Татьяна
13 лет
Как меня все достало, 57кг
Блин!!!!!!!!!! Уже год прошел с начала моих метаний по похуданию. И что я имею на выходе? Да ни хрена не имею. За год 4кг. Вот сейчас я с девочками подтягиваю живот http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1641802
Объем уходит,это я ощущаю,а вот ВЕС!!!!! он стоит!!!!! Фоткала себя 1сентября и рыдала,что со мной стало,конечно не девочка уже,но так разожраться и не обращать на это внимания,так нельзя. При моем 155см иметь 57кг на жопе и бедрах- это перебор.
Накопала себе 90дневную раздельного питания. Хочу завтра начать...посмотрим.
Основополагающие раздельной 90-дневной диеты: с каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова.
Каждый 29-ый день - разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый.
Диета рассчитана на трёхразовое питание; завтрак должен быть не позднее 12 часов, последний приём пищи – не позднее 20-00. Следует пить достаточное количество жидкости (не менее 2х литров в день), и есть столько, сколько хочется, не переедая, конечно. Изредка разрешён кофе без сахара, фруктовые и овощные соки приравнены к приёму пищи, алкоголь – строго запрещён.
Если произойдёт срыв в диете – не стоит впадать в отчаяние, а просто начать с пропущенного дня, и результат будет ошеломительным.
Важно соблюдать интервалы между едой: в белковый день - не менее 4-х часов, в крахмальный и углеводный - не менее 3 часов. Во фруктовый день - каждые два часа.
Меню:
Завтрак всегда одинаков - два фрукта или стакан ягод до 12.00
Хоть фрукты и можно сочетать как угодно, но злоупотреблять этим не стоит – так будет лучше для вашего пищеварения. Что касается выбора, то это могут любые свежие и сушеные фрукты, семена, орехи, фруктово-овощные соки. Обратите внимание на содержание сахара в соке – его не должно быть или в минимальных количествах. Полезен напиток из свежевыжатого лимона.
1. Белковый день:
Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушёных зелёных овощей без масла, или с ограниченным его количеством.
Возможно заменить мясо на два яйца, или творог, или морепродукты.
После твёрдой пищи рекомендуется выпить 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем или кусочком хлеба с цельными злаками.
Молочные продукты можно употреблять только в этот день – они относятся к белковой пище.
Одновременное употребление различных видов белковой пищи недопустимо.
Ужин: ½ обеда, без бульона, без хлеба. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд.
2. Крахмальный день:
Обед: Рис, фасоль, чечевица, горох или картофель, тушёные или отварные, практически не добавляя жира, 1 кусочек хлеба, овощной салат. Овощи могут быть сварены в овощном бульоне.
Ужин: ½ обеда, без хлеба.
3. Углеводный день.
Обед: Макароны, спагетти с томатным соусом, или пицца с томатной подливой, или овощи, тушённые в томатной пасте. Так же можно включить в меню гелеты, крекеры, выпечку из бездрожжевого теста, не запрещены и блинчики, но в их состав не могут входить молоко и яйца, ячмень, гречневую крупу и другие злаки.
Ужин: домашняя выпечка – 1 пирожное, или 3 печенья, или же 3 шарика мороженого.
Обязательно: полоска чёрного горького шоколада. Если сладкое вы не любите, то заменить его можно на порцию пиццы или соленые крекеры.
4. Витаминный день.
Фрукты, свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты.
Возможно сочетание фруктов с овощами.
Допустимо употребление 100 граммов несолёных, несладких и нежареных орехов или семечек, разделённых на 4 приёма
Анна Л.
А вы систему "Минус 60" Екатерины Миримановой пробовали? Очень многим подходит))) я ещё не рожала но сбросила все равно прилично с 75 до 51. И знаю по сногим девочкам на форуме, что тоже хорошо сбрасывают.
14.09.2011
Ответить
Татьяна
Я на нее пробовала содиться,что-то долго не получалось. И таблички на холодильник вешала :) и на форуме отчеты писала. Эх силы воли нет. Если с раздельным не подружусь,наверное -60 меня будет спасать. А Вы за какой период так схуднули? Я после второй беременности тоже до 72кг с 51кг поправилась.
14.09.2011
Ответить
Анна Л.
я же написала что не беременела ещё и не знаю, какого это после беременности худеть.
Схуднула я так на системе за год. Причем были и срывы и все))) В контакте сидела всегда отчитывалась - помогало. Наблюдала постоянно за другими девочками и видела очень хорошие результаты, в том числе и рожавших и кормящих ))) Поэтому Вам и написала.
Раздельное для организма вредно. Мне гатсроэнтеролог категорически запретил.
14.09.2011
Ответить
Татьяна
Я поняла,что Вы еще не рожали,просто интересно было за какой период у вас ушел вес. спасибо за ответ))
14.09.2011
Ответить