Марафон с кардио ДМ, за 3 недели (неделя первая)

Вообщем, решилась я таки наконец худеть он-лайн))) Ну потому что не он-лайн я постоянно филоню, срываюсь и мне перед собой совсем не стыдно) А перед честным народом, думаю, буду ответственнее)

Сразу отмечу, что диеты соблюдать не буду!!! Ага... не смогу я. Но буду стараться корректировать питание. Теперь после 18:нуль-нуль я ничего калорийного не ем. Допускаются только свежие фрукты и овощи с отрицательной калорийностью и вода

Итак:

чтобы найти себе серьезную компанию, я пошла в профильное сообщество. И сразу наткнулась на пост, где как раз собиралась команда на экспресс-похудение:) Ну, подумала я, это судьба!:) Да и условия меня вполне устраивали

А теперь запишу замеры своих габаритов и вес.

Мой вес на 10 июля такой:

Первоочередная цель: минус 5 кг. 55 кг - это мой комфортный вес, я так весила до всех беременностей.

Обхват груди - 97 см хочу, чтоб было 90. Надеюсь, что с весом начнет первая худеть грудь))

Обхват талии - 74 см Ох! тут все очень печально((( А обхват ниже пупка на два пальца вообще 83, блин, этот пуз портит мне всю картину. Хочу свои добеременные 63 см... но как? это ж 10 см надо убирать как минимум.(( Пока что есть ХулаХуп, буду все надежды возлагать на него

Обхват бедер - 98 см. Хотя бы пятачок надо убрать))

Дополнительные замеры: нога в области бедра (она же ляжка:)) - 57, рука в плече - 25.

Еще в прошлом году влюбилась в это платье и купила М-ку. Но, зараза, так и не смогла похудеть, чтоб влезть в него. В итоге прошлое лето оно просто провисело в шкафу

Пусть эти фото будут играть роль "ДО"))) А платье как мотиватор.

Здесь явно видно, что груди мои не помещаются в лиф))) и талии слишком много... и этот злочастный пуз висит(

Эти фото были сделаны еще полгода назад. Но скажу сразу, ситуация так и не поменялась. Вес стойко держится на 60 кг, и ни туда, ни сюда.

Вообщем, сегодня уже 11 июля, день нашей свадьбы) Да-да! Хороший такой день выбрала:)

И с началом марафона имеем:

Питание: (до 12 дня каша молочная + кофе с молоком без сахара и кекс. В обед гороховый суп без мяса, булочка и стакан молока. После 18:00 два свежих огурца и вода) Вообщем, булочка тут явно лишняя, но мама моя настояла:)) Надо держать себя в руках. Я хочу в такой диете максимально отказаться от мучного. Но прям совсем не смогу, я себя знаю. Поэтому всякие там печеньки, булочки, кексики и прочее пусть будут с утра:) Еще хочу ограничить мясо, насколько смогу.

Физические упражнения: сегодня двигалась маловато. Покрутила с утра обруч минут 25. И в 22:00 только дошла до кардио с Джил. В конце видео чуть не сдохла))) прямо никак не могу понять, почему с виду такие простые упражнения так выматывают и заставляют потеть в три ручья.

На завтра хочу подольше покрутить обруч, ну и побольше двигаться (поиграть с детьми, сделать что-то по дому дополнительно). Кардио с Джилл надо будет где-то в обед сделать, а то в 10 вечера по-моему поздновато для прыжков)

Через неделю сделаю контрольные замеры и взвешивание.

Сюда же буду записывать свое питание и активность каждый день в течении этой недели, чтоб знать, где провинилась.

_________________________________

12 июля

Активность: сегодня много играла с детьми в мяч, потом поработала в огороде (вырывала траву, собирала огурцы и полола), утром крутила обруч 25 минут, потом Кардио с Джилл.

Питание: утром пельмени, кофе с вафелькой. Потом в 12 еще чай без сахара с кусочком халвы. Далее огурцы свежие в качестве перекуса. И казалось бы, вот он идеальный день, но блин предложили выпить пивка с кальмарами я не смогла устоять(( В итоге в 19:00 бутылка пива и кальмары 100гр., Короче минус мне(( Завтра буду отрабатывать.

________________________________________

13 июля

Активность: Кардио с утра сделала, обруч 20 минут покрутила, сделала 20 приседаний (захотелось че-то) и пресс 8 минут.

Питание: утро - полпорции каши молочной, кофе с молоком без сахара с вафелькой и кусочком кекса. Обед - суп гороховый без мяса, кусок хлеба. Полдник (16:00) - сосиска в тесте и чай без сахара с лимоном + чуть-чуть халвы к чаю. Далее перекусы в виде свежих огурцов.

Так как проблемная зона у меня живот, решила дополнить программу "8 минут пресса" Уровень 1

______________________________________

14 июля

Кардио + (еще обруч, 30 приседаний и 8 минут пресса) Хотя там по большому счету не 8 минут, а от силы 4) Ох и тяжело это, жесть... Но хоть что-то надо делать. Весь живот побаливает немного, но терпимо.

Питание: На завтрак гречка с молоком, кофе с вафелькой и булочкой. Обеда не было (у нас жарко, реально не хотелось), но в 19:00 меня каким-то ветром занесло в сад, где я наелась малины и 5 слив. Но думаю, что это не должно сильно навредить

_______________________________________

15 июля

Питание +

Кардио +

От пресса стал жутко болеть живот, поэтому пока тяжело(( делаю что-то попроще

____________________________________

16 июля

Питание (еле-еле) + ... блин, начинаю хотеть жрать, с ужасом жду выходных

Кардио + , так же обруч, приседания 30, пресс не смогла пока, живот болит((

______________________________________

17 июля

Случилась большая неприятность в семье(( Поэтому хоть и в начале дня питание было на ура, но на ночь я от нервов наелась печенек с чаем.

Кардио тоже не делала.

_________________________________

18 июля (начало 2-й недели)

Сделала кардио 1-го уровня.

Питание еле-еле +. Очень хотелось есть, спасалась перекусами в виде фруктов и овощей.

__________________________________

19 июля (второй день недели 2)

Нужно делать замеры по весу, но отложила на понедельник утром, так как весы на даче не работают.

НА сегодня Кардио 2 + (ох, ну и тяжко же было)

Питание + (утром омлет с 1 хлебцом, кофе б\с с молоком с кусочком халвы, перекус вареной кукурузой, арбузом, в обед наелась пельменей, на ужин в 17:00 салат из свежих овощей с раст. маслом и хлебец и на десерт любимый арбуз:)