Один из вариантов - использовать больше света! Свет нужен каждому. Он помогает человеку проснуться, делает его активнее, улучшает настроение и благотворно влияет на гормональный фон.
Недостаток света может привести к нарушениям сна. В осенне-зимние месяцы жители Северной и Средней Европы (а также мы, россияне) испытывают нечто вроде меланхолии, и тогда врачи нередко ставят диагноз: сезонная депрессия. С депрессией в легкой форме можно справиться простыми средствами. 
Перенесите рабочее место к окну, посетите солярий. В отличие от наших предков, мы очень мало находимся на улице, поэтому нам необходимо искусственно "подсветить" свое настроение с помощью разнообразных ламп.
Полезные советы:
- Грамотно употребленные подвесные, напольные и настенные источники света помогают структурировать пространство.
- Свет, направленный на стены, визуально расширяет помещение.
- на столах и стеллажах следует разместить таким образом, чтобы во время отдыха вам не был виден патрон с горящей лампой.
- Люстра, подвешенная над обеденным столом, в идеале не должна слепить, ее "обязанность" - мягко освещать поверхность стола.
- В столовой источник света должен находиться на высоте 60 см над столешницей, то есть чуть выше уровня глаз сидящих за столом
- Если зимой вы страдаете от меланхолии, не ограничивайте себя в использовании ламп: побольше света не помешает.
- Попробуйте использовать обеденный перерыв для прогулки. Даже в облачный ноябрьский или декабрьский день на улице вы получаете от 3000 до 4000 лк, то есть
в 30-40 раз больше, чем вечером в жилом помещении. - Во времена года с коротким световым днем рекомендуется применять дома и на работе более яркие лампы.
- Подготовьтесь к наступлению зимы: светлые стены и , а также белые ткани сделают интерьер вашего дома более светлым.
Если вам повезло иметь отдельный кабинет, грех не позаботиться о его хорошем освещении. В этом случае правильнее обращать внимание не на изящество осветительного прибора, а на его функциональность. При кабинетной работе, прежде всего, устают глаза. В чем, как ни странно, главную роль играет дозировка освещения. Врачи утверждают, что смешение естественного и искусственного света вредно для зрения. Поэтому в дневное время лучше не пользоваться какими бы то ни было лампами. Если уж без них никак не обойтись, попытайтесь отгородиться от "всего белого света" с помощью жалюзи или штор.
