@TatyaBum (Татьяна) — дневник на Babyblog.ru

Татьяна

На сайте с 05.01.2011, последнее посещение — 2 года назад

Добавить заметку

записей

друзей

подписчиков

Год

2011

Месяц

Январь

Март

Выбрать все Редактировать

Йога на 9 месяцев Удивительная гимнастика делает мышцы эластичными, укрепляет организм, дарит положительные эмоции и защищает от стресса. В общем, этот суперкомплекс упражнений специально для тебя! Переоценить пользу йоги невозможно. Она делает человека выносливым и учит жить в гармонии со своим телом. Чтобы достичь нирваны, не обязательно питаться по строгой системе, медитировать по 12 часов и скручиваться в узел. Достаточно разминать мышцы, выполнять дыхательные и расслабляющие упражнения. Это откроет новую реальность. Ты будешь порхать с легкостью бабочки и забудешь о токсикозе. Йога избавит от хронических болезней, застрахует будущего ребенка от проблем со здоровьем, подготовит вас обоих к родам. Звучит чудесно? Тогда не теряй времени и начинай заниматься! Советы начинающим Прислушивайся к себе, ничего не делай через силу. Пусть занятия приносят удовольствие! А чтобы приумножить пользу от них, прочти советы инструктора. • Контролируй дыхание. Ты должна чувствовать, как легкие наполняются воздухом, как поднимается и опускается диафрагма. При этом кровь обогащается кислородом (после занятий может появляться небольшое головокружение). Комплекс упражнений для женщин со сроком беременности от 24 до 32 недель Перед началом упражнений немного пройдитесь размеренным шагом. Затем примите основную стойку: пятки соприкасаются, носки слегка развернуты, руки на поясе, спина выпрямлена, голова прямо. Комплекс упражнений для женщин со сроком беременности от 16 до 24 недель Перед началом упражнений немного пройдитесь размеренным шагом. Затем примите основную стойку: пятки соприкасаются, носки слегка развернуты, руки без напряжения опущены, спина выпрямлена, голова прямо. 1-е упражнение Исходное положение: основная стойка, руки на талии. При вдохе отвести локти назад, голову поднять, слегка прогнуть туловище. При выдохе вернуться в исходное положение. Kомплекс упражнений для женщин со сроком беременности до 16 недель Перед началом упражнений немного пройдитесь размеренным шагом. Затем примите основную стойку: пятки соприкасаются, носки слегка развернуты, руки без напряжения опущены, спина выпрямлена, голова прямо. 1-е упражнение Исходное положение: основная стойка. На вдохе, разведя руки слегка вперед и в стороны, отвести их назад, туловище слегка прогнуть. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза.

Софийка

17 лет 9 месяцев

Удалить 0 записей?