Меню кормящей мамы

Исключить:

1. Любые алкогольные напитки.

2. Натуральный кофе. У малыша весьма активизируется деятельность сердца, учащается дыхание, усилива­ется мочеобразование.

3. Шоколад, кока-колу. В этих продуктах очень много кофеина.

4. Крепкий черный байховый чай. Подобно кофе, этот на­питок содержит кофеин - около 2 % .

5. Любую острую пищу. Некоторые острые приправы спо­собны проникать в молоко кормящей матери, у ма­лыша после кормления таким молоком может силь­но заболеть животик.

6. ОВСЯНКА, КУКУРУЗА, ПШЕНО,АРАХИС. У малыша, находящегося на грудном вскармливании, блюда из названных круп, употребляемые мамой, могут вызвать аллергию.

КУШАЕМ, НО В МАЛЕНЬКИХ КОЛИЧЕСТВАХ

1. Молочные продукты. Может вызвать аллергию.

2. Капуста белокочанная, капуста цветная, капуста брюс­сельская, брокколи, зеленый перец, лук. Образующи­еся в результате их переваривания вещества, попав в грудное молоко, могут вызывать повышенное об­разование газов в кишечнике у ребенка, вспучива­ние живота и появление колик; используйте эти про­дукты вареными - риск появления этих неприят­ностей станет минимальным.

3. Огурцы, дыни. Если вы едите эти продукты, у малыша могут появиться урчание и колики в животе, кроме того, может быть серьезное расстройство стула.

4. Красные овощи и фрукты и торты-пирожные. Грозит диатезом.

Рекомендации

• Каждый день выпивайте один литр молока.
• Мясные блюда включайте в меню не реже одного раза в день.
• Хлеб и хлебобулочные изделия, различные каши включайте в меню не менее трех раз в день.
• Каждый день съедайте около 300 г овощей (отвар­ных или свежих) и до 250 г фруктов. Если по каким-либо причинам не удается раз­нообразить свой рацион до­статочно большим количе­ством овощей и фруктов, посоветуйтесь с врачом - он назначит витамин­ные добавки.
• Для хорошей лактации организму требуется до­вольно много жидкости, поэтому увеличьте коли­чество потребляемой в сутки воды до одного лит­ра (имеется в виду вода в чистом виде и в составе блюд - супов, напитков; молоко в этот объем не включается).
• Потребление поваренной соли не требует каких-то особых ограничений, поэтому вы можете разнооб­разить рацион солениями.
• Можно принимать пищу четыре, пять, шесть раз в сутки; соблюдать режим питания важно потому, что, если режим постоянный (и правильный), питатель­ные вещества поступают в организм грудного малы­ша систематически.
• Правильно распределяйте количество пищи в те­чение дня. Завтрак должен быть плотным, второй завтрак - менее плотным, в обед нужно съедать большее количество пищи, ужин должен быть не­пременно легким (не позже чем за три часа до сна). В первой половине дня ешьте больше белковой пищи, а ближе к концу дня - в основном углево­дистую пищу.