1я неделя диеты, полет нормальный!

так садись на такую диету, тебе сладкого будет хотется, но когда мозг поймет, что сладкое не променяет на нормальный ужин или обед, то поверь, не до сладкого будет. Я тоже не могла все от сладкого отказаться, а недавно посмотрела свои фотки 2х годичной давности и мой мозг замкнуло - просто не хочу больше сладкого, мне до него все равно, хочу такую же фигуру. Тут главное приоритеты поствить - вернуть фигуру или дальше баловатся сладким и все дальше отдаляться от заветного идеала.

я посчитала, что завтрак с бутерами и кофе - это моя дневная норма сейчас по калориям. ;) да бутеры -зло! Но бутеры с сыром и маслом очень люблю)))

в растворимом кофе без молока и сахара 95 Ккал, это много. Диета, основанная на подсчете калорий Подсчет калорий — один из наиболее признанных способов сбросить лишний вес. Он заключается в следующем: вы устанавливаете определенную норму ежедневно получаемых вашим организмом калорий — этот показатель может быть разным в зависимости от индивидуальных особенностей, — и с помощью справочника, где указано, сколько калорий содержится в каждом конкретном продукте, следите, чтобы этот показатель не был превышен. Для точности большинство продуктов придется отмерять или взвешивать. (Принцип действия любой диеты, дающей положительный результат, основан на ограничении количества калорий, но они приведены здесь под более конкретными названиями, например: с высоким содержанием клетчатки, с низким содержанием жира, с высоким содержанием белка.) Диета на основе счета калорий. Есть в инете счетчики калорий, могу ссылки кинуть. Суть в том, что по счетчику калорий определяешь свою норму калорий в день чтобы худеть на опреленный вес в неделю. В итоге, ешь все, что хочешь, главное, чтобы это уместилось в твой калорийны рацион. Вобщем, начинаешь просто выбирать между тем, чтобы нормально покушать или сожать печеньку и остаться без ужина, но никто не запрещает вам эту печеньку съесть.Вобщем. я резко снизила калории в 2 раза от нормы,(можно постепенно) первые 3 дня было оч голодно, потому как организм не понимал, почему в него ен поступают больше калории и углеводы в таком колличестве. А потом желудок сузился и стала наедаться с нормальных порций. Вы впринципе продолжите кушать все, что кушаете каждый день, просто начнете взвешить порции и считать калории в них. Когда готовите, то взвешиваете все продукты и потом подсчитываете калорийность блюда, и сообтветвенно определяете свой рацион. Но многие блюда есть в считалке калорий. Кстати, это не очень сложно. Эта диета приучает к нормальному правильному питанию без голодовки и запретов.