На данный момент не пью так как кормлю грудью(они противопоказаны). А до беременности принимала курсами- 3 месяца прием 1 месяц отдых. Мне очень понравились!!! Были ужасные проблемы с волосами и ногтями через 1,5 месяца приема заметила улучшения. Точно буду принимать когда закончу грудное вскармливание.