Может кому то будит интересно, вот я устраиваю 1 раз в неделю разгрузочный день
1.Яблочный день
1.5 кг яблок разделить на 5 приёмов. Вес снижается на 600 гр
2.Творожный день
600гр творога,60 гр сметаны,2 ст. чая без сахара. Всё на 6 приёмов. Вес сниж. на 700 гр
3.Молочный день
1 ст. молока или кефира 6 раз в день. Вес сниж на 700 гр
4.Овощной день
1,5 кг овощей(капуста,морковь,помидоры,зелёный салат),можно в виде салатов. Заправка- растительное масло или кефир(1ст.л.). Вес сниж. на 600 гр
5. 0,5 кг вареного картофеля 0,5 л кефира за целый день
6. 0,5 кг вареного мяса (курица, телятина, говядина на выбор), 2 вареных свеклы и 2 стакана воды.
