Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:
стоя боком к спинке стула, упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно — по 6-10 раз для каждой ноги.
с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.
Новороссийск
Практически то же самое мы делаем с девочками в бассейне)))) Завтра иду последний раз на занятие, и очень жаль((((
0
22.07.2010
Ответить
Москва
Эти же упражнения рекомендуют делать между схватками. Не так давно кто-то ролик выкладывал видеокурсов родов. Так что - все должно помочь))))
0
22.07.2010
Ответить