Мысли о диетах: Дюкан и немного Мухиной
Начну со своего же коммента: "про недостаток каких-то веществ в организме спорный вопрос. Дело в том, что в вопросе сладкого я настоящий маньяк. Я могу съесть целый торт например, заедаю сладким стресс. Ем его не просто потому, что мой организм требует глюкозы. Поэтому мне и необходимо здравое ограничение, а в идеале система позволяющая взять эту слабость под контроль.
Далее... Идея сбалансированного питания, но к нему надо прийти на мой взгляд. Постепенно. Думаю я об этом даже пост напишу, потому что коммент получится очень длинным. ))) Но сразу отвечу, что любую диету надо адаптировать под себя. Я за соблюдение рекомендаций, но я на своем опыте знаю к чему приводят слишком жесткие ограничения. Поэтому я не ограничиваю себя в желаемом сладком, просто готовлю его теперь сама. Могу съесть вилку макарон, если захочу или ложку сыновьего супа. Но это скорее исключения, потому что мне биологически близок тип питания по этой методике. Она полноценна и позволяет выстроить здоровый рацион.
И самое главное она дает четкие коментарии по сохранению желаемого веса, которые понятны каждому, не требуют усилий. Чтобы решить устроит ли тебя такой рацион и главное образ жизни в дальнейшем надо прочитать книгу. Уверенна, что при соблюдении определенных правил сохранить желаемый результат будет проще. Ведь большинство худеют, а потом набрасываются на давно вожделенные продукты или тешут себя мыслью, что всегда вернуть снова сесть на диету. Вот честно, я второй раз сесть на диету не смогла. А Дюкана я рассматриваю через призму здорового питания в целом, как систему."
Я рассказывала Вам об "Оригитеи"? Довольно жесткая и требовательная диета. Три приема пищи, в определенные часы и определенное количество грамм, четко определенные дозы добавок, неплохая идеалогия. И конечно же дополнительная мотивая ввиде "золотой иголочки", поддержка форумчан-товарищей и иглоукалывание для подтягивания кожи ежемесячно (диета предполагает быструю потерю веса), строгий врачебный контроль и отчетность. Сейчас я вижу почти все ее минусы, но несколько лет назад она казалась мне идеальной. Результат был, к режиму питания привыкла, остальное издержки производства. Самой главной проблемой для меня стал этап "после". После тебя бросают в вольное плаванье (конечно ты всегда можешь снова сесть на диету и получить консультацию..) и говорят: теперь никаких граммов, но всю жизнь тебе прийдется считать ДИНы. По сути это немного видоизмененный подсчет калорий. И конечно же получив свободу я не смогла заставить себя вернуться. когда вес пошел вверх. Я до сих пор ненавижу леденцы "Зула", которые в течении года заменяли сладкое. Я до сих пор с создроганием вспоминаю голод после 18:00 - мои ночные похождения никто не отменял. Срывы были, но денежный фактор заставлял взять себя в руки и вернуться к диете до победного конца.
После всего я сделала главный вывод. Если строго запрещено, то организм и ты сама будете стремиться к "запретному плоду". Не специально, подсознательно, а когда станет "можно" тяжело будет найти удачный баланс между реальной потребностью и беспробудной страстью. Любая диета предполагает ряд временных ограничений, но если я хочу, то я съем вилочку макарон или 1/2 халвы. Мне станет легче, а организм успокоиться и решит, что все в порядке - никто над ним не измывается. Конечно и речи не идет о том, чтобы ежедневно заправлять тортиками в вареной картошкой. Нет, речь идет о действительном желании, когда смотришь и хочешь так, что слезы на глаза наворачиваются.
Плюсы и минусы Дюкановки я уже описывала в другом посте. Теперь хотелось бы подробнее поговорить о становлении здорового образа жизни. Как же мне импонирует свобода питания и ненавязчивые рекомендации. Да, ограничения тоже присутствуют, но в данном случае каждое ограничение имеет альтернативу. Это очень важно, особенно для такой сумасшедшей сладкоежки как я.
Постепенность и размеренность всей программы - вот основной залог успеха. Человек не просто худеет, он постепенно трансформирует вредные вкусовые привычки в полезные. Этап закрепления потерянного веса - не знаю пока как на практике (я в начале пути), но идея гениальная. Я знаю, что такое быстро похудеть, а потом набрать в 2 раза больше за короткий промежуток времени. Это настоящее разочарование и тоска.
И конечно же никто не отменял простых человеческих слабостей. При желании можно побаловать себя любимыми вкусняшками, откушать тортиков/мороженок и прочих жирно-вкусных блюд, но 2 раза в неделю. А это между прочим не так мало. Это разумно. Если питаешься манником 5 дней в неделю, то стрелка весов побежит к финальной величине со скоростью электропоезда.
А как же срывы? Новый Год, Дни Рождения или бурная туса с друзьями. Все просто. Лишние 60 минут пешей прогулки, пару дней "Атаки" и организм с радостью распрощается с вновь приобретенными "оковами". Да, новый вес уходит легче старого - залежалого, плотного осевшего на ляжках, попе и жилейном животе. И вообще к "срывам" и "нарушениям" надо относиться проще. Не стоит зацикливаться на рамках и правилах. Надо просто жить и следовать здоровому образу жизни. Диета Дюкана дает направление, основные ориентиры и полноценное оружие для борьбы с лишним весом. Как им воспользоваться (и стоит ли вообще?) каждый решает сам за себя.