавала много, до 16-го ноября) А 3 декабря пошла рожать. Ежедневно много гуляла. час в день, если занималась йогой и 2 часа, если не занималась в этот день.Витамины сначала принимала, те, что прописали в ЖК, а потом почитала инструкции к ним... В них по дозам написано было, сколько можно пить в день и к чему приведет передоз. Я посчитала все выписанные таблетки и была в шоке. Передоз более, чем в 2 раза. Когда сказала об этом на приеме, сказали, ну, не пейте... Больше не пила.Еще есть такой синдром внезапной смерти младенцев (я думаю, все про него знают), выяснено, что им многократно чаще страдают дети, чьи мамы пили много искусственных витаминов. С учетом того, что моя Б пришлась на весну/лето/осень я предпочитала есть все натуральное, а не пить таблетки. Ну, и анализы у меня были все в норме. Если с чем-то проблемы, это совсем другая история.У меня 2 Б и 2-е родов с разницей в 10 лет. Могу сказать, что это небо и земля. Вторые роды прошли легко, схватки были незаметны. Я когда пришла в роддом, мне не поверили, что я рожаю, глядя на мой небольшой живот и мое спокойное лицо. Но, когда КТГ поставили и раскрытие посмотрели, оставили рожать) Больно было, только когда дочь шла) Т.е. не стоило увлекаться вкусненьким и свеженьким Израильским творогом)) С момента, как я пришла в больницу до рождения дочери прошло 2 часа. Для сравнения с сыном я промучилась почти сутки. Больные и долгие схватки, долгое восстановление. В результате диеты я родила дочь не 4.6 - как она шла по динамике, а 3.520. Чему была очень рада. Да, и после Б вес ушел сразу. Я смогла встать на весы где-то через месяц после родов, как домой приехала. Весила столько же, сколько до Б. Если ваши детки не склонны к большому весу при рождении, что часть рекомендаций, особенно, про сладкие фрукты вам ни к чему. Хотя, не склонных к большому весу можно и раскормить ненароком. А так, советую много двигаться, если есть возможность. Но, не просто бегать, а подобрать гимнастику, которая подойдет именно вам. Может, съездить на море. Море вообще бесподобно)

Я набрала один раз 7, другой раз 9 кг. Диета простая-не есть ничего, что может навредить ребенку, т.е. соленого, капченого, маринованного, консервированного, колбас, сладкого, мучного. Из сладостей-пастила и зефир, вместо колбас и копченостей охлажденое печеное мясо, свежие овощи-фрукты, крупы. Пить воду и кисломолочку, творог, йогурт приветствуются. Пила элевит пронаталь. Старалась не есть на ночь, но в первом триместре жила у холодильника))) как то легко было отказаться от всего лишнего, т.к. врач обьяснила доходчиво что из чего вытекает.

в первую Б жрала все что не приколочено,в итоге стала бомбой.а во вторую Б придерживалась ПП и набрала всего 7,5кг)Для меня раньше это казаллось чем то нереальным,а как оказалось все вполне возможно)

Меня гинекологичка сажала на диету. 4 раза в неделю 2 дня на одной отваренной курице. 2 дня на твороге с яблоками. Эх...я не была похожа на беременную..щеки впали...один живот был... Даже не знаю, хорошо ли это...

А можно первоисходные данные:рост-вес Ваш? Я на 22 неделе, до Б 163/ 51. сейчас 57. В этот пн сказала коллегам наконец,все ахнули,т.е внешне,кроме округлившегося животика не видно,если на нем не акцентировать. ручки-ножки-спички.однако моя врачиха считает,что я слон)))я 2 недели назад весила 54,5 и уже была слоненком,она рекомендовала разгрузочный день,а тут я сгоняла в Испанию и еще малость наела вкусняшек, и она просто вопит уже не про разгрузочный день,а дни)))ну не знаююю,наварила себе суп,рану приготовила,мясо пожарила,ем творог.О том,чтобы отказалась от слалкого не модет быть и речи.Я еще на реггетон свой хожу,хочу 2 недели походить 2 р в неделю,посмотрим скока буду весит

Каши, овощи свежие и вареные, фрукты, мясо ем редко, в основном курица или рыба, компоты, творог и молоко- много. Не ем- жареное, острое, копченое, жирное, сладкое ( хватает фруктов и компотов). Витамины не пью- у меня от них жуткие запоры, только йод. Пью сколько хочется воду без газа или компот, утром чай с молоком. Могу поесть прямо перед сном, количество приемов пищи не ограничено, ем часто но понемногу получается. С начала беременности набрала 1 кг., но у меня лишнего веса много было, более 20 кг.Цель сидеть на диете себе не ставила, просто организм сам установил что ему нужно. С первым ребенком наоборот на всякую гадость тянуло- чипсы, газировка, пицца. А сейчас наоборот, могу есть только диетическое. 

Мой опыт. Особой диетой не увлекалась, исключила только жирное, солёное, жареное, консервы, и мой любимый омлетик утром заменила на ненавистную кашу, а женьшеневый зеленый чаёк оставила только утром. Если хочется кушать, надо кушать, только здоровую пищу. Отдельного внимания заслуживает вода. Пить нужно достаточно, исходя из веса, причем не чай, кофе или компоты, отвары, а чистую воду это важно. Я пила не меньше 1,5 литра воды в день. А те, кто советует ограничивать воду чтобы небыло отёков, очень сильно не правы. Это приведет к обезвоживанию организма. Соль исключать тоже нельзя. Я на 3-м треместре начитавшись подобной чуши решила не есть соль совсем. Рецепты выискивала, не помню сколько я так страдала пока к своему врачу на прием не пошла и она мне мозг прочистила. В интернете пишут все кому не лень всякую ерунду, вот и я на неё попалась. Врачи за весом тоже не спроста следят, это я на своём опыте поняла. Их вовсе не интересует какого размера у нас будет попа после родов. Резкий скачек в весе может сигнализировать о начавшемся гестозе. У меня на 3-м триместре было предгестозное состояние, кровь стала густой. Вес пошел вверх резко, прям каждый день я боялась встать на весы. Пришлось колоть фраксипарин до самых родов. Диета тут нипричем. После родов вес вернулся к прежнему, я около 50-ти вешу. А еще мне удалось справиться с изжогой и болью в желудке, которая меня начала преследовать уже с первого триместра с помощью чудесного врача гомеопата, которой я невообразимо благодарна, иначе моя беременность прошла в сущем кошмаре, ну это уже отступление от темы. А вот мои гастрономические заморочки: ближе к 3-му семестру я выпивала 2 стакана молока ежедневно жирного не меньше 3,5 жирности не из тетрапака а нормального для восполнения потери кальция. Так у меня волосы перестали выпадать, хотя всю жизнь этим мучилась. Еще я ела много мидий, гемоглабина в них много, и сьедала свежий гранат. Конечно лучьше найти себе хорошего гинеколога, который будет давать рекомендации, так как у вех организм разный и проблемы разные. Я думаю на вес больше влияет обмен Ваш обмен веществ и наследственость. Очень хорошая статься на эту тему есть здесь, помогает избежать некоторых ошибок. http://www.center-akusherstva.ru/stati/beremennost_rody/chem_pitatsya_mamochkeb/

Не знаю, пригодится ли вам мой опыт) Мне с Б повезло, токсикозов и прочих радостей не было, и получается, что почти ни в  чем себя в первые месяцы не ограничивала. И на ночь ела, и фаст фуд кушала. Это было лето, море ягод, фруктов, поэтому витаминов мне не выписывали - ела все с грядок)) Потом прочитала первую главу книги Комаровского, там как раз про беременность с позиции педиатрии (для здоровья мпалыша). Меня немного торкнуло и я перестала есть аллергены - клубнику, какао, цитрусы, молоко и прочее. Но мысль про то, что если "незя, но оч хочется, то можно" меня порадовала. Пила много родниковой воды, я водохлеб, мне Г сказала - если будут отеки, ограничивать, но отеков ттт не было, и была жара. В общем, моя диета была сугубо "для малыша" - без роллов, сырого мяса, аллергенов, фаст фуда, кофе, газировки, грибов. Просто здоровая пища. Набрала за Б 12 кг, после родов со мной осталось 3,5 кг. 

Оооо, у меня всю Б были угрозы и куча всяких других диагнозов, поэтому у меня было все строго в плане еды. Ела все отварное, нежирное, мясо только белое и говядину, рыбу тоже не жирную (т.е. красная исключалась), ничего жареное, острого, соленого, сладкого, выпеченного. Из круп только гречка и овсянка. Пить летом можно было до 2х литров (вернее общий объем жидкости был 2 литра). Даже по овощам и фруктам было много запретов, потому что есть типа очень калорийные, или помидоры нельзя, типа соли задерживают. И нужно было делать разгрузочные дни раз в неделю. Например, творог 400 г и литр кефира, или 4-5 крупных картофелин и литр кефира, или килограмм яблок. Я считаю, что это ЖЕСТЬ и издевательство над организмом. В следующий раз никаких таких диет, буду просто придерживаться здравого смысла и не объедаться, плюс двигаться. Потому что как выяснилось у врача в РД все мои проблемы и диагнозы не подтвердились. Единственное, что в первые недели эмбрион плохо прикрепился и была гематома рядом с ним, вот это была реальная угроза, но с едой это никак не связано. Зато в последний месяц меня обкололи капельницами, чтобы ребенок набрал вес. Родилась 2770. Так что в следующий раз я меньше слушаю врачей и полноценно питаюсь! А набрала я все равно 13 кг, хотя мне врач ставила цель не больше 9! 

я отказалась от сдобы!!это было для меня ТАБУ))))так сказать)я проходила мимо этих кондитерских и булочных))было не легко)но потом привыкла и даже сейчас(5,5 месяцев доче)не употребляю мучное как раньше))больше тянуло на овощи,замороженные ягоды))ягодами могда завтракать,и обедать)особенно ежевикой)салатики стали моими кумирами))пила ЭЛЕВИТ ,а в конце и то перестала)больше натуральных витаминов употоребляла)ношла встать ночью и топать к холодильнику)что бывало частенько)))пила чай много)воду без газа(просто столовая вода)-на нее я подсела)теперь 20-тилитровками заказываю довомй)без нее я теперь не могу)а по поводу веса могу сказать одно-если есть предлосположенность,то наберешь и не придерживаясь диеты,как бы не хотелось,и как бы это нибыло печельно)но ты беременная,так чо этоестевственно)не переживай)но и не запускай это дело)так же вес не желательно перебирать,что б ребеночка не расскормить)тяжело рожать будет)так что удачи в этом деле тебе))и легкой беременности!))

Диета должна быть одна - это правильное питание.Жирное, копченое, соленое, жареное исключить. Хлеб, мучное, сладкое исключить. Творог, белки (кролик, курица, индейка, рыба, морепродукты,телятина, говядина), сложные углеводы - овощи (кабачки, цукини, сельдерей, огурцы, помидоры, сырые свекла, морковь), крупы (греча, овсянка), из фруктов яблоки зеленые, чем кислее, тем лучше и кисломолочные продукты до 5% жирности (кефир, йогурты, творожки, сыр). Есть часто, небольшими порциями. Много двигаться. Глубоко убеждена, что ребенок все возьмет из организма матери. И питаться за двоих - это пережиток послевоенного времени.

- На завтрак ем зерновой хлеб с сыром, или просто сыр, или творог (фермерский); На обед обязательно суп на овощном бульоне, чаще со сметаной + салат с оливковым маслом; На ужин ем белковую пищу: кусок мяса, рыбы или курицы, возможно котлету, ну или творожную запеканку, или просто творог (если готовить совсем лень); Перекусываю фруктами и сухофруктами, могу за день слопать арбуз 7 кило запросто. Иногда очень хочется сладенького - покупаю дорогой горький шоколад, ем сколько хочется.- Исключила полностью сдобу, пирожные, торты, сахар в напитки; Ограничила - мучное (хлеб зерновой или с отрубями - 3 куска в день, ни больше), пустые калории в виде перехваченных печенек - только когда реально сил нет удержаться.- Пью воду, минимум 2 литра в день, минеральную воду "Донат" - по настроению и состоянию, могу выпить литр. Утром кофе натуральный с молоком.- Принимаю, "Рэйнбоу Лайт", американские.- За 2 часа до сна стараюсь уже ничего не есть.- На сегодняшний день 7-8 килограмм. В первую беременность к этому сроку было уже +15 - я вообще легко набираю вес.- Не лопать пустых калорий. Не лопать от скуки. Не лопать за компанию с мужем. ))))

А мне тяжелее всего вечером, когда муж приходит домой и просит ему покушать погреть, и посидеть с ним еще пока он ест  .. раньше я себе просто кофе делала и "ужинали" вдвоем, а сейчас.. Такое ощущение, что у ребеночка в животике "глаза заведущие и руки загребущие", он прям брыкаться начинает, только и ему дай, что ест папа. Я до Б при росте 168 весила 55-56 кг (это если без диеты, только спорт, а если совсем жестко подиетить то 53-54). Как забеременела, сразу до своего обычного веса в 58 дошла, а сейчас на 27 неделе 64(( при чем я не могу сказать, что много или вредно питаюсь, пью тоже немного, отеков нет. Наверное, тоже надо устроит себе разгрузочные дни на яблоках и твороге. Только вот Г моя ничего про мой вес не говорит, типа все ок. А мне кажется, что это ппц как много!

Я, не имея лишнего веса до беременности, набрала всего 7,5 кг, два из которых - на девятом месяце. Те, кого пугают тем, что детенышу есть нечего, если мама "не добирает", - мой малыш родился 4200г и 55 см, поэтому из роддома приехала домой еще худее, чем была и сейчас держу свой вес. Я ела все, но по чуть-чуть, и не за двоих, а только за себя. Никаких сладких газированных напитков. С 7го месяца перестала есть соленое вообще и из фруктов оставила только яблоки. Всю беременность принимала хофитол по назначению врача. 

Как знакомо! В первую беременность набрала 21 кг, а с учетом потерянного с токсикозом и того больше. Ела все подряд, на ночь и никак себя не контролировала. Сейчас слежу за весом, не ем на ночь, все сладкое и мучное стараюсь до 12, не допускаю таких грубых ошибок, как мясо с картошкой, как можно больше фруктов и овощей. Вечером что-то легкое, часто спасаюсь арбузом. В итоге к 18 неделям вешу меньше на 4 кг, чем в первую на том же сроке. Надеюсь, так и дальше пойдет! Удачи вам!Ах да, витамины не пью, в чистой воде себя не ограничиваю, по утрам пью какао и свежевыжатый сок, не ем копченого-маринованного, почти ничего, что содержит консерванты и вредные добавки, и мяса. У меня такой рацион уже давно был и до беременности, поэтому почти ничего не изменилось.

до беременности было 47 при росте 170,пошла рожать 72,700.Через месяц уже было 62,сейчас 50 кг)ела все,что хотела

Утром и днём до 18 вечера ем все,что хочу. После,стараюсь не есть,максимум арбуз или яблоко. Пока прибавка 1 кг:-) 

 Я сама в первую беременность набрала безумно много! В эту тоже очень строго подхожу к питанию, так как сбросить лишнее так за 4 года до конца  и не смогла. В эту беременность питаюсь вот так диета во время беременности . Ужин должен заканчиваться не позднее 19.00, ну а потом можно то, что прописано на ночь, если очень захочется:) Пока держусь в своем весе, еще ничегошеньки не прибавила! Хотя в первую беременность у меня уже были к этому сроку гости - килограммы:)

а меня диеты не спасли) муж спортсмен, питание у него особое и я вместе с ним, до 26 недели вес медленно набирался как полагается)) а потом как скакануло итог 34 недели +16 кг, сказали что гармоны, хотя внешне не скажешь чт так много набрала, не считая живота конечно)) сладкое не ем, мучне тоже, на ночь не наедалась.... вот так, у кого какая генетика)

за всю беременность набрала 6 кг. пила витамины витрум пренатал. старалась не есть мучного и сладкого. больше овощей, фруктов и молочного. старалась не есть после 8 вечера как бы сильно не хотелось...особенно тяжело было держаться после 11 вечера, ну там главное заснуть и до утра, если совсем не в моготу - йогурт или стакан молока. родила - фигура лучше чем до родов. на учет становилась в 8 недель вес был 64кг800г, сейчас малышке 3 месяца вешу 57 кг. рост 172.

склонность ого го какая . с первой дочкой + 8 кг, с роддома в минусе вышла , сейчас + 5 кг , надеюсь за оставшиеся недели много не наберу . замок на холодильник , вот и все решение 

Не подумайте, что реклама, но у меня такой замечательный врач-гинеколог здесь http://medi-center.ru/ginekologiya ! Она мне даже диету посоветовала! Итог-+5 кг всего, и то легко сбросила.Вообще, наше здоровье и вес очень взаимосвязаны: будет по женской части все в порядке и с весом будет ок, и ребетеночек здоров и счастлив!

Витамины не пошли!до 16 недели пила фолиевую и е.поскольку есть проблемы со спиной магне б6(не из-за тонуса).врач сказала,что пить именно в целях малыша есть смысл до 20 недели,дальше уже только если для себя.мне делали расширенный анализ на витамины,поскольку нехватки не было,только все натур продуктом брала.очень противоречивые отзывы про витамины в инете.Еще мне моя врач рекомендовала творог делать кальцинированный,наверное попробую

Вообще есть хороший способ держать себя в форме - нужно на каждый прием пищи, я имею ввиду когда вы садитесь за стол за полноценный обед, оставлять четверть на тарелке. тогда вы просто не переедаете. У меня есть подруги, которые именно таким способом держат себя в прекраснейшей форме. Ну и конечно если на ночь, то только творожка или фрукт съесть. Я позволяю себе с чашкой молока кусочек булочки с вареньем съесть)) жутко хочется молока просто)

утром полноценный завтрак : творог со сметаной и вареньем,кофе с молоком или чай, бутерброд из черного хлеба с маслом и твердым сыром.До обеда могу трескать яблоки или персики.В обед отварное мясо с овощами+хлеб и чай с печенькой или зефиром. ближе к 17:00 ем творожок или йогурт,могу кукурузу отварить.В 19 кружка молока с хлебцами.На ночь не ем и чай не пью,только водичку.Исключила макароны,картофель,выпечку,конфеты.

ем все, очень много сладкого... мало мяса (я его не люблю), +5 кг от начала Б

Если все ок с беременностью... То:Ем сколько хочу и что хочу!Пью много и что хочу. Витамины и почти все Леки "для профилактики" не пью. Но! Последний прием пищи в 4 максимум 5 часов. Потом просто чай без ничего могу попить. И поэтому набор веса идет только у малышика. За берем. Набираю максимум 5,5 кг. Сейчас 21 неделя а набрала всего...200гр))))Ну и конечно, после родов скидывать ничего не приходится. 

Диеты особой не было, только выпечку и сладкое ела редко (раз в неделю булку или конфету). Вечером всегда ела поздно, за час-полтора до сна. На работу ходила пешком, 5 км туда и потом обратно, вечером гуляли с мужем по лесу и полю, еще 5-7 км. До Б - 60 кг, перед родами - 70 кг, после выписки - 58. Рост 174.

Я ем все,единственное стараюсь не есть после 7-ми,стала обожать газировку,иногда балуюсь и пью,завтракать не получается,дрыхну до 12,муж обожает всякие запеканки,пироги,ем вместе с ним плотно в обед,к семи легкий перекус,целый день ем фрукты,пью компот,сейчас 34 неделя набрала 6 кг,надеюсь больше 7 -ми не наберу.

Я кушаю все что хочу,но в разумных количествах. Взвешиваюсь каждый день и в зависимости от этого свой рацион на день составляю(допустим,если прибавки нет,то отмечаю,что могу скушать зефирку,конфетку или макарошек).Но стараюсь ужинать до 18,после только фрукты.Ужин легкий делаю,например,запеканку из овощей.

Слушала свой организм, просил чипсов - ела, просил капусты сырой-ела, не обжиралась, но и не ограничивала себя шибко. Природа мудра, сама разберется. Набрала за б. 9 кг, 7 оставила в родилке. Оставшиеся 2 ушли за следующие 3 месяца. Сейчас ребенку 8 мес, ГВ продолжаю, вес стоит на месте.

не есть за двоих! Питаться как обычно. ребенок возьмет свое, даже если вы будете голодать. Так что ваш вес только в ваших руках)

Самый масштабный тренинг по похудению И совершенно бесплатное участие!Впишитесь, чтобы похудеть под руководством лучших русскоговорящих специалистов!http://goo.gl/BXBRn1Бонусные темы от ЗВЕЗД!

Забыла добавить,я совсем не ем хлеб,уже года 3,ем в оч редких случаях и то ржаной.