Вчера купили фитбол

Купили в магазине "СпортМастер". СтОит на удивление недорого - всего 790 руб. К нему прилагается насос и инструкция с перечнем занятий для взрослых.

Я делаю упражнения, которые увидела как-то в журнале:

1. "Покатаемся". Вложите свои большиепальцы в кулачки Ре и надежно обхватите его ручки своими ладонями. Положите Ре животом на мяч и аккуратно опускайте его вниз, до тех пор, пока  он не коснется ножками пола. Точно так же прокатитесь обратно. 5-10 раз.

2. "Для здоровых ножек". Положите Ре живоом на фитбол так, чтобы ручки были вытянуты вперед. Одной рукой плотно прижмите его к мячу, другой - обхватите колено и голень, подтяните их к туловищу, верните в исходное положение. 10 раз.

3. "Крепкие ручки". Ре положите спинкой на мяч. Удерживая его ладонью за грудь и покачивая, отводите по очереди каждую ручку в сторону второй рукой. Затем сделайте круговые движения каждой ручкой. 5-10 раз.

4. "В невесомости". Держите Ре под мышки, положите спинкой на мяч. Чтобы расслабить его - покачайте из стороны в сторону (Ре просто повторит контуры мяча и позволит вам себя покатать). Я делаю это упражнение перед зеркалом - дочка так радуется, что еще одна ляля тоже упражняется на мяче :-)

А еще посмотрите упражнения здесь: http://malishi.ru/fitball2/

Удачи вам.