Как быть с состоянием, что мне как то не так, в декрете ?
Мы переживаем состояние мне как то не так. В обычной жизни мы научились с этим обходиться,но сейчас с появлением ребёнка это чувство может появляться чаше, справляться с ним становится тяжелее, потому что раньше мы отвечали только за себя, а теперь нас двое или даже больше, но в этой суете приоритет мы отдаём ребёнку, вместе с тем, мы видим что в обществе сдэложило твёрдое мнение, что мама в декрете все время счастлива, но мы то знаем что это не всегда так. И это значит что мы живые, что мы учимся жить в новой ситуации и хотим всего самого наилучшего себе и своей семье.
Предлагаю переместить фокус внимания с малыша на себя, дать себе возможность каждый день, совсем понемногу, в гомеопатическиз дозах осознанно обращать на себя внимание и учиться замечать себя, свое состояние, эмоции, потребности, желания, вырабатывать у себя привычку заботиься сначала о себе а потом о ребёнке. Принцип сначала маска себе а потом ребёнку необходим нетолько в самолёте но и в жизни.
Невозможно, по настоящему и хорошо с отдачей заботиться о ребёнке, если у вас неи на это достаточно сил, если вы очень сосредоточены э, заставляете себя получать удовольствие от материнства.
В этой статье дам возможность посмотреть, что именно не так может быть ?
Может быть тревожитесь за ребёнка и не чувствуете как правильно с ним обойтись, может вы сильно устали и уже нет сил что-то чувствовать или чего-то хотеть, можеть быть на вас навалилось много дел, и вы чувствуете себя загнанами или вы постоянно чувствуете себя виноватым, что всё нереально. Если вы не знаете что хотите, если вас часто преследует беспокойство за ребёнка и за все вокруг, если у вас часто плохое настроение, или наоборот есть ощущение что вы ничего не чувствуете, если чувство усталости не покидает вас, если вы не видите никакого смысла в том что происходит, и в конце концов если вы длительное время не получаете удовольствия от материнства. Все это может быть поводом дочитать эту статью.
Человек становится человеком когда он чем-то затронут, когда он зачем-то переживает. Качество нашей жизни во многом определяется не мыслями, а именно чувствами и эмоциями, которые мы переживаем вместе со своим ребёнком, с семьёй, в отношениях с собой. В практике мы сталкиваемся с ситуацией когда мама живёт с лозунгом, я не хочу испытывать плохих чувств, например пробует не злиться, не бояться, не раздражаться, или терпит эти негативные чувства, пытается их контролировать. Знакомы ли вам подобные варианты обхождения?
Оба этих варианта возможно и прекрасны, но к сожалению так не работает.
Первый вариант это отрицание своих негативных чувств, которое приводит к снижению нашей общей чувствительности, невозможно исключить гнев а радость оставить, так наша психика не работает.
Во втором варианте, когда вы долго пытаетесь терпеть, так обычно на практике в конце вы взрывается, в самый неподходящий момент. Чувствам нужен выход. Даже если, сейчас удаётся терпеть, они обязательно выйдут или могут начаться психосоматические проблемы и эмоции будут разрушать все изнутри. Неприятная перспектива, неправда ли? Не вам, не каким детям они совершенно не нужны.
Когда мы становимся родителями, интенсивность наших переживаний возрастает, так негативных так и приятных, начинаем осмыслить собственный детский опыт.
Дети найдут возможность увидеть вас живыми, настоящими, потому что в вас живых людях они очень нуждаются, которые переживают и справляются со своими разными эмоциями.
Упражнение для практики открытого и уважительной диалога с самим с собой. Уединитесь на 10 минут и попробуйте ответить на следующие вопросы. Представьте что вы их задаёте близкому другу, вы его уважительно, внимательно слушаете, ни в чем не подозревает, не критикует, принимаете любой его ответ.
- чувствую ли я свое тело ?
- есть ли я в нем?
- чувствую ли я какие то части больше чем другие ?
- как я себя чувствую?
- как у меня обстоят дела? (Усталось, раздраженность, озабоченность,)
- что происходит в моей жизни в данный момент?
- Какие чувства приходят, когда, я думаю о своей жизни?
- то что происходит в моей жизни, часто ли я узнаю в этом себя ?
- могу ли я быть собой ?
- какова моя текущая семейная ситуация? Что в ней хорошо, а что в ней тяжело ? Нагружает ли она меня ?
#психолог
