Для себя, чтобы не забыть. Пригодится.
Упражнения на детском массажном коврике
Массажный коврик - идеальная профилактика плоскостопия. разрабатывался в научно-исследовательском отделе ТД "Атлетика" в течении 2-х лет командой врачей травматологов-ортопедов, спортсменов и учителей физкультуры. Создавалось изделие, на котором дети хотели бы заниматься, ведь спорт, лечение и здоровье должны приносить радость. Массажный коврик предназначен специально для лечения и профилактики плоскостопия.
Жесткий сводоудерживающий элемент в виде неровностей на массажном коврике воздействует на избыточную пронацию и корригирует высоту продольного свода стопы. Равномерное действие массажных элементов коврика позволяет стопе восстановить физиологическое положение даже после экстремальных нагрузок и основных деформационных патологий стопы.
В этой статье вы найдете 3 различных комплекса упражнений, для детей с разным уровнем физической подготовки. Выполняя эти упражнения регулярно, Ваш ребенок не будет страдать от плоскостопия, а следовательно будет лишен .
Начальный комплекс для профилактики комбинированного плоскостопия
1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая)
5 минут 
2. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая)
5 минут
3. Ходьба на внутренней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая)
5 минут
4. Перекаты с пятки на носок
3-6 минут 
5. Ходьба спиной вперед (руки на пояс, спина прямая)
5 минут 
6. Ходьба на носочках (руки на пояс, спина прямая)
5 минут 
7. Ходьба на пятках (руки на пояс, спина прямая)
5 минут
Интенсивный комплекс для лечения и реабилитации комбинированного плоскостопия
1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая)
5 минут 
2. Потягивания стоя на коврике, вставание на носки
3-6 минут
3. Полуприседая, ходить "по-утиному" руки на коленях
3-6 минут 
4. Попеременно стоять на одной ноге, руки на поясе
3-6 минут 
5. Ноги вместе, руки на поясе, прыжки с "пластины" на "пластину"
3-6 минут 
6. Прыжки боком на одной ноге, чередуя ногу через "пластину"
3-6 минут
7. Бег на коврике
5-10 минут
Укрепляющий комплекс для коррекции комбинированного плоскостопия
1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая)
5 минут 
2. Подскок на двух ногах с опорой только на носок
5 минут
3. Подскок на одной ноге с опорой только на носок
5 минут 
4. Ходьба по прямой линии
5 минут 
5. Ходьба на носках перекрестным шагом на внешней стороне стопы
5 минут 
6. Ходьба перекрестным шагом на внешней поверхности стопы
5 минут
7. Ходьба перекрестным шагом на внутренней поверхности стопы
5 минут.