СПИНА!!! Помогите!

Девочки, милые мои!

Спасите мою поясницу, она скоро отвалится!!! Жутко болит, особенно под вечер. Невозможно лежать, поварачиваться, встать с постели одно мучение!!! В течение всего дня вроде терпимо...

Бандаж иногда одеваю, но не на долго. Маленький сильно пинает в то место, где поддерживает бандаж.

Может кто-нибудь подскажет эффективный массаж... Или может есть какие-нибудь крема... Упражнения...