Сидим на попе(((

Сегодня были на УЗИ. Сидит себе лялька на попе, причем мне кажется, что вчера он так уселся, т.к. уж ооочень активничал. Сказали стоять на корачках (на локтях и коленках). Кто знает, сколько так надо стоять? И помогает ли? Я и 10 минут не смогла, сразу плечи заболели)) И вообще может есть какие то советы, рецепты, действенные и безопасные))) Хэээлп!!