Вдохновилась рассказами о чудесной системе тренировок с Джиллиан Майклс. Выгнала мужа с сыном гулять, а сама приступила к
ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ
День 1.
Не знаю как осталась в живых за эти 20 минут. Неужели всего 20? Ощущения как будто 1,5 часа отпахала. Какой простой казалась разминка и как убийственно оказалось все остальное. В середине тренировки не было сил поднять гантели - откровенно филонила. Сразу обнаружила свои слабые стороны (знала о них, но стыдливо прятала глаза) - одни упражнения даются сравнительно легко, другие выжимают все соки и понимаю, что даже до легкого уровня не дотягиваю. Эх, трухлявый 25-летний пень. Комплес упражнений обладает отличным балансом - одни группы мышц работают, другие - отдыхают. Также огромный спасибо Джиллиан за то что она постоянно что-то говорит - очень тонизирует и заставляет двигаться дальше. Несмотря на усталость, чувствую приятное напряжение во всем теле. Признаюсь, что даже тренировки в спортзале редко давали такой эффект - теперь я понимаю, что значит, когда работают все группы мышц и особенно приятно ощущать те, о которых даже не догадывалась.
В душ!
День 2.
Утром лишь небольшое покалывание как напоминание о вчерашнем подвиге, зато к вечеру мышцы ныли и просили о пощаде. Вторая тренировка далась сложнее вчерашней, зато уже знала чего ждать и время пролетело незаметно, несмотря на нагрузку. Сразу после тренировки снова ощущение подъема и легкости. Ноги-руки дрожат, но все равно хорошо.
В душ! И бегом к мальчишкам!
Два дня пропустила. Вроде бы и причина уважительная, но все равно обидно :)
День 3.
Занятие пролетело очень быстро. Два дня вынужденого перерыва дали отдых мышцам - боль прошла. Со стороны упражнения стала делать чуть качественее, хотя все равно изматывает меня Джил сильно - в какой-то момент кажется, что если подниму гантели еще раз - помру на месте. Но! но! НО! Я впервые за 25 лет обнаружила свой пресс, он реально начал прорисовываться!!! Я фшоке! Два года в зале, спорт танцы, хореография и прочая фигня. Я уже стала подозревать, что я медуза.
Работать-работать-работать!
Вынужденный перерыв - даже немного депресснула, опять ничего не получится - бла-бла-бла. Но муж поддержал и обещал постараться гулять с малым, чтобы я могла заниматься. Люблю.
День 4.
Несмотря на пропущенные дни занятие прошло довольно неплохо. Хотя я все равно измотана и похожа на мокрого шарпея. Наблюдая за собой, радуюсь, что многие упражнения удаются на порядок лучше, чем в первые два дня. После завершения тренировки ощущается эмоциональный подъем в целом. Кстати подарила пра-родителям вот такую книжку. Сама читала не могла оторваться - если люди способны на такое в 60 - 100 лет, то мне ли не сдюжить? Вдохновилась, надеюсь мои любимые пра-пра тоже улыбнуться, прочитав ее.
Душ!
День 5.
Все еще безумно тяжело. А всего через пять дней переходить на второй уровень. Аааа! Это кажется нереальным. Но каждый раз открывая пост, я вижу подтянутый живот и стройную фигуру Джил и хочется продолжать. Гулять мальчишек выгнать не удалось - когда они купаются заниматься труднее. Интуитивно ловлю каждый выкрик сына и не могу расслабиться так, если бы они ушли. Но главное, что успела отзаниматься. Сегодня чувствую только дикую усталость.
Душ...
День 6.
Даже пальцы отказываются попадать по нужным клавишам клавиатуры. Безумно слабо, тяжело... аж до головокружения. Вот тебе и экватор первого уровня. Кажется, что я слабее, чем в первый день.
Пойти и умереть в душе...
День 7.
А шестой день был не так плох...
Пропустила день, правда 5 часов ходьбы на каблуках должны были хотя бы частично компенсировать тренировку
День 8.
Несмотря на ребенка прыгающего вокруг/на мне/по мне/просто рядом, удалось неплохо отзаниматься. Кажется я впервые выдержала прыжки руки-ноги врозь от и до. Но то, что скоро 2 уровень - пугает. Аааа! Я еще не готова! В любом случае чувствую, что фигура меняется в лучшую сторону и это самый офигенный стимул для продолжения.
День 9.
Начала заниматься, пока малой спит. Ну и что? То мужу надо "забежать на минутку", то сын просыпается в начале третьего сегмента - еще и не в настроении. На фоне ПМС расстроилась жутко. Но через часок взяла себя в руки и дозанималась со скачущим вокруг сыном. В результате все довольны. Мырный, что повесел на мамке, мамка, что порадовала ребенка и завершила тренировку.
День 10.
Начали за здравие... да ладно, я сегодня собой довольна. Чует-чует организм, что завтра новый уровень - стремно! Конечно весь первый уровень прошла с Анитой, но это уже достижение, учитывая мой начальный уровень физ подготовки. Самая запоминающаяся фраза: "Если Вы сейчас остановитесь - это будет ошибкой"
ВТОРОЙ УРОВЕНЬ
День 11.
Хочу обратно на первый уровень! Заберите, спасите, верните... Аааа! Выжала из себя процентов 50 от нужного. И все! Трупом уползла в ванну...
День 12.
Безумно-безумно не хотела сегодня заниматься. Но посмотрела на себя в зеркало и понеслось. Значительно лучше, чем вчера, но все равно тяжело. Очень безумно ужасно космически тяжело.
День 13.
Я написала, что мне вчера не хотелось заниматься? Наврала, вот сегодня я реально не хотела. Всячески отодвигала время занятий: суп сварить, белье повесить, посуду помыть. Взяла себя в руки и сделала это. С трудом, медленно, зато более качественно чем ранее. Тело в постоянном напряжении, но мышцы уже так не болят как в первые дни занятий. Ну, а после всего и душа... кайф и легкость. И дикий голод. Надо сохранять в себе это чувство (я о легкости) и радоваться новому дню занятий.
Два для вылетили.
День 14.
Начала бодренько, но к середине третьего сегмента думала помру. Часть упражнений делаю с Натали и это радует. В остальном конечно ложаю по страшному. Нагрузка для меня неимоверная.
Три дня в минус + неимоверное количество конфет под ПМС... В общем, стало стыдно!
День 15.
Отпрыгала процентов на 50-60, с учетом ползающего/прыгающего/отбираюшего гантели детенка. Но все равно довольна. Сын повеселился от души, что-то пытался повторять.
День 16.
Надулась на мужа за то, что не пошел с малым гулять. А вечером встала на весы и.. заставила себя заниматься. Повеселились с малым на славу. Понятно, что занятие в целом опять смазано, зато ржали мы оба все 20 минут. Конечно качать пресс с прыгающим на тебе ребенком нереально трудно, зато эффективно. Сразу ощутила, что и где работает. Что уж говорить, когда ты пытаешься отжаться, а малыш ползет под тебя с радостным хихиканьем. Хочешь-не-хочешь, а упор лежа сохранишь и удержишь. Что еще? Снова пресс и детка подкладывает тебе под голову ручку - не давая опустить голову на пол. Прыжки? На месте - это скучно, а вот по кругу по комнате - играя в догонялки с сыном, слабо?