вчера прошел уже месяц после родов... пора начинать приводить себя в форму! было кесарево сечение - еще месяц нельзя тренироваться. поэтому - пока только интенсивные прогулки с коляской!
Харьков
Милая Лида, не хочу расстраивать Вас, но спешу сообщить, что интенсивную терапию( физические упражнения) после КС можно начинать не раньше пяти месяцев:((
Но потихоньку пора приучать организм к нагрузкам, так что все делайте с умом, пожалуйста
0
09.04.2012
Ответить
Москва
спасибо! это я знаю - у меня второе кесарево и я професионал в области фитнеса:) и да, нагрузки можно плавно вводить через два месяца после кс, без участия мышц пресса, ну и как вы правильн озаметили без "фанатизма" ;)
0
09.04.2012
Ответить
Вот меня очень интересовал этот вопрос - Когда можно начинать качать пресс?! У меня тоже второе кесарево. Я пробовала тренировать мышцы пресса через год после первого и при этом чувствовала ужасную боль и жжение и поэтому прекратила упражнения. Вот теперь думаю-гадаю, когда начать?!
0
09.04.2012
Ответить
Москва
я так понимаю - у вас пока месяц после кесарева прошел?? насчет боли при тренировках, после первого кс - нужно разбираться, зависит от многих факторов(таких как: насколько вы были тренированы до родов, был ли лишний вес, был ли спаечный процесс, какие упражнения вы выполняли и.т.д) собственно - разобравшись с причинами боли после первого кс, можно будет определить время начала тренировок в этот раз.
0
09.04.2012
Ответить
Петропавловск-Камчатский
я конечно не после кесарево,но тоже пока нельзя заниматься физическими упражнениями,а хочу пойти или на аэробику,или танец живота.Инструктор сказала,что вообще через месяца 3 после родов:(капец:(вот тоже только,так сказать,пешие прогулки с коляской пока...
П.с.Все равно 3 месяца ждать не Буду,в мае пойду записываться,брушко и бедрышки слегка надо подтянуть,ведь скоро лето
П.с.Все равно 3 месяца ждать не Буду,в мае пойду записываться,брушко и бедрышки слегка надо подтянуть,ведь скоро лето
0
10.04.2012
Ответить
Москва
после обычных родов можно три месяца не ждать, единственное, что я бы начинала не с танца живота, а с плавной нагрузки на мышцы ног и рук, потихоньку подключая пресс. Опять таки зависит от формы до родов и общего состояния мышц.
а лето это да... хочу в купальнике смотреться красиво, да и юбок коротких уйма:)))
0
10.04.2012
Ответить
я вот чувствую себя прекрасно после кс, когда хожу живот напрягаю, не втягиваю а напрягаю, живот практически ушел, может подскажите с каких упражнений начинать постепенно?
0
10.04.2012
Ответить
Кемерово
у меня тоже было кесарево. и мы ходим гулять.вот думаю, а обруч крутить можно?это, вроде, не очень большая нагрузка, а результат хороший:)
0
09.04.2012
Ответить
Москва
я бы пока повременила с обручем! все таки не очень много времени прошло после операции! а обруч - это прямая нагрузка на пресс! вообще после кесарево через 2 месяца нагрузку нужно вводить очень постепенно! лучше всего начинать с ног и рук и по возможности стараться выбирать упражнения не затрагивающие пресс.
0
09.04.2012
Ответить
