для внутренней стороны бедра

Разведение ног в сторону.

Данное упражнение предназначено для разработки внутренней стороны бедра. В повседневной жизни данная группа мышц задействована меньше всего, поэтому ей необходимо уделять особое внимание. В результате Вашей работы вы получите хорошо прокаченную внутреннюю сторону бедра.

Делайте упражнения правильно:

1. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела.
2. Поднимите прямые ноги вверх, носки направлены на вас.
3. Начинайте разводить ноги в стороны. Следите что бы они оставались прямыми.
4. Медленно сведите ноги и повторите упражнение 10-15 раз по 1-3 подхода.

Совет:

Регулируйте нагрузку самостоятельно, если Вам тяжело.