Итак, мой опыт — нам нужен коллаген. Коллаген продается в доступной порошковой форме ( я, к примеру, приобрела американский с Айхерба, но очень хвалят японский), но намного проще использовать простой желатин. Желатин также полезен для хрящей и суставов ( когда занималась бегом, делала ежедневно десерты-желе), плюс содержит тот же белок коллаген, который и отвечает за эластичность кожи. Готовятся десерты за 2 мин, низкокалорийные. Ну, и, конечно, омега-3 ( если покупаете, смотрите, чтобы рыбий жир лучше был из лососевых пород, а не из печени трески). Печень, как известно, абсорбирует всякую дрянь, а вообще, самый крутой рыбий жир из акулих пород, но на порядок дороже. Или же льняное масло в салат либо чайная ложка натощак ( дрянь редкостная, стоит сказать!), можно смешать с оливковым, так получите весь спектр полинасыщенных жирных кислот омега-3-6-9. Все это ооочень благотворно сказывается на состоянии кожи, плюс жиры способствуют формированию мозга у плода и защищают нейроны ( формируют жировую оболочку). Как наружное средство использую натуральное кокосовое масло, чередуя его со всеми известным Био-Ойлом. 
