Москва
Здравствуйте! Почти год назад, при попытке сесть на поперечный шпагат у стены,
тренер потянула ноги, раздался хруст и затем все последствия сильного растяжения связок: гематома, отёк).
Прошёл год, до сих пор не могу тянуть именно поперечный шпагат, сильная острая боль.
У кого-то был такой опыт? Через какое время восстановились связки? Что для этого делали?
Рио-де-Жанейро
Уже должно было все пройти как мне кажется.. У стены если честно мне сложно представить что можно растянуть до хруста.. Да и кто так тянет взрослого человека, тренер как садист) Не разрешайте так с собой впредь обращаться.. Растяжка должна приносить удовольствие, даже если больно. В насчёт того что сейчас не можете тянуть, попробуйте очень легонько, постепенно растягивать ногу, буквально по миллиметр, никаких рывков. Если через пару месяцев не будет улучшения, то тогда на обследования.. Ещё такой вариант, что тренер по незнанию растянул вас "за предел". Не все могут по своему строению сесть на поперечный шпагат. И сделал вам травму таким образом. В таком случае без обследования и врача улучшений не будет.
Москва
Спасибо за ответ!
Не то что хруст, и как струна порвалась, вот такое ощущение, жжение, боль.
Несколько дней было больно на бордюр ногу поднимать, руками помогала :)
В травмпункт обратилась, направили на УЗИ, но не получилось по времени, а потом забила. Думала, что восстановится, а оказалось вот так.
Рио-де-Жанейро
Ну "струна" у меня была не раз. Пару раз в жизни были перерывы в растяжке и боль всегда была при растяжке правой ноги где то месяц, потом все разрабатывалось и проходило. Тянула в этот период очень мягко, даже если боль совсем не позволяла нормально в позу войти. Постепенно постепенно.
Рио-де-Жанейро
Вообще я давно заметила что многие тренера не разбираются в анатомии и игнорируют то, что у каждого из нас свои особенности, начинают тянуть "на результат", чтобы как можно быстрее посадить. На моем примере это не эффективно. Когда меня так тянули, я отодвигалась назад, потому что с острой болью на несколько дней вперёд, прогресс теряется если не закреплять. Поэтому вообще перестала ходить на такие тренировки..
Москва
Ну да, педагог с таким энтузиазмом и фразой: "Ноги очень гибкие" потянула и вот результат. Расстраиваюсь, конечно.
А тренер с опытом, девочек-гимнасток тренирует. Но она не учла, что лет-то мне не мало и опять же, индивидуальная особенность возможна.
Москва
Вот я сейчас хочу самостоятельно более щадящую растяжку делать, что-то вроде ЛФК. Смотрю видео в интернете, пока не нашла именно на растяжение нужных связок, мышц. (Именно щадящих)
Рио-де-Жанейро
В принципе любую растяжку можно сделать щадящей, просто делать не на полную интенсивность. Кстати советую заняться йогой, занимаюсь регулярно на ютуб, с ребёнком маленьким вообще находка. На канале Елены Маловой. Там преимущественно виньяса, но разных уровней. При вашей проблеме подойдёт уровень для начинающих. Где нет изматывающих нагрузок и растяжек для ног. Попробуйте если есть желание)
Харьков
При воздушной гимнастике, в воздухе плохо проконтролировала себя и тоже дернула связку, 3й год при попытке тянуть шпагат - ощутимо, но при упрямстве + мази + не спешить все получается, но неприятные ощущения все равно есть.
Москва
Спасибо за ответ!
Я балетом занимаюсь (любительским), педагог меня торопит, говорит филонишь, всё уже давно должно пройти, терпи через боль.
Харьков
Для спортсменов - педагог права, для себя - вам решать и калечиться ради увлечения (целенаправленно), как по мне глуппо, хотя я сама увлекаюсь далеко не безопасными видами активного отдыха.
У меня так было, я и на массаж ходила чтобы хоть как то прошло все, спустя два года уже могла тянуть, а так одна нога тянулась, а другая больно и не тянется вообще
Москва
Вот я и так чувствую, как-будто связки укоротились 😄
И боль острая, не как во время растяжки.
Буду йогой заниматься и потихоньку растягиваться :)
