Слабые мышцы промежности

Беременность 30 недель. Я заметила с самого начала беременности, что при долгом нахождении в вертикальном положении у меня половые большие губы набухают (извините за столь интимные подробности). Особенно сидя на корточках или в на унитаза. После первых родов я не делала тренировок на мышцы промежности. А теперь боюсь что же будет во время или после вторых. Может сейчас начать тренировать их? Упражнения Кегеле например? Еще перед беременностью на узи выявили варикоз околоматочный. Но врач дала добро на беременность и сказала что У многих такое. Может из-за этого еще промежность отекает типа. У кого такое было и что делали или обращались ли к специалистам что рекомендовали? Спасибо за ответы заранее