Поднимите ручки, кто скучал! Есть кто живой?
Опишу свою жизнь на март 2021. Девочки мои ведут письменные дневники. И это такая умора. Например, Лиза: "Сегодня с классом мы поедим, но не в смысле, что будем жрать..." Это начало ее записи о поездке в Кунгурскую пещеру)
В общем, я вдохновилась, и тоже захотела написать.
Прихожу уже второй бесплатный марафон психолога Гадецкого. Очень сильно хотела зафиксировать 4 урока из первого марафона про состояние жертвы. Не успела, сейчас попробую воспроизвести по памяти.
1) Быть все время в состоянии Ученика. Это значит позволять себе ошибаться. Вот это супермысль. Надо почаще держать ее в голове. Я несколько дней держала, потом забыла. На этой мысли я осознала, как строго отношусь к себе, а отсюда вытекает и моя требовательность к другим. Ни грамма послабления, перфекционизм в острой стадии, дисциплина на грани истерии. Потом уже я домыслила эту мысль сентенциями из Лабковского. Что весь перфекционизм и отсутствие права на ошибку растут из моей тревожности. А тревожность от того, что нет безусловной любви, безусловного принятия себя любой. Даже с кучей ошибок, неидеальную и без какой-либо надежды на эту идеальность.
И вот Гадецкий говорит, позвольте себе ошибаться сколь угодно. Вы всего лишь ученики, не мастера. Вам можно ошибаться. Я теперь эту фразу употребляю со своими учениками по химии)) Сразу заметно, как спадает их внутреннее напряжение, их внутренние руки, защищающиеся от удара, расслабляются и они могут спокойно воспринимать информацию, а не думать о страхе ошибки. Так и у меня самой внутри немного пропустил и я стала добрее к самой себе. "Ад пуст, все дьяволы собрались тут". Тут - это в моей же собственной голове, бичующей себя. Нат вот ненавидит инстаграм. А я листала ленту и попала на метафорические карты или таро, черт их разберёт. Задала вопрос про свою главную проблему. И знаете что вышло? Картинка, где человек бьёт себя самого плетью по спине до крови. И пояснение про то, что сейчас главный мой порок на сегодня это самобичевание. Камон! Где этот прекрасный контент с гаданиями, предсказаниями, порчей и куклами вуду на заказ на нашем славном бб?
Сейчас думаю, у меня в последнее время снова стала быстро краснеть кожа. А это бывает со мной в периоды нервного истощения.
Стала я больше себе позволять, отъебалась от Лизы уже пару дней как. Веду календарь с середины февраля, где отмечаю свои горы на детей. И вот сначало было все красным-красно. А сейчас все реже. Потому что раньше это была дурная привычка. А теперь я все больше фокусирую на этом внимание и разбираюсь с проблемой. Не с проблемой, а с задачей)) Так говорит Гадецкий.
2) Второй урок был в том, чтобы найти любой, которые вас чем-то восхищают. Какие-то их черты. Если вас привлекают эти черты, значит очень велика вероятность развить их в себе. Иначе, вы бы даже не задумались о них. И глядя на этих людей, представить, что вы тоже так себя ведёте. Ну как будто, ну немножечко, играючи. Для меня это было дико. А потом подумала в том русле, что раз нравится, то действительно и я так могу. Мне очень симпатична одна блогер в инсте. И я представила, что и я так могу себя вести, как она. И так мне это понравилось, так легло на душу. Значит, это действительно и во мне есть, только я сама себе не позволяю так себя вести. После этого момента часто вспоминала, что могу тоже быть такой. И становилось радостно.
3) Третий урок в том, чтобы представить у себя мощную поддержку, неиссякаемый источник энергии. Это может быть бог, вселенная, фортуна, любая сила, которая всегда на вашей стороне. Безгранично верить в ее поддержку. Как бы вам жилось лучше? С поддержкой или без? Просто верьте, что она у вас есть. Неважно, есть ли на самом деле, живите, как будто есть. Тут мне было проще. Я с детства знаю о своём Ангеле за правым плечом. Очень явно его представляю в образе молодого мужчины. Вспоминаю о нем в тяжёлые периоды. Удивляюсь, что он не сколько не обижен моим невниманием к нему, всегда рад растащить тараканов в моей голове, поддержать, пошутить и даже остроумно уклониться от флирта с моей стороны. Это начало шизофрении? Разговаривать с ангелами?)) В Гарри Поттере у героев были свои образы-защитники. У Гарри вроде бы был олень. Великая книга все же. Как у вас с этими образами? Интересно, что живёт в вашей голове)
4) 4 урок вроде бы был про благодарность. Тосно уже не помню. Но это очень крутая практика. Писать благодарности. Надо найти время на нее. После написания 14 благодарностей чувствуешь себя как умытым и новеньким.
Сейчас прохожу 2ой марафон про самооценку. Прошла 2 задания, где нужно выписать объективно свои сильные и слабые стороны. И стараться прожить день, пользуясь своими сильными качествами. Вторая практика это благодарить учителей, которые помогли вам добиться успеха в чем-либо.
И ещё прослушала третье задание. Оно в том, чтобы не бояться просить помощи, не бояться просить совета, быть в роли ученика, не забывать о ней. Вот у меня проблема, я гневлива. Писала уже тыщу раз про нее. Уле вот призналась, что пойду с сентября к психологу. А пока у вас прошу совета, как боретесь с гневом? Пока я вижу явную связь между моим гневом на других и непринятием себя. Очень остро стала замечать это у других. Запретила ученикам в группе произносить слова "дура, идиотка, дебилка, пойдём на панель или станем вебкам-моделями". Это все произносят мои девочки- ученицы, ругая самих себя за ошибки в правиле Марковникова.
"Мама, мы все тяжело больны".
Про моих котяток Ли, Кэт и Питера в следующем выпуске. Подписывайтесь, ставьте лайки, следите за обновлениями))
Целую всех!
