Диета и беременность

Самый масштабный тренинг по похудению И совершенно бесплатное участие!Впишитесь, чтобы похудеть под руководством лучших русскоговорящих специалистов!http://goo.gl/BXBRn1Бонусные темы от ЗВЕЗД!

Если все ок с беременностью... То:Ем сколько хочу и что хочу!Пью много и что хочу. Витамины и почти все Леки "для профилактики" не пью. Но! Последний прием пищи в 4 максимум 5 часов. Потом просто чай без ничего могу попить. И поэтому набор веса идет только у малышика. За берем. Набираю максимум 5,5 кг. Сейчас 21 неделя а набрала всего...200гр))))Ну и конечно, после родов скидывать ничего не приходится. 

Мой опыт. Особой диетой не увлекалась, исключила только жирное, солёное, жареное, консервы, и мой любимый омлетик утром заменила на ненавистную кашу, а женьшеневый зеленый чаёк оставила только утром. Если хочется кушать, надо кушать, только здоровую пищу. Отдельного внимания заслуживает вода. Пить нужно достаточно, исходя из веса, причем не чай, кофе или компоты, отвары, а чистую воду это важно. Я пила не меньше 1,5 литра воды в день. А те, кто советует ограничивать воду чтобы небыло отёков, очень сильно не правы. Это приведет к обезвоживанию организма. Соль исключать тоже нельзя. Я на 3-м треместре начитавшись подобной чуши решила не есть соль совсем. Рецепты выискивала, не помню сколько я так страдала пока к своему врачу на прием не пошла и она мне мозг прочистила. В интернете пишут все кому не лень всякую ерунду, вот и я на неё попалась. Врачи за весом тоже не спроста следят, это я на своём опыте поняла. Их вовсе не интересует какого размера у нас будет попа после родов. Резкий скачек в весе может сигнализировать о начавшемся гестозе. У меня на 3-м триместре было предгестозное состояние, кровь стала густой. Вес пошел вверх резко, прям каждый день я боялась встать на весы. Пришлось колоть фраксипарин до самых родов. Диета тут нипричем. После родов вес вернулся к прежнему, я около 50-ти вешу. А еще мне удалось справиться с изжогой и болью в желудке, которая меня начала преследовать уже с первого триместра с помощью чудесного врача гомеопата, которой я невообразимо благодарна, иначе моя беременность прошла в сущем кошмаре, ну это уже отступление от темы. А вот мои гастрономические заморочки: ближе к 3-му семестру я выпивала 2 стакана молока ежедневно жирного не меньше 3,5 жирности не из тетрапака а нормального для восполнения потери кальция. Так у меня волосы перестали выпадать, хотя всю жизнь этим мучилась. Еще я ела много мидий, гемоглабина в них много, и сьедала свежий гранат. Конечно лучьше найти себе хорошего гинеколога, который будет давать рекомендации, так как у вех организм разный и проблемы разные. Я думаю на вес больше влияет обмен Ваш обмен веществ и наследственость. Очень хорошая статься на эту тему есть здесь, помогает избежать некоторых ошибок. http://www.center-akusherstva.ru/stati/beremennost_rody/chem_pitatsya_mamochkeb/

Не подумайте, что реклама, но у меня такой замечательный врач-гинеколог здесь http://medi-center.ru/ginekologiya ! Она мне даже диету посоветовала! Итог-+5 кг всего, и то легко сбросила.Вообще, наше здоровье и вес очень взаимосвязаны: будет по женской части все в порядке и с весом будет ок, и ребетеночек здоров и счастлив!

Не знаю, пригодится ли вам мой опыт) Мне с Б повезло, токсикозов и прочих радостей не было, и получается, что почти ни в  чем себя в первые месяцы не ограничивала. И на ночь ела, и фаст фуд кушала. Это было лето, море ягод, фруктов, поэтому витаминов мне не выписывали - ела все с грядок)) Потом прочитала первую главу книги Комаровского, там как раз про беременность с позиции педиатрии (для здоровья мпалыша). Меня немного торкнуло и я перестала есть аллергены - клубнику, какао, цитрусы, молоко и прочее. Но мысль про то, что если "незя, но оч хочется, то можно" меня порадовала. Пила много родниковой воды, я водохлеб, мне Г сказала - если будут отеки, ограничивать, но отеков ттт не было, и была жара. В общем, моя диета была сугубо "для малыша" - без роллов, сырого мяса, аллергенов, фаст фуда, кофе, газировки, грибов. Просто здоровая пища. Набрала за Б 12 кг, после родов со мной осталось 3,5 кг. 

В первую Б набрала 17 кг. Во вторую чуть меньше 11. Причем, оба раза не была толстой, у меня большие дети и я ходила с просто гигантским животом. Сын родился 4.2, через 2.5 месяца после родов весь лишний вес ушел. Я училась в то время, сына родила в июне, в сентябре пошла в Универ в той же одежде, что до Б ходила. Но, живот растянулся, а уж про удовольствие рожать ребенка с таким весом вообще промолчу. Дочь шла на 4.6. Я не могла себе позволить повторение прошлых родов (или даже возможно ПКС), поэтому села на очень строгую диету, где главным было исключить те продукты, от которых набирает именно ребенок.Взять к примеру яблоки или другие фрукты. Что это? Это сахар. Чем откармливают мамочек с детками, у которых недобор веса? Глюкозой. Чтобы я имела, если бы сидела по совету нашего врача на яблочках? Правильно, сама была бы стройной, а ребенок внутри меня стал бы еще больше. Эти и многие другие вещи мне рассказали в Израиле, где я наблюдалась последние месяцы перед родами и рожала.2 первых триместра я ограничивала себя в стандартных продуктах, типа хлеба, шоколада и т.п., активно налегала на фрукты. Вес мой рос.На последнем триместре отказалась от сладких фруктов, ела только цитрусовые, гранаты. Никакого хлеба, никаких копченостей и соленостей, так как это задерживает воду дико. А первую Б мои отечные ткани так порвались, что ого го.После 34 недели отказалась от красного мяса, так как организм уже готовится к родам и начинает чистится. Ела курочку где-то раз в три/четыре дня. Творог ела на этих сроках несколько раз в неделю, а нужно было реже. Я про это прослушала врача и пожалела в родах. Если есть на последних сроках много творога (или других молочных продуктов) кости ребенка становятся слишком твердыми и не сминаются при прохождении по родовым путям. Понятно, что маме от этого больно, а ребенку тоже мало приятного. Еще я активно занималась йогой. Пока была в РФ трижды в неделю по полтора часа, когда уехала в Израиль, то по два часа через день. Это меня спасало от отеков. Их не было вообще. Пила при этом много воды, столько, сколько хотелось. Еще в первую Б у меня было дикое защемление тазовых костей, но это было на последних сроках, а во вторую Б буквально со 2-го месяца. Это защемление прошло после первого же занятия йогой. И до последнего дня я могла завязать себе шнурки, была гибкой, ничего не болело, не было отдышек и т.п. Но, занималась я под руководством инструктора в Москве, а потом уже самостоятельно по разработанной для меня программе. И вообще, я в йоге не новичок. Еще плавала много, до 16-го ноября) А 3 декабря пошла рожать. Ежедневно много гуляла. час в день, если занималась йогой и 2 часа, если не занималась в этот день.Витамины сначала принимала, те, что прописали в ЖК, а потом почитала инструкции к ним... В них по дозам написано было, сколько можно пить в день и к чему приведет передоз. Я посчитала все выписанные таблетки и была в шоке. Передоз более, чем в 2 раза. Когда сказала об этом на приеме, сказали, ну, не пейте... Больше не пила.Еще есть такой синдром внезапной смерти младенцев (я думаю, все про него знают), выяснено, что им многократно чаще страдают дети, чьи мамы пили много искусственных витаминов. С учетом того, что моя Б пришлась на весну/лето/осень я предпочитала есть все натуральное, а не пить таблетки. Ну, и анализы у меня были все в норме. Если с чем-то проблемы, это совсем другая история.У меня 2 Б и 2-е родов с разницей в 10 лет. Могу сказать, что это небо и земля. Вторые роды прошли легко, схватки были незаметны. Я когда пришла в роддом, мне не поверили, что я рожаю, глядя на мой небольшой живот и мое спокойное лицо. Но, когда КТГ поставили и раскрытие посмотрели, оставили рожать) Больно было, только когда дочь шла) Т.е. не стоило увлекаться вкусненьким и свеженьким Израильским творогом)) С момента, как я пришла в больницу до рождения дочери прошло 2 часа. Для сравнения с сыном я промучилась почти сутки. Больные и долгие схватки, долгое восстановление. В результате диеты я родила дочь не 4.6 - как она шла по динамике, а 3.520. Чему была очень рада. Да, и после Б вес ушел сразу. Я смогла встать на весы где-то через месяц после родов, как домой приехала. Весила столько же, сколько до Б. Если ваши детки не склонны к большому весу при рождении, что часть рекомендаций, особенно, про сладкие фрукты вам ни к чему. Хотя, не склонных к большому весу можно и раскормить ненароком. А так, советую много двигаться, если есть возможность. Но, не просто бегать, а подобрать гимнастику, которая подойдет именно вам. Может, съездить на море. Море вообще бесподобно)

Оооо, у меня всю Б были угрозы и куча всяких других диагнозов, поэтому у меня было все строго в плане еды. Ела все отварное, нежирное, мясо только белое и говядину, рыбу тоже не жирную (т.е. красная исключалась), ничего жареное, острого, соленого, сладкого, выпеченного. Из круп только гречка и овсянка. Пить летом можно было до 2х литров (вернее общий объем жидкости был 2 литра). Даже по овощам и фруктам было много запретов, потому что есть типа очень калорийные, или помидоры нельзя, типа соли задерживают. И нужно было делать разгрузочные дни раз в неделю. Например, творог 400 г и литр кефира, или 4-5 крупных картофелин и литр кефира, или килограмм яблок. Я считаю, что это ЖЕСТЬ и издевательство над организмом. В следующий раз никаких таких диет, буду просто придерживаться здравого смысла и не объедаться, плюс двигаться. Потому что как выяснилось у врача в РД все мои проблемы и диагнозы не подтвердились. Единственное, что в первые недели эмбрион плохо прикрепился и была гематома рядом с ним, вот это была реальная угроза, но с едой это никак не связано. Зато в последний месяц меня обкололи капельницами, чтобы ребенок набрал вес. Родилась 2770. Так что в следующий раз я меньше слушаю врачей и полноценно питаюсь! А набрала я все равно 13 кг, хотя мне врач ставила цель не больше 9! 

А мне тяжелее всего вечером, когда муж приходит домой и просит ему покушать погреть, и посидеть с ним еще пока он ест  .. раньше я себе просто кофе делала и "ужинали" вдвоем, а сейчас.. Такое ощущение, что у ребеночка в животике "глаза заведущие и руки загребущие", он прям брыкаться начинает, только и ему дай, что ест папа. Я до Б при росте 168 весила 55-56 кг (это если без диеты, только спорт, а если совсем жестко подиетить то 53-54). Как забеременела, сразу до своего обычного веса в 58 дошла, а сейчас на 27 неделе 64(( при чем я не могу сказать, что много или вредно питаюсь, пью тоже немного, отеков нет. Наверное, тоже надо устроит себе разгрузочные дни на яблоках и твороге. Только вот Г моя ничего про мой вес не говорит, типа все ок. А мне кажется, что это ппц как много!

 Я сама в первую беременность набрала безумно много! В эту тоже очень строго подхожу к питанию, так как сбросить лишнее так за 4 года до конца  и не смогла. В эту беременность питаюсь вот так диета во время беременности . Ужин должен заканчиваться не позднее 19.00, ну а потом можно то, что прописано на ночь, если очень захочется:) Пока держусь в своем весе, еще ничегошеньки не прибавила! Хотя в первую беременность у меня уже были к этому сроку гости - килограммы:)

Диеты особой не было, только выпечку и сладкое ела редко (раз в неделю булку или конфету). Вечером всегда ела поздно, за час-полтора до сна. На работу ходила пешком, 5 км туда и потом обратно, вечером гуляли с мужем по лесу и полю, еще 5-7 км. До Б - 60 кг, перед родами - 70 кг, после выписки - 58. Рост 174.