Купила абонемент аюв тренажерку,а идти страшно как -то... там ведь будет куча народа и такое чувство, что все будет смотретт и думать,что я не фига не умею...стыдно.... хотя вряд дюди кому до. меня есть дело в реале,но все же.эти мысли будут меня грызть ( вот как не думать?

раньше я, когда вокалом занималась и выступала перед публикой все нормально было,а потом появилась такая фигня...даже в школе стихи не любила выходить рассказывать,т.к., если запиналась все начинали ржать (ну не все,но многие) и я еще больше сбивалась....поэтому всегда старалась держатьмся "в тени" так сказать. вот как это изменить?

настроение гоМно....точнее его нет.... смотреть на себя не охота....мне 23,а кажется что все 60! Варикоз на ноге, уже и на второй появляется ( операция дорогущая...да и не факт,что не станет обратно через пару лет..... купила абонемент в тренажерный зал...так хочу туда...а ведь с варикозом особо и нельзя ..так обидно... хочется как все....

еще проблема по стоматологии...в свои годы мне нечем есть .... раньше мне было проще удалить зуб,чем вылечить...теперь расплачиваюсь.... а те,что остались тож все в дырках...а лечение стоит дороже операции на венах,т.к. мне поможет лишь протезист.... поэтому я очень редко улыбаюсь и только с закрытым ртом,ибо позорище

третье -грудь....ппц...такая у меня раньше была красивая,высокая..... а теперь тряпочки...так обидно...даже раздеваться стыдно ..

вот стоит ли заморачиваться....мужа все устраивает ,любит меня....или говорит,что все во мне хорошо,чтоб меня не обидеть. а я хочу быть красивой....

понимаю, что для кого -то мои проблемы мелочь,а мне прям тяжко...из-за этого всего у меня океан комплексов.... в зал идти стыдно ....


чувсвую себя каким -то ничтожествлм жутким... скорее всего отсюда все мои проблемы в семье и т
.д.

это или ПМС или я не знаю что...охота реветь....

Мне сегодня рыбка приснилась.... Можете смеяться,но она мне всегда перед беременностью снилась.....

А грешок был ,сразу прсле месячных был прерванный ПА, теперь страшно....

я дочей забеременила в посл.день мес. и от ППА была Б.... дура я... Надеюсь пронесет...

Принципы тренировок при варикозе ног

1. Максимальную нагрузку сосуды ног получают, когда вы тренируете ноги стоя. То есть, это все приседания, тяги становые и выпады. При таких упражнениях давление на стенки сосудов в ногах возрастает в разы. Эти все упражнения лучше убрать. Хотя бы на время. Но, опять-таки, всё зависит от стадии варикоза. Мне кажется, что в начальных стадиях можно оставить пару таких упражнений и делать их с небольшим весом.

2. Тренируйте мышцы ног в основном лёжа или сидя. Так давление в ногах гораздо меньше. Идеальный вариант, когда ноги находятся выше туловища. Ниже приведён список таких упражнений:

1. Жим ногами
2. Сведение ног в тренажёре
3. Разведение ног в тренажёре
4. Выпрямление ног в тренажёре сидя
5. Сгибание ног в тренажёре лежа
6. Подъём таза лежа
7. Разгибание бедра лёжа
8. Гиперэкстензия
9. Голень в тренажёре сидя

3. Мышцы верхней части тела при варикозе ног можно тренировать как обычно. Никаких специальных рекомендаций в этом случае нет.

4. Что касается кардиотренажёров, то лучше заниматься на горизонтальном велотренажёре, или гребном тренажёре. Как вы уже сами догадались – нагрузка на сосуды ног в это случае будет меньше, чем на беговой дорожке или эллипсоиде.

5. После тренировки желательно полежать с задратыми вверх ногами минут 5. Это позволит уменьшить кровенаполнение вен. А значит, снизит нагрузку на сосуды ног.

Выводы

Тренировать мышцы ног при варикозном расширении вен не только можно, но и нужно. Конечно, почти все базовые упражнения на ноги выполняются стоя. Но я советую хотя бы на 2 – 3 месяца убрать эти упражнения (становые тяги, приседания и выпады). Потом можно попробовать их включить в тренировки. И посмотреть – станет хуже или нет. Если почувствуете отрицательные изменения, то придётся забыть об этих упражнениях навсегда. В противном случае – можно постепенно переходить на полноценные тренировки. Удачи!